sily

DEBIUTY 2008 Tego chyba nikt się nie spodziewał – aż 92 zawodników z 50 miejscowości z Polski wystartowało w tegorocznych „V Otwartych Mistrzostwach Polski Amatorów”. Jeszcze trochę, a udział zawodników w corocznych Debiutach przekroczy liczbę uczestników, którzy startują na Mistrzostwach i Pucharze Polski. A to [...]

Siemka.Dieta w miarę możliwości trzymana.W poniedziałek była siłownia,trening: 1.Przysiady 4X4X98kg 2.WL-lekki skos 4X4X72kg 3.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4X4X37kg 4.Uginanie przedramion ze sztangą 4X4X36kg 5.Francuz leżąc 4X4X36kg Najpierw rozgrzewka bez ciężarów,potem serie rogrzewkowe przysiadów,zrobiłem aż 7 serii [...]

Mistrzu jeśli chodzi o bieganie, to ja akurat coś o tym wiem Bardzo ciężko jest pogodzić bieganie z siłownią, jeśli zamierza się osiągać rezultaty w obu dyscyplinach... Jeśli chcesz łapać masę mięśniową to przy systematycznym bieganiu poprostu NIE PRZYTYJESZ (nawet schudniesz). Nie ma cudów. Jeśli natomiast stawiasz na biaganie (zapraszam do [...]

[...] zdaj tutaj relacje jak tylko skończysz tygrum - trening ten ma być tylko dodatkiem/uzupelnieniem do treningów SW w celu poprawy dynamiki. Jezeli celem jest zwiekszenie masy, sily to jest osobny temat: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Si%C5%82ownia_i_si%C5%82a_fizyczna_w_sportach_walki-t407439.html Co do suplementacji to dla każdego jest juz [...]

[...] Do lekarstwo dla tych ktorzy nie umieja danego (kazdego dowolnego) miesnie aktywowac w dedykowanych dla niego cwiczeniach wielostawowych PRZY ZACHOWANIU sily na duze ciezary (w przeciwienstwie do zmeczenia wstepnego miesni, gdzie potem sila naturalnie mniejsza troszke). Itd itp - no coz, moznaby tak gadac godzinami. To sa [...]

solidna podbudowę siły statycznej, solidną znaczy w przysiadzie wynik równy dwuwadze własnego ciała. Ponadto etap plyometryki powinny poprzedzac inne etapy cyklu budowy wyskoku (tj. chociaz siła -> dynamika siłowa) nie spełniając tych wymagań proporcjonalne efekty uzyskacie trenując - bezpieczniej - na ciezarach.

[...] np. 3bloki = 30g owsa i kiwi). to mi sie wydaje logiczne za godzinke trening dzis dzien 3 bo krotszy. musze raport kolejny dokonczyc i po treningu...mila niespodzianka, bo sily mialam sporo pomimo zmiany diety, co wiecej pdbilam przysiad do 43kg, martwy do 53kg i wyciskanie sztangi na barki do 27kg kolacja zjedzona i czuje sie nazarta chrum [...]

[...] osoby albo nie pisz nic. następna sprawa ja tylko pokazałem mój plan z września dla mnie plan był dobry, a jak dla ciebie do dupy to twa sprawa wiem tyle że po tym planie na prawdę przybyłem na sile jak i na masie. jakbys robil same przysiady i trzymal diete tez bys nabral masy i sily i co z tego? W planie sa podstawowe bledy ktore go eliminuja.

dobra to ja moze cos napisze... bo dawno mnie tu nie bylo. 18.11.2008 minął 42 dzień i tym samym 6 tydzień cyklu, co oznacza jego koniec. ostatnie dni do kolorowych nie należały, ale to siła wyższa. w szkole było nieciekawie (nadal poprawiam), prawko zajęło również troche czasu (aktualnie szukam wolnej chwili rano, zeby pobiec do WORDu sie [...]

jesli to jest twój pierwszy cykl to warto ponieważ na tym winku pójdzie CI sporo siły. Wiem bo sam tak robiłem. Musisz wiedzieć, że wino stawy wysusza i musisz się zaopatrzyć najlepiej w animal flex

ale wlasnie chodzi mi o to jak mam ta diete rozplanowac co jesc czego nie chce przybrac miesni i sily.

i po treningu...mila niespodzianka, bo sily mialam sporo pomimo zmiany diety, co wiecej pdbilam przysiad do 43kg, martwy do 53kg i wyciskanie sztangi na barki do 27kg no...no....profesja Nie pogadasz... Ale tabatą i tak wygrywasz jak dla mnie

Część 3 - "czucie siły" w zhan zhuang http://pl.youtube.com/watch?v=gmJTbvni5eg

Nie dziwie się z tymi pompkami - ostatni trening jak na początek ćwiczeń dosyć hardcorowy Po prostu trochę za dużo ćwiczeń na bicka i mogło zabraknąć siły na pompki Ciekawe jak dzisiaj ci poszło z tymi 3 obwodami...ja mam krótką przerwę niestety ale jak wyzdrowieje to Cię zacznę gonić Powodzenia.

Wtorek nietreningowy: regeneracja i tyle, tak jak pisałem wcześniej zrezygnowałem z wtorkowych treningów technicznych, wystarczą mi do tego dynamiczne treningi które wykonuję zgodnie z planem. Ogólnie dzień całkiem na plus oprócz bólu gardła który mnie prześladował. Byłem w KFC i trochę podjadłem kiedyś trzeba. Sen ok 7 godzin, może trochę mniej. [...]

I zwracam sie do Was z prosba.. aktualnie biore HMB, aminokwasy i witaminy. Moga byc jakies skutki uboczne?Chcialbym dokupic kreatyne, gainer i moze tran. Nie, ale nie pchaj kasy jeśli nie trzeba, masz 15lat, wiec po co te wydatki? Dobry trening + odpowiednie odżywianie robi więcej niż jakie kolwiek suple.To jest tylko dodatek nic więcej, jesli co [...]

Część 4 - "czucie siły" w pozycjach siedzących http://pl.youtube.com/watch?v=UuTukemsyOo Zmieniony przez - dacheng w dniu 2008-11-26 21:40:46

Słodycze i kuka kula zjdedzone/wypite w nieduzych ilościach raz na jakiś czas przerobią sie na glikogen, i jak jestes aktywny/ćwiczysz to się zużyje przy najbliższej okazji . Wiec no problem. Ostatnio jem witaminy z minerałami i wogole nie ciagnie mnie do słodyczy itp , podobno chrom tutaj odgrywa ważną rolę . Może kup sobie coś takiego (zestaw [...]

[...] GARDA/PRAWY PROSTY /LEWY PROSTY 6. Nie wsadzaj kcika w piesc . Gwarantuje ci ze bedzie wybity po jednym uderzeniu 7. Jak masz 15 lat pewnie przyjdzie ci na mysl sprawdzenie sily na tym superekstrabajer automacie do boksowania co walisz w to itp to jedna wielka sciema . Jak czujesz sie na silach uderz w deske max 1cm / sciane z pustaka ale [...]

LOL "Z przysiadu, MC, dip, podciągania będziesz miał więcej pożytku dla i sily i wygladu." Przecież chłopak ma te ćwiczenia wplecione w swój plan!!! Nie kumam o co chodzi tej kobiecie OMG