sily

Witam proszę o ułożenie mi diety wszystkie info o mnie w ankiecie dodam tylko że chcem miec lepszą kondycje i miec wiecej siły

rozwaliłeś mnie stary tymi osiągami siłowymi.... kozak jak nie wiem hah. Gdybyś uprawiał kulturystyke to boje sie pomyśleć jaką wagę mógłbyś zbudować z taką podstawą siły.... ale chleba z tego ciężko ukruszyć, w TS zdecydowanie mozesz dalej zajść

IMO tominator ma duzo racjii, ale te 100kg x 30 to jak dla mnie świetny wynik. OloKK napinaczem ale to nie przeszkodziło mu mieć mega siły :P Zmieniony przez - Bover0 w dniu 2011-04-01 20:58:11

Witam!!! Powiedzcie mi jakie mogę brać odżywki mam 15 lat zastanawiałem sie nad kreatyną i jakimiś aminokwasami Chce mieć wiecej siły i mieć lepsza kondycje trenuje Krav MAGE od 8 miesięcy właśnie układam sobie diete Więcej info o mnie w ankiecie o profilu

Trenujesz ręczną? Jeśli tak, to popytaj trenera o jakieś ćwiczenia, powiedz że chcesz wzmocnić ciało i nabrać więcej siły, na pewno Ci nie odradzi przy ręcznej, wiem co mówie

trening dokladnie robisz tyle powtorzen ile w pierwszym tygodniu, to roztrenowanie, oczywiscie ciezry dopasowane do nowych mozliwosci W przyszlym tygodniu mozesz zrobic testy sily w poszczegolnych cwiczeniach Dziewczyny co wy tak panikujecie z ta skolioza, przeciez nikt tu z bungie skakac nie bedzie 5 szklanek pokrzywy jetst ok Trzymasz [...]

jak dieta jest to urośniesz, od treningu zależny jak siły to ty tym za dużej nie zrobisz rzeźbić nie masz co dużo nie znaczy dobrze

ok panowie, sie zastosuje Dzień 25 - 01.04.2011 Trening nr 12 - 5B Poprzedni: http://www.sfd.pl/grrubas__stejki_trzeba_wpyerdala%C4%87-t705161-s6.html#post9 1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC 35kg 40kg 45kg 50kg 55kg 2 PODCIAGANIE DO BRODY (DOLNA POLOWA SZEROKO) 35kg 40kg 45kg 50kg 55kg 3 MARTWY CIAG 75kg 90kg 100kg 115kg 125kg 4 [...]

To co pisze Samruay.. to czysta prawda. Nie ma sensu się szarpać z duużo mocniejszymi, bo przerost ambicji nad umiejetnościami może się bardzo źle skończyć, szczególnie gdy twoje ego nie pozwala na bezkarne rzucanie a ciało nie ma jak się bronić A co do samego randori - bez zbędnych rozmyślań, pilnuj oddechu (jeśli jesteś początkujący to prawie [...]

Siema Mam 193 cm Waże 120 kg i zacznam trening na silowni. Na klatę biore tylko 65 kg, wiec najpierw prosze o rozpiskę treningu na siłę doiero potem na masę. Na siłownie bede chodzi 3 razy w tygodniu. I w rozpiskach w grę nie wchodzą nogi Z góry dzięki Bless Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 lat Waga: 120 kg Wzrost: 193 Cel treningowy: [...]

o to chodzi :D ?? : Cześć, prosze was o poprawienie mojego planu na mase i jest to Spilt :P wykonuje go juz 4 tydzien i postanowilem wprowdzic drop sety'y pod koniec cwiczenia tylko nie wiem czy dobrze zrozumialem technike ich wykonywań Wtorek: Ramiona + Triceps Ramiona: UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC 10-10-12 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI [...]

tylko że ja nie potrzebuje duzych mięśni, maximum siły i min masy, ale wpierw musze zrzucić tłuszcz. Fotke wysle w najblizszym czasie. A co do dietki i ćwiczeń to jak cwiczyc i jeść aby mięśnie nie urosły tak bardzo, schudnać i przybrac chocia troszeczke na sile ?

dzięki wielkie DARNOK. Obecnie nie mam aparatu przez kilka dni, więc zdjęcie wyśle później. Może i nie mam za duzych mięśni brzucha, tu chodzi o to że potrzebuje jak najwiekszej siły przy jak najmniejszej masie (trenuje breaka), dlatego duże mięśnie też mi się nie uśmiechają, a gdy ćwiczyłem ABS 2 to mięśnie ciagle rosły i właśnie nie wiem czy mam [...]

Nie jestem pewien czy szybkość gra tak ważną rolę w tym, raczej oprócz siły stawiałbym na technikę - umiejętność generowania siły ciosu poprzez zoptymalizowanie wszystkich mięśni do wykonania techniki, np. uderzenie pięścią. Co nie znaczy, że silne techniki są wolne, wręcz przeciwnie, ale techniki podczas rozbić nie mogą być "pchające", [...]

Cześć, prosze was o poprawienie mojego planu na mase i jest to Spilt :P umieszczam go tutaj poniewaz "dla poczatkujacych" nikt ni wypowiedzial sie na temat wykonywania mojego planu i wg^^ a wiec wykonuje go juz 4 tydzien i postanowilem wprowdzic drop sety'y pod koniec cwiczenia tylko nie wiem czy dobrze zrozumialem technike ich wykonywań: Wtorek: [...]

Wczoraj i dziś trening ale szczegóły napiszę później . Kurde cośjest nie tak z moja siła a raczej z jej brakiem w ostatnich dniach :) nie mam siły dźwigać cięzarów :/ trenuje zawsze 1 h po sniadaniu ; 100g płatków owsianych+10 g migdałów i 20 g dyni + warzywa nie wiem moze to przesilenie??

dokładnie teraz można się trochę pomęczyć, postresować i walczyć o każdą sekundę a nie jak wcześniej ,chaczyk do roboty przychodził , oczy zaspane, siły nie miał , bo całe noce próbował przebijać najlepsze wyniki grając po kilka godzin

x-mass podobno jest dobry. osobiscie nie bralem ale polecano mi. nie ryje tak watroby i nie ma tylu skutkow androgennych. polecilbym ci sus black (epi) ale duzo masy nie bedzie, za to duzo sily Zmieniony przez - rony10 w dniu 2011-04-01 12:07:42

zryta watroba skoki cisnienia spadek libido to otrzymalem w gratisie do masy i sily

Witam, prosze o pomoc w rozpisaniu treningu na siłe. Przyrządy jakie posiadam to 2 sztangielki po 12 kg każda, no i siłownia ale to 2x na tydz max. Chodzi mi o liczbę powtórzeń i ile serii mam wykonać, jakie po jakim ćwiczeniu mam wykonywać. Chciałbym polepszyć( powiększyć) ramiona, i wyrzeźbić brzuch:P Jak możecie to pomóżcie, a jak nie to nie :P [...]