SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

sily

Czy chodziło Ci o: "siły"?

  • Addamek - pierwsza redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    Czułem dziś wyraźny spadek siły przy RDL, ledwo wstałem z tym 115kg, zrobiłem 5 powt ale technika raczej nie była zadowalająca. Reszta ćwiczeń super. Mam problem w pracy w ochronie bo podczas stania już po 1-2 godzinach boli mnie dół pleców. Muszę to zbadać i rozwiązać bo przecież mam 20lat i to jest chore. NOGI I BRZUCH 1. Przysiad tylni RAMPA 5 [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 10516 Data: 2014-06-19 01:01:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie o pobicie

    Post
    Sztuki Walki

    mlkv, wiesz zapewne, że gdzieniegdzie tacy co donoszą na policję (zwłaszcza takie sprawy o pobicie gdzie w sumie nic takiego mu nie zrobili) nie są mile widziani Ja też bym pozwolił, by sprawa rozeszła się po kościach lub chociaż bez udziału "siły wyższej"

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 19529 Data: 2009-02-28 14:15:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kamil Nosal - klasycznie 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    27.05 1. Wyciskanie sztangi ławka płaska(1x5-8, 1x10-12) 90x8, 72x9 92x8, 72x12 96x8, 74.5x11.5 100x6, 76x11.5 2. Wyciskanie sztangi ławka 70st(1x6-9, 1x 12-15) 60x7, 42x14 62x9, 44x15 65x8.5, 46x15 67x8, 49x15 3. Dipsy 10x8, 12x8, 8x12 12x8, 15x8, 10x13 15x8, 18x8, 12x12 18x8, 20x8, 13x12 4. Flypress skos 30st(1x8-10, 1x12-15) 12x10, [...]

    Odpowiedzi: 620 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-05-28 05:56:36 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Kamil Nosal - klasycznie 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dzisiaj przed południem lekka pompa na całe ciało, po kilka luźnych serii, po jednym posiłku byłem, nie jestem przyzwyczajony tak trenować to nic siły nie było. Teraz Krynica, kolejny raz super klimat i jutro mała relacja :)

    Odpowiedzi: 620 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-11-30 21:04:39 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Kamil Nosal - klasycznie 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Pull 1 1. Wiosłowanie sztanga nachywt 3x8-6 2. Ściąganie drążka nachwytem 3x14-10 3. Wiosłowanie hantla w opadzie 3x15-10 4. Sciagnie klamry do klatki 3x12-10 5. Ściąganie linek na prostych rękach 3x15-10 6. Ściąganie linek na tył barku 3x20-15 7. Uginanie z hantlami mlotkowo 2x12-8 8. Uginanie z drążkiem wyciągu dolnego 2x 15-10 + rozciąganie [...]

    Odpowiedzi: 620 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-12-10 21:58:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kamil Nosal - klasycznie 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    PULL 1 1. Wiosłowanie sztangą nachwyt 2x6-9, 1x10-15 152x9/9,112x12 162x7/7, 112x15 162x9/9, 116x15 172x7/6, 122x13 2. Ściąganie drązka nachwytem szeroko 2x8-12, 1x12-14 54x12/12, 50x14 60x8/8, 52x14 60x10/9, 53x13 60x12/10, 53x13 3. Wiosłowanie hantlą w opadzie 3x8-12 48x12/10/8 48x12/12/12 52x12/12/12 56x12/10/10 4. Wiosłowanie hantlami 2x6-10, [...]

    Odpowiedzi: 620 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-03-10 22:55:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kamil Nosal - klasycznie 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Niestety, ale drugi nieplanowany dzień nie treningowy Slabo sie czuje, temperature wczoraj miałem 35.8. Gardło boli, smarki. W pracy oczywiście wolne, zbieram siły. Rano waga 92.5kg. Bf bez zmian, suchość i żył pełno. Wiec dokładam 40g ww w DT i 20g ww w DNT od dzisiaj.

    Odpowiedzi: 620 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-03-12 15:46:25 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Kamil Nosal - klasycznie 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Klatka + ramiona 1. Wyciskanie sztangi ławka skos 2x6-9, 1x10-15 97x7.5, 97x6(+1RP), 76x12 97x8.5/7, 76x14 97x10, 102x7, 77x14+3RP 2. Rozpiętki leżąc hantle 3x8-12 14x12/9/9 14x12/12/12 16x12/12/9 3a. Wyciskanie sztangi wąsko 2x6-9, 1x10-14 72x9/8, 62x10 74x9/9, 64x14 80x9/9, 66x12 3b.Uginanie ramion ze sztangą 2x8-12, 1x10-15 26x8/8, 17x13 [...]

    Odpowiedzi: 620 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-03-13 23:23:57 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Kamil Nosal - klasycznie 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    PULL 1 Naczczo cardio 30min 1. Wiosłowanie sztangą nachwyt 2x6-9, 1x10-15 172x9 172x9/9, 122x13 2. Ściąganie drązka nachwytem szeroko 60x12 60x12/10, 53x10+3rp 3. Wiosłowanie hantlą w opadzie 3x8-12 56x12 56x12/12/12 4. Wiosłowanie hantlami 2x6-10, 1x12-15 24x10 24x10/10, 16x15 5. Ściąganie linek na prostych rękach 3x10-15 18x15 18x15/15/15 6. [...]

