Gów*o prawda że za wcześnie na ćwiczenia z żelastwem! Pozwolę sobie skopiować fragment z pewnego tekstu w którym obalano największe mity dot. kulturystyki Cała lektura znajduje sie na forum body-factory.pl Już dawno obalono mit, że ćwiczenia siłowe negatywnie wpływają na wzrost nastolatka czy nawet dziecka (w sensie hamowania wzrostu!) Można [...]
Jako że trener postanowił robić treningi 2 razy w tyg to postanowiłem dodać troszkę zajęć do mojego grafiku.. Co jest złe w moim planie ? czy może czegoś za dużo ? proszę o opinie Suplementacja: BCAA Poniedziałek -Trening siły do mma 10m rozgrzewki + 45m treningu (Klata + Tric + Bary) Wtorek -biegi interwałowe z rana (15sek sprint, 30sek trucht) [...]
No mojego zdania nie zmienisz, refleks to kwestia drogi nerwowej, szybkości impulsów nerwowych itp. Szybkość może faktycznie da się częściowo zatrzymać (tzn zatrzymać jej spadek). Ja nie mówiłem nic o Foremanie tylko o Haye'u. Obaj mają kompletnie inne atrybuty i wiadomo że siła zostaje w człowieku baaaardzo długo i taki bokser będzie dłużej [...]
z Adamkiem podobnie nie bedzie z Adamkiem bedzie jak z Grantem - niestety Adamek ani nie ma postury,ani wagi, ani sily ciosu jakie maja inni w tej wadze - ma serce i zayebista szybkosc ale na braci to moze byc za malo Adamek jesli wygra to na punkty jesli przegra to po ciezkim nokaucie! Nie jest w stanie znokautowac dobrych i ciezkich zawodnikow! [...]
Freed85 już kiedyś pytałem o to ale teraz odkąd wiemy, że nie ćwiczymy pod kątem siły to sprawa się lekko skomplikowała Spróbuję wreszcie połączyć Lafaya z treningiem gimnastycznym - sprawia mi to jednak taką trudność, że jestem już na zupełnie innym poziomie "ciężkości" przy Proteo. Jak połączyć trening gimnastyczny z tm, żeby później [...]
Witam 2) wiek: 19 3) waga/wzrost: 70kg, 167cm 4) staż treningowy 1rok 5 miesiecy 5) cel cyklu: przyrost mięśni,poprawa siły itp. 6) stosowane już wcześniej suplementy: eaa xtra, trec bcaa anabolic, mass20, xpand, carbo 7) stosowane wcześniej spalacze: BRAK 9) ilość dni wolnych od kreatyny: koło 120dni 10) informacje na temat diety (rozklad [...]
Siema wszystkim o ile się nie mylę to mój 3 post ;D przejdę do rzeczy, różnie piszą na forach dlatego spytam Was, czy robienie pompek z rana np o godzinie 12, nie będzie złe dla organizmu i w efektach nic nie zaszkodzi bo piszą żeby ogólnie ćwiczyć pod wieczór bądź po południu, a ja właśnie w takiej porze mam najmniej siły a więc pytanie brzmi czy [...]
ok. co do dipsow to tak, ramiona na boki szeroko, aczkolwiek jeszcze za malo sily aby spuscic sie xD maksymalnie do momentu zblokowania ramion. a z nogami to ma byc ze przed siebie wyrzucone czy zeby miec stopy ze tak powiem pod głową?
narrator glupcze przeciez w kazdym cyklu moze jesc weglowodany i dalej nazywac jakis okres czasu cyklem, pewnie dla ciebie cykl=sterydy lub cykl= suple, a cykl to jest taki okres czasu w ktorym masz jakies zalozenia( np. cykl na mase, cykl redukcyjny, cykl na poprawe siły, cykl na wytrzymalosc itd) poza tym masz przeciez odzywke weglowodanowa... [...]
C:2 T:4 D:3 piątek Ława: 50,60,75/3x5 Rozpiętki: 8,11,13,15,17/5x10 Francuskie: 10/15 20/10 30/6 40/6 45/4 Unoszenie bokiem:10,12,14,16,18lbs/5x10 Brzuch Komentarz: Trochę mi siły na francuskim spadło, bo dawno nie robiłem. Za tydzień wrócę znowu do dipsów, ale już nie na poręczach ale na urządzeniu do brzucha To co mnie wkurza na nowej [...]
