sily

teraz 9zl i 8 h dziennie robie po poludniu od 15 do 23 bo jak robilem na rano to pozniej na silce nie mialem sily a silownia to priorytet

czesc ja jestem po treningu skatowalem bicepsa, a wciaz ma sily

nie chwali sie bo nie ma sily musi odpoczac po tym dygnietym 170 ja spadam tymczasem yo

Temat: "Na jakie czynniki ryzyka narażony jest organizm osoby trenującej? Jak można im zapobiegać/minimalizować w oparciu o dietę". Sportowcy są specyficzną grupą pod względem wymagań żywieniowych . Już od czasów starożytnych znany jest fakt, że uprawianie sportu powoduje zwiększenie zapotrzebowania na energię . Wydatki energetyczne [...]

Siema panowie. wlasnie po treningu jestem.... White Flood wymiata... juz 2 godziny mnie trzymie pobudzenie ostro i mam duzo sily pomimo ze pracowalem dzis caly dzien... zrobilem plaska tak : 40x30 90x10 100x10 110x10 120x7 130x5 140x4 150x2 normalnie extra:) Z czystym sumieniem moge go polecic wszystkim... tylko jak ja zanse? wrrrrr.... [...]

qrwa umówiłem sie z ziomiiem na trening wpadam tam na siłownie, pytam ile jednorazowe on do mnie 10 zł, ****a my6sle *** nie bede sie wracał zapłaciłem, wpadam na pełnej ****ie a tam na siłce syff, sprzet wmiare ale syf i smród wpadam na przysiady 100x10 120x6 140x3 160x3 bo w****iłem sie wyciskanie 100x12 120x4 130x1 135x1 mówie jeszcze triceps [...]

[...] robilem troche wiecej seri.Podstawa jest jesc duzo i duzo spac.Zawsze mialem dzien wolny miedzy treningami to zelazna zasada.A i czasami po ciezkim treningu lubilem sie przekimac godzinke i sily wracaly oczywiscie po posilku :-) Edit: ale po to chyba jest kreatyna zeby cwiczyc mocniej i ciezej? Zmieniony przez - Cien w dniu 2013-01-23 17:50:05

Żadnego kłucia ! jak jawidzę na siłce wiarę co pizga po 5 ,6 seri jednego ćwiczenia na dana grupę mięśniowa a potem mówią że nie rosną to ja się nie dziwię . żeby rosnąć trzeba ćwiczyć z głową a nie jak najwięcej bo jeszcze mam siły albo jak największe ciężary .

Witajcie. :) Ćwiczę regularnie od końca listopada, ale jakie są postępy... oceńcie sami. ;) Staram się wykonywać ćwiczenia poprawnie, dieta w miarę zdrowa jest i w sumie tyle. Z własnego punktu widzenia zauważyłem dość spory wzrost mięśni i siły, bo np. biceps 37 cm z bodajże 29, a na klatkę mogę wziąć już 80 kg, choć to chyba najmniej u mnie [...]

tak priorytet niski bf. Jak na razie waga 63-64kg myślę że gdy będę ważył 66 i był tak wycięty to będzie dobrze, chociaż chciałbym jeszcze bardziej to wyciąć, tylko nie przy aktualnej masie. A też zbyt dużo nie chce masować, bo trenuje SW dokładnie MT, nie chce się ruszać jak jakiś klocek. Planuje właśnie przymasować, potem wyciąć, zdobyć więcej [...]

Nie jest napięty to i nie widac ;)) . Na brzuchu jest trochę fatu więc nie ma się co dziwic . Redukowac nie ma co,bo nie wiadomo ile ze mnie zostanie hah ;) Szukałem,szukałem...ale jest i brzuch ;) http://www.editer.pl/fotka/8819f1f80549d0ba196239cac2b8e8a9_1.jpg Nogi też się znalazły (bez pompy,po treningu plecy& łapy ) Nogi nie są za dobrze [...]

Witam, dawno temu zaglądałem na forum - pojawiłem się ponownie. 9 miesięcy treningów za mną. Regularna suplementacja: białko serwatkowe, białko kazeinowe, BCAA, Redweiller (przedtreningówka tylko jak nie mam siły), magnez, omega3, tran, zestaw witamin. Dieta wysoko białkowa nisko tłuszczowa po 4 posiłki dziennie. Wykonuję 3ci trening podczas [...]

Witam. Ćwiczę od mniej więcej roku, odkąd zacząłem redukcję tj. końcówka lutego zmieniłem plan na FBW oraz ułożyłem sobie dietę. Pierwsze zdjęcie jest z 2009r,a drugie z pażdziernika 2013. 3 zdjęcie to miesiąc od początku redukcji. Od Marca do teraz zrzuciłem 9kg i myślę, że mięśnia też przybyło bo odnotowałem wzrost siły. Co sądzicie? Nad czym [...]

Witam. Ćwiczę od mniej więcej roku, odkąd zacząłem redukcję tj. końcówka lutego zmieniłem plan na FBW oraz ułożyłem sobie dietę. Pierwsze zdjęcie jest z 2009r,a drugie z pażdziernika 2013. 3 zdjęcie to miesiąc od początku redukcji. Od Marca do teraz zrzuciłem 9kg i myślę, że mięśnia też przybyło bo odnotowałem wzrost siły. Co sądzicie? Nad czym [...]

Jedynie co mam słabe to nadgarstki jakoś nie potrafię zbudować siły, jak widzę jak chłopaki robią uginania nadgarstków hantelka na 90 kg to łezka się kręci bo ja to tylko połowę biorę w formie jak jestem hehe

Waga mi siły nie daje czy ja ważę 110 czy 94 siła jest taka sama

W stodole ciężkie warunki panowały, tlenu brakowało więc siły brak, waga leci w dół :-) https://youtu.be/7D4ggBhYcCI

A teraz mam przerwę prawie rok od podciągania więc narazie to rozruch musi być bo przyznam szczerze że robienie siły w podciaganiu najciężej mi robić hehe

A siły Ty masz :-D

Pewnie rekord pobijesz,sądząc po tym co na treningach robisz. A znasz metodę treningu siły bicepsów opracowaną przez Ricky Brucha-mistrza w rzucie dyskiem? Tam siła biepsów ma dośc duże znaczenie Ale jak bys próbował-to bardzo ostrożnie,bo lekkoatleci mają bardzo elastyczne i długie zakresy ruchu a my na siłowniach powoli mamy te zakresy coraz [...]