sily

Nie mam serca i siły komentować rewelacji Karquaza, więc udam, że nic się nie stało. Generalnie leży wszystko, a najbardziej mobilność z techniką. Załóż sobie buty z podbiciem pięty, bo pięty Ci się odrywają od ziemi na 10 cm. Ewentualnie podłóż sobie coś pod buty, 2-3 cm podkładka styknie. Staraj się oprzeć ciężar na piętach i zejść do tyłu, a [...]

Wydawac ci sie moze ze masz dobra diete ze nie jesz smieci to nie znacyz ze odzwywiasz sie dobrze. Raz mozesz czuc sie dobrze przed tr bo zjesz dobry pelnowartosciowy posiłek przed tr składajacy sie z Białka tłuszczy i wegli o niskim ig i siłe masz na cały trening a innym razem zjesz gorzej i juz siły opadaja zwróc uwage na jedzie to jest na [...]

Nie zgodzę się. Drążek rozporowy mam chyba od 10 lat, dokładnie ten sam, pamięta czasy kiedy nie umiałem się podciągnąć, do dzisiaj na nim ćwiczę i mimo że rozporowy to spokojnie wytrzymuje moją wagę + np. 67 kg. Inna sprawa że jest w chvj mocno dokręcony- nie ma szans go ruszyć, bez użycia ogromnej siły. Co do poręczy to mam takie [...]

Tak niski zakres powtórzeń już bardziej wpływa na wzrost siły, imo dużymi ciężarami trenujesz bardziej swoje ego niż mięśnie :) daj 8-12/15, na nogi możesz dać nawet 15-20. Kulturystyka nie polega na przewalaniu ton żelastwa, tylko ćwiczeniu z głową. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-09-14 10:22:52

Piatek Trening niezbyt udany słaba koncentracja + mocne zmeczenie po pracy D 2 1 WŻ 20x10 30x10 40x6 50x3 55x6 55x6 (cięzko było) 2 W skos 50x6 60x6 70x3 75x1 77,5x6 77,5x6 77,5x6 77,5x6 ostatnie powt z lekka pomoca :) 3 Wyciskanie hantle 22x5 33x5 37x5 42x3 (!) do duszy 37x6 27x10 22x10 4 Dipsy ccx5 5x5 10x7 5x7 ccx7 ccx7 5 rozpiętki maszyna [...]

napewno wzrostu siły i masy mięśniowej. a co byś mi polecił jak nie nitrobolon?

i oczywiście siły *

moim zdaniem trening abs'a powinien wyglądać tak jak na wszystkie inne części ciała, powinien być nastawiony na siłę, a rzeźba przyjdzie sama( oczywiście przydałoby się porobić jakieś interwały by spalić tłuszcz, bo widoczność abs'a jest uzależniona od ilości tkanki tłuszczowej na brzuchu). rób wznosy nóg ze zwisu na drążku, brzuszki Jandy i [...]

Widziałem Noolan te kopnięcie :-) MOC. Co do łokci jeszcze, wiele osób twierdzi że owszem są twardsze i bardziej bolą bo energia skupia się w jednym miejscu ale że cios z pięści może wygenerować więcej siły. Moim zdaniem jest tak tylko wtedy gdy łokieć wykonuje się z tą samą mechaniką jak cios sierpowy. Potęga łokcia ujawnia się gdy dołoży się do [...]

Żeby sobie ułatwić naukę tego "czucia mięśniowego" można zastosować pewne sztuczki. Czyli dobierać odpowiednie kąty ławeczki - aby szybciej wyczuwać pracę poszczególnych obszarów klatki piersiowej na przykład. W przypadku bicepsów ma przykład fajnie się sprawdza uginanie na sztandze z jednoczesnym użyciem siły działającej prostopadle do wektora [...]

Pivot to po prostu oś obrotu, nie wiem, po co tak ęgliszysz. %-) Co do tej siły, to uj wie, w sumie nadgarstek to o wiele mniejszy staw, więc przeciążenia jakie może przenosić też są pewnie mniejsze.

A co jeszcze polecasz? bo nie mam sprzętu a zanim skompletuje chciał bym mieć już trochę siły :)

Zdecydowanie na pływanie nie mam siły...dzisiaj bardzo się starałam, żeby było wystarczająco dużo powtórzeń bez obijania się...kg też pilnowałam. Już nawet wiem częściowo jak się poszczególne ćwiczenia nazywają, ale teraz mam zgoooon. Obiad makaronowo pomidorowo kurakowy był i muszę iść spać ;) Choć na chwilę.....Dzięki Amadi!!

14-09-2013 Trening przesunął się na sobotę bo wczoraj miałam tyle obowiązków w firmie ,że nie miałam już siły na trening a nie lubie robić na pół gwizdka. Ograniczenia:nabiał/gluten Napoje:Wodax2l,pokrzywax3,kawax4 Warzywa:Brokuł,szpinak,seler naciowy Suple:Mercola /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2db16211fa4a4254a9b1106a550c1a4d.png

Plan wydaje sie okej, w plecach daj podciaganie przed wiosłem , chyba ze głownie zalezy ci na grubości i lepiej daj szerzej nachwyt. Triceps trenuj mozesz wrzucic do pleców. Jesli barki to priorytet to wrzuc przed nogami. Ja Po treningu nóg nie mam siły już na barki, a po barkach nogi da radę zrobić. Nie musisz zmieniac cwiczen tak czesto, [...]

miska 14.09.13: ś: 6 łyżek kaszy jaglanej, mała gruszka, 3 śliwki, pół małej brzoskwini, 3 łyżki jogurtu naturalnego, po 1 łyżce: sezam, słonecznik, siemię lniane, wiórki kokosowe; imbir, cynamon, 1 łyżeczka płatków migdałowych i żurawiny, trochę maślanki II ś: 2 kromki grahama z masłem, wędliną, warzywami k: duuuuuuża ilość fasoli szparagowej [...]

teraz w prayc po 11/13h to nawet nie mam sily trenowac ale jakoś żre w miare $-)

teraz w prayc po 11/13h to nawet nie mam sily trenowac ale jakoś żre w miare $-)Leszcze odpadaja, samo zycie /-)_

Przecież napisałem że to nie jest Hanibal... Piszesz regułki. Wytłumaczysz mi jak to zrobić? Każde ćwiczenie sprawia że stajemy się silniejsi. Stajemy się silniejsi = zwiększa się nasza siła = więc za masą idzie siła. Nie istnieje zjawisko, w którym rosną mięśnie a siła stoi. Po drugie i mówię to już kolejny raz, na siłowni można ćwiczyć również [...]

po kreatynie to możesz jedynie siły nabrać :)