[...] ktory wstawilem to mial miec zalozenia w trakcie ale mniejsza o to.Po treningu kulturystycznym ktory robilem chcialbym wycisnac z mojego ciala jak najwiecej pod wzgledem sily na lawce np przez pol roku lub dluzej a potem dolozyc troche masy itd.SENE a mozesz mi wyjasnic dlaczego TNC robilbym 1x w tygodniu a nie np 2x?Dzieki za rady [...]
Witam wszystkich jestem nowym użytkownikiem tego zacnego forum. Postanowiłem w celach motywacyjnych zalożyć dziennik treningowy. Liczę również na waszą konstruktywną krytyke Nie mam wyników którymi mógłbym sie pochwalić, jestem na początku drogi która jest kręta i pełna niespodzianek ;d Mój staż to ok 1 miesiąc przemyślanych treningów. Kiedyś [...]
Zależy jaką suste masz ,susta to to samo co omnadren i ten sam skład czyli działanie zbliżone do omki z metą to podstawowy cykl na mase po około 2 tygodniach opuchnięcie konkretne policzki czerwone i dużo siły i masy z brakiem definicji, ale zalerzy co tam masz za stufa bo większośc teraz to homeopatia jeśli rozumiesz co mam na myśli.
a jak sie jest na 4 tyg sustanonu 250 i czuje tylko przypływ siły i chyba 2 kg przytyłem, to znaczy że dopiero co sie rozkręca susta czy jak? A kiedy mnie zaleje wodą jak to mówią, kiedy można sie spodziewać tego ? bije w pon i czwartek po 1 ml. Dzięki Pozdro
Haye tym gibaniem i unikami chyba zaskoczył wszystkich, także Władka. No i wolą walki. Ja spuściłem szczękę na glebę, serio Szyyybki, skurczysyn Inna sprawa, że wyszło chyba to, o czym wcześniej pisałem, jak Haye poczuł moc Władka, to zastopował trochę. Władek bał się, że nie nadąży, i nie ryzykował, a Haye bał się zarwać bombę.. Moim zdaniem [...]
wiek: 22 waga: 80 wzrost: 180 dieta: nie Uprawiam 2 sporty wyczynowo. (tylko w jednym sukcesy ale oba uwielbiam:P) Gram w koszykówkę a ponieważ jestem niski nie mogę dużo ważyć żeby wysoko skakać i być dynamicznym. Pływam też od małego a tam waga mniej się liczy, raczej potrzeba siły i wytrzymałości. Sukcesy odnoszę w pływaniu - trenuje 3 razy w [...]
Witam Tomku czy mógłbyś nieco napisać o rocznym planie treningowym ? Czy uważasz to za słuszną metodę z góry planować trening na cały rok? Jeśli tak jak powinny wyglądać (ogólny zarys) Tutaj przykładowy rozkład znalezniony na innym forum. Czy nie uważasz , że 4 tygodnie to nieco krótko na zbudowanie masy mięśniowej? 1 Wprowadzenie i odrabianie [...]
Update pierwszego postu :) Witam wszystkich użytkowników. Dziennik zaczynam pisać aby motywował mnie do pracy i żeby lepsi ode mnie pomogli w razie problemów ;] Propozycje, podpowiedzi, komentarze itp mile widziane. Bartwal-Marcin. Mieszkam w Lubinie, trenuje wspinaczkę od ponad pół roku intensywnie i pływam od jakiegoś czasu. Siłownią zacząłem [...]
Witam wszystkich użytkowników. Dziennik zaczynam pisać aby motywował mnie do pracy i żeby lepsi ode mnie pomogli w razie problemów ;] Propozycje, podpowiedzi, komentarze itp mile widziane. Bartwal-Marcin. Mieszkam w Lubinie, trenuje wspinaczkę od ponad pół roku intensywnie i pływam od jakiegoś czasu. Siłownią zacząłem interesować się 3 tyg. temu [...]
Władimir Kliczko - David Haye
