chudzina to powiedz- koks powoduje rozrost tkanki miesniowej czy nie. krotko tak czy nie!!!!! bo ja juz nie mam sily tlumaczyc tenu panu(oprocz tego ze pije to jeszcze chyba cpa;))
pomiary.chyba @ idzie.jakaś napuchnięta jestem. chciałabym ten etap redukcji przedłużyć, ponieważ treningi bardzo mi podpasowały i spodobały, a w ostatnich 2 tyg było za dużo czitów. niegroźnych, ale nie jestem zadowolona z siebie przez całe wakacje mam gości, mamy 50tka itd, a we wrześniu wyjazd do PL na tydz. aa i wczorajszy trening 1. Push [...]
Przepraszam, poprawowię się ;) Wiem jak działa. W każdym bądź razie, dzięki za utwierdzenie moich przekonań. Ręce opadają jak sie kolega chwali - chodzi na siłownie 3 miesiące robi serie na płaskiej 35 kg i już krete kupił, będzie rósł. Co do ankiety już ją podaję. Płeć : mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 65 kg Wzrost : 173cm Cel treningowy : [...]
[...] sprawdzaja sie zwarte,geste formy treningowe,takie w ktorych wiecej,niz 90% objetosci treningowej poswiecisz na najwazniejsze cwiczenia,wplywajace bezposrednio na wzrost sily oraz(przy odpowiednim zarciu) masy. ,a mniej niz 10% na cw.pomoc.,izolowane,male grupy... - slowem dodatki,ktore na Twoj postep nie maja tak wielkiego wplywu. mowa o [...]
Witam wszystkich. Jestem raczej amatorem w sprawach treningu w domowych warunkach, także proszę o wyrozumiałość Mam 16 lat i od trzech lat bawię się ćwiczeniami z ciężarem własnego ciała, pół roku temu zrobiłem pierwszy, "konkretniejszy plan" na zwiększenie siły i rzeźby. Jakieś tam efekty są, jednakże czuje, że z Waszą pomocą mogą być lepsze [...]
Jako, ze temat jest o Brocku, to wstawię porównanie Lesnara z Carwinem, jakie dokonał Mir w jakimś z ostatnich wywiadów: Oczywiście, Carwin jest ostrzejszy w stójce co sprawia, że trudniej jest z nim walczyć tam. To może być przypisane do jego obozu. Obaj mają świetne zapasy, które są wielkim atrybutem, gdy jesteś dużym facetem. Brock jest trochę [...]
A z dietą jak stoisz ? znam ludzi którym na m drolu szło po 20 kg siły na płaskiej a masy z 2 kg i znam takich którym szło po 5-8 kg masy i siły tyle co i masy zależy od treningu organizmu itp.
Dokladnie, jak by wyciskanie bylo wyznacznikiem ogolnej sily czlowieka. Czemu nie spytają ile wezmiiesz na martwy, przysiad? _Richart_ byc moze ale pisali calkiem powaznie.
1) Białka nie stosuje się w cyklach. 2) Biceps ma mały wpływ na to ile się podniosi na klatkę 3) Na wzmocnienie mięśni.. siłownia. Nic odkrywczego nie napiszę. A jakie ćwiczenia? Podrzuty, ciągi, przysiady itp - jak dla mnie wszystkie ćwiczenia złożone, angażujące możliwie dużo mięśni. Ilość powtórzeń w zależności od zamierzonego celu- czy [...]
witam niedlugo wracam na matę bjj i silke po wakacyjnej pracy. mam pytanko czy polaczenie supli bedzie dobre do celu zyskania 3-4 kg czystej masy miesniowej oraz max sily??? skombinowalem takie polaczenie kretka cm3, bialeczko isolite, max carb potreningowo oraz oczywiscie bcaa g force. prosze o pomoc dziex
W pierwszym dniu MŚ w Daegu startowało dziesięcioro Polaków. Do dalszej rywalizacji awansowało dziewięcioro z nich. Ze znakomitej strony w eliminacjach rzutu dyskiem pokazała się Żaneta Glanc. Pierwsza próba co prawda nie była zbyt dobra (59.48), ale w kolejnej Polka pokazała klasę. Rzuciła 63.44 m (minimum kwalifikacyjne do finału wynosiło [...]
