sily

Hmmm to nie siły tylko wyrzuty sumienia w sumie to niewazne czy to sila czy wyrzuty sumienia hehe wazne ze dzialaja

Na początek zrób trening ogólnorozwojowy, żeby przyzwyczaić mięśnie do tego rodzaju wysiłku. Polecam: http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html Czytałem, że piłkarze bardziej skupiają się na siłowni w okresie przygotowawczym kiedy nie grają tylu meczy. Skupiają się wtedy bardziej na sile i masie w zależności od [...]

co do przegonienia, to zobaczymy. Na razie się redukuję. Później będę chciał zwalczyć obwisłą skórę, tak więc masa, a dopiero później siła. Ostatnio mam taki trybik w głowie na SQ, że jak zakładam powyżej 100 KG, to głowa mówi, że się kołyszę i boję się robić... Nie wiem WTF, to pewnie przez tę wywrotkę ze sztangą ;) ale będzie dobrze. 150 KG jest [...]

Kurczak w panierce Rambyy +10 do siły spadam w kime nQ

Wiec tak, jem juz 2 tygodnie i musze stwierdzic, ze 30 mg szalu nie robi. Fakt, ze mialem dosyc ciezkie pt/sb/nd, ale jednak mimo wszystko spodziewalem sie czegos wiecej. Wczoraj na barkach odczuty zostal regres sily. Zastanawiam sie czy na 3 ostatnie tygodnie nie wrzucic 40 mg tyle, ze nie wiem czy to w ogole cos zmieni.

Jesli juz, to celuj w bialko serwatkowe. Zadne sojowe/pszeniczne etc. Jakie-imo bez wiekszej roznicy. Interesuje mnie przede wszystkim zwiększenie siły mięśni a tkaże rozwój suchej tkanki mięśniowej i utwardzenie mięśni. Bialko w prochu CI raczej nie pomoze

dean999 co jeszcze,bo ciagle za malo info. poziom sily-tragedia! pozdrawiam.

ogólnie to carbo zacząłem stosować przed treningiem nóg, gdyż jest on dla mnie tak wyczerpujący że trzech ćwiczeniach nie miałem na nic siły, po prosu padałem na ryj. Po carbo zauważyłem że mi się fajnie ćwiczy i jakoś tak zacząłem je zarzywac również w inne dni. Co do diety, to faktycznie nie mam jej, ale bardzo patrze na to co jem. Przede [...]

bardzo dziękuję,nie wiem co oznacza 'split' ale zaraz to sprawdzę,nogi ćwiczę raz w tygodniu bo tylko raz mogę za darmo po znajomosci wpadać na siłownię, ćwiczę je robiąc przysiady z coraz większymi ciężarami (akurat jest tam ogromny wybór ciężkich talerzy) i na suwnicy, czasami u siebie jak mam siły to ćwiczę łydki robiąc wspiecia na jednej nodze [...]

ja bym jednak proponowal standard- czyli mniejsze cylkle a nie stala suplementację stała bylaby wg. mnie wlaściwzsza przy dlugotrwalem redukowaniu natomiast przy treningu masy/sily mysle, ze takie cykle wlasciwie skorelowane z cyklami trenigowymi przyniosa efekty najwieksze

Masy troche przybylo sily tez. Cwiczylem na samym poczatku splitem pozniej FBW.

Nie chce sie chwalic swoimi wynikami silowymi bo nie ma czym :D Ale jak do tej pory byłem zadowolony. Masy troche potrzebuje by podrzezbic i sily miec wiecej :)

Bardzo dużo zależy w jakiej formie będzie Andrzej. Jeśli będzie w bardzo dobrej formie może spokojnie wygrać, bo Adamek za dużo zbiera, a Gołoty ciosy ważą więcej niż w lhw czy cw, gdzie Adamek jeszcze dawał radę po mocnych ciosach ustać. Jeśli Gołota zdoła go trafić podobnie jak udawało się to np. Banksowi czy raz Cunnowi to tu Adamek nie da rady [...]

[...] w temacie ponizej: http://www.sfd.pl/Staz_1_rok%2Fpierwszy_powazny_split%2C_PROBLEM_%3A_-t467038-s2.html nie przejmuj sie niewielka liczba cwiczen. pamietaj,ze liczy sie JAKOSC,a nie ilosc. ten typ treningu powinien pozwolic nadgonic troche,jesli chodzi o twoj poziom sily. a masa? wszystko zalezy,jak bardzo przylozysz sie do zarcia. pozdrawiam.

Dzięki 10km prosto ale czasem pod górę i prawie cały czas pedałując, dzisiaj pojechałem na boisko i zrobiłem 10 okrązen do okoła a następnie 5 serii interwałów ok 40 metrów lekkiego biegu i ok 80 metrów sprintu .Dopadł mnie problem bo holera zaczyna mi brakowac motywacji,siły itp głównie chodzi o utrzymanie 100% diety i nie wiem co zrobić waga mi [...]

Dziś był ciężki dzień... ale udany. Dietka wyglądała tak: mleko + 2 jaja + musli + banan + jabłko + odrobina mąki = omlet + dżem + szklanka mleka kasza + 4 kotleciki sojowe + 9 warzyw na parze + herbata liściasta zielona i czerwona kasza + 2 kotleciki sojowe + pomidor + woda z cytryną i łyżką miodu planuję ryż + twaróg chudy + 2 kanapki z [...]

Ja wcale nie robie. Kiedyś robiłem ale teraz to *******e. Mam za ciężki plan i nie mam nawet siły robić brzuch

pomijajac ww aspekty kreatyna na redukcji dobra sprawa mniejszse spadki mięcha jak i siły jak to zazwyczaj jest obserwowane u większosci

[...] zeby zaczac myslec nad dalszym postempem redukcji,co do palenia miesni to mysle ze nie jest tak zle ,moim zdaniem miesni mi przybylo ,widac je wyraznie i mam wiecej sily niz przedtem moj plan to redukcja do 96 kilo do urlopu ,teraz wiem ze to nie wyjdzie ale bede mial okolo 100kg to i tak niezly wynik,zostalo mi 3 tygodnie do wyjazdu [...]

jak po Tabacie będziesz miał jeszcze chęci i siły na cokolwiek innego<tym bardziej hiit>, to znaczy, że zrobiłeś ją do dupy. pzdr/