    Odpowiedzi: 620 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-03-26 05:38:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kamil Nosal - klasycznie 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Masakra 182kg wiosło :D graty siły :)

    Odpowiedzi: 620 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-04-01 07:08:39 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Kamil Nosal - klasycznie 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Masakra 182kg wiosło :D graty siły :) Dzięki na insta wrzucilem to może miałeś okazję oglądać. Perfekt technika nie jest, ale według mnie mogę ją zaakceptować

    Odpowiedzi: 620 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-04-01 08:03:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kamil Nosal - klasycznie 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Nogi 1. Przysiad tył 2x5-8, 1x10-15 180x7/6, 144x15 180x3/2, 162x3, 132x8 %-) Przed treningiem dobra kawa i efedryna bo coś nie miałem ochoty na ten trening. Rozgrzewki solidne 15 min bo tak nie mogłem się wkręcić, nie czułem tego treningu ani trochę. Rozgrzewkowe serie fajnie powchodzily, a w serii głównej tragedia. Pomijając fakt że robilem te [...]

    Odpowiedzi: 620 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-04-04 08:03:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kamil Nosal - klasycznie 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    PULL 1 1. Wiosłowanie sztangą nachwyt 1x6-9, 1x10-15 182x6/6, 126x14 182x8, 200x4, 132x12 192x6, 132x14 2. Wiosłowanie hantlą w opadzie 2x8-12 60x12/10/10 60x12/12/12 60x12/12 3. Wiosłowanie hantlami 1x6-10, 1x12-15 26x10/10, 18x14 30x9/8, 20x12 30x10, 20x13 4. Ściąganie drążka na prostych rękach 2x10-15 20x15/15/10+5rp 22x15/10 5a. Wznosy hantli [...]

    Odpowiedzi: 620 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-04-18 07:40:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bardzo podobne objawy które masz są przy boreliozie, trudna do zdiagnozowania i często lekarze się na tym mylą, możesz się zarazić i przechodzić ją bez objawowo nawet przez kilka lat a potem nagle się odzywa i sieje spustoszenie, zrób test Elisa oraz western-blot na obecność przeciwciał IgG i IgM, choć IgM pewnie już zanikły i jezeli coś to [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 9982 Data: 2015-06-23 14:28:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jestem tu wciąż. Zażywam SSRI piąty tydzień. Czuję poprawę, choć jeszcze nie jest optymalnie. Nie miałem czasu zająć się badaniami, a do endokrynologa idę za tydzień. Kupiłem chelat żelaza i czuję się po nim wyraźnie lepiej, choć nadal są słabsze dni. Generalnie pojawiają się przebłyski, kiedy idę na siłownię z chęcią i mam naprawdę dużo siły. [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 9982 Data: 2015-07-12 14:14:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] spokojnym ruchem, ale jak zaczynam myslec ze mam szrugsa zrobic i jeszcze cos tam dalej...to z pospiechu ciagne juz z kolan. a powiedz czy jak na jakims cierzarze nie mam sily zrobic szrugsa (sila mojej gornej czesci ciala jest znacznie mniejsza niz nog), ale udaje mi sie wslizgnac pod sztange to czy to jest zaliczone, czy do bani zupelnie? [...]

    Odpowiedzi: 646 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-01 22:37:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ----------------------------------------------------------------------------------- Wczorajszy trening 5 x obwód 1000m na orbiterku 30x wskok na krzeslo 40cm 30x Thrusters 7kg 27min ------------------------------------------------------------------------------ Bardzo dobry trening rozruchowy, dzisiaj podejde do ciezarow, wolno odzyskuje sily

    Odpowiedzi: 646 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-02 08:58:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Silowy - rozruchowy 1. przysiad 52kg x5 62kg x4x5 2. Martwy ciag 52kg x5 62kg x5 72kg 2x5 3. podciaganie x3;x3;x2;x2 ------------------------------------------------------------------------- Sily jak na lekarstwo, ech...

    Odpowiedzi: 646 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-02 21:29:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tu nie chodzi właśnie o amortyzację, tylko o przyłożenie takiej siły, żeby się na te 40cm wybić. I to 30 razy w krótkim czasie... Jeśli nie wierzysz mnie, poszukaj opinii o programie Super Dunks. 3% chwali niesamowite efekty, reszta opowiada o wizytach u ortopedy .

    Odpowiedzi: 646 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-05 13:11:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na dziś Maksymalna siła 1. przysiad 62kg x5 67kg x5 72kg x5 77kg x5 80kg x5 2. MC 72kg x5 77kg x5 82kg x5 85kg x5 3. żołnierskie 22kg x5 27kg x5 32kg x5 35kg x5 -------------------------------------------------------- Wszytsko poszlo w gore od ostatniej sily. Ładnie

    Odpowiedzi: 646 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-08 21:17:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)