[...] np. FBW rób aero 30-60m Trenuję partiami. Po treningu siłowym nie będę robił aerobów, z kilku powodów: 1) bede mial malo czasu (matury i te inne) 2) czesto nie mam tyle sily w nogach po treningu nog 3) po co to robic, skoro 10 minuty interwalowy jest znacznie bardziej skuteczniejszy w spalaniu fatu.. 4) gowniana silownia i grubaskom zajalbym [...]
Jak ćwiczyć mięśnie brzucha w okresie budowania masy mięśniowej? Żeby była jasność- nie pytam jak zrobić "kaloryfer" bo wiem, że podstawą do tego jest dieta redukcyjna. Interesuje mnie jakie ćwiczenia wykonywać na brzuch w celu zwiększenia ich masy i siły. Wiem, że mięśnie brzucha pracują w wielu podstawowych ćwiczeniach na których opiera się mój [...]
miska na jutro Trochę się niepokoję, przeglądam dzienniki innych dziewczyn i wydaje mi się że ja jem najwięcej z nich wszystkich..., czy ja na pewno muszę tyle jeść? przedwczorajszy trening: wypady 2x12 (16kg) podciąganie sztangi do brzucha 2x12 (27kg) martwy ciąg 2x12 (27kg) podciąganie na drążku podchwyt x4 pompki x13 nie zrobiłam wyciskania [...]
[...] moge sie podniesc poprostu. Cwiczenia Cardio od 40-60 minut. Cwiczenia robie dokladnie w takiej kolejnosci jak napisalem wiadomo nie zawsze wychodzi po te 12 powtorzen bo sily juz brakuje. Tutaj poprosil bym was abyscie mi pomogli z przybraniem cwiczen na brzuch i ile razy powieniem go robic bo nie powiem tam mam najwiecej nazbieranej tkanki [...]
Jest Pudzian i już sporo odpowiedzi... Ale tak szczerze... Przed MMA Pudzian,to była Platyna... Trening Pytona...Itd.Każdy chciał być silny jak on... Ale po występach MMA tożsamość do Pudziana i jego siły zanikła... Pudzian nie ma predyspozycji do MMA takich jak do sportów typowo siłowych...Mimo samozaparcia.To nie jest to. Niech próbuję.Ale,to [...]
ale po co mu tyle tempa? w dodatku dwa dni pod rząd? będzie tam ostro finiszował, czy może całą trasę pobiegnie w 3 zakresie? przygotowuj się jak do maratonu, dużo siły biegowej, drugiego zakresu no i nabijanie kilometrów wybieganiami... czasem można zrobić tempo, ale wg mnie to jest teraz bez sensu.
[...] i jak to dobrze ujal florian staje sie overexciting. zaskoczeniem jest fakt ze nie probowal zadnego submission tylko slamy i wbijanie w ziemie. w 3 rundzi zaden nie mial juz sily. bez 3 rundy w ktorej nic sie nie dzialo to byla jedna z najbardziej zwariowanych i szlonych walk w ostatnim czasie schab- nog - wielkie zaskoczenie dobrze ze usadzil [...]
Cześć! Zacznę od tego, że dwa miesiące czyli 8 tygodni na siłę to mało. Jeśli na serio myślisz o poważnym zwiększeniu swojej siły to musisz poświęcić na to o wiele więcej czasu. Sądząc po stażu i wadze no i samym pytaniu, jesteś wciąż na etapie początkującego. A dla takiego ludka, bardzo fajne jest to co następuje. Trening 3 x w tygodniu. Trening [...]
mariolka08/dziennik treningowy
