sily

oo nie ma mnie chwilke a tu takie zmiany %-) fajne zmiany:-D dziękuję 4nn};-)za ww i trening%-) teraz można poszaleć z miską dziś miał byc DT ale ze względu na bardzo długi czas pracy 12,5hodpuściłam. Od jutra wystartuję z nowym treningiem. ojjj będzie się działo/-)_ dzisiejsza miskataka sama jak wczoraj więc już nie będe wklejać 1. owsiane, [...]

Fotki takie słabe, bo z telefonu, słabe światło i na szybkiego, realnie prezentuje się to o wieeeeeeele lepiej. Może sylwetka nie odwzorowuje siły, ale mogę to udowodnić. W świetle dziennym jest o wiele lepiej ;)

Mam kolejne pytanie. Dziś byłem u lekarza rodzinnego, po zgodę na trenowanie Taekwondo. Otrzymałem ją. Ale jest jedno ale... Dostałem pytanie czy tam się robi pompki. Odpowiedziałem, że tak. No i dostałem zakaz na pompki z powodu, że kiedyś miałem skrzywiony kręgosłup. No i właśnie na egzaminie są pompki właśnie na teście siły. A ja mam na nie [...]

Właściwy klub powinien oferować nam przede wszystkim niezbędny nam sprzęt treningowy (np. wolne ciężary i maszyny; bieżnie, rowerki i inny sprzęt do aerobów). Jeśli szukamy zorganizowanych zajęć fitness, aerobik – przejrzyjmy ofertę pod względem ceny za godzinę zajęć i czasu ich rozpoczęcia. Czy w danym klubie wolno nam zawiesić karnet, odwołać [...]

9 listopad - środa Dzień treningowy Trening nóg i łydek: przysiady ze sztangą z tyłu 10/10/8/8/8 45kg/65kg/74kg/79kg/79kg (jakoś tak przy większym obciążeniu miałem dzisiaj więcej siły) przysiady ze sztangą z tyłu do ziemi 10/8/8 45kg siódemkowanie ze sztangą z tyłu - niestety poległem, zrobiłem już do 15 powtórzenia i nie mogłem. 45kg glute ham [...]

Witam nie mam za dużych wiadomości. Więc proszę was o poradę i ustalenie mi jakiegoś treningu ;]. głównie chodzi mi o rzeźbę brzucha klaty. Ale trochę siły też się przyda;] Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 57 Wzrost : 175 Cel treningowy : rzeźba brzucha klatki Staż treningowy na siłowni : początkujący Uprawiane inne sporty : czasem piłka nożna [...]

tak tylko, ze nie mam dobrego nastawienia do tcyh 20-stek. Poza tym nie idzie mi ciezko tj. nie mam sily bo za ciezkie, tylko nie mam sily, bo nie moge zlapac tchu

Nieno k***a od nowego roku robie totalną redukcje i zbijam tyle wagi ile sie da. Przy maksymalnym zachowaniu siły i jak najmniejszej stracie mięśni. Zobaczymy co z tego będzie.

O ile pamietam, przynajmniej ja tak robilem. 1seria 50% - 2 seria 75% - 3 seria 85% no i potem wiadomo sa sily to do gory, nie ma sily to w dol. Oczywiscie przy jakichs malych ciezarach nie zawsze to ma sens i trzeba dobierac do wlasnych potrzeb. Wiekszosc schemtow treningowa zawsze powinna byc modifikowana pod kazdego. Kazdy inaczej reaguje na [...]

Witam. Ćwicze od ponad 6 miesięcy. Mam za sobą 1 cykl na samym mono+bcaa+animal rage. Od 1,5miesiaca jem WH+bcaa w trakcie przerwy od krety. Za 2 tygodnie chciałem zacząć 2 cykl. Celem jest masa, chciałbym zrobić w 2-3 miesiace 5kg. Nie bardzo wiem co wybrać zastanawiam się nad mono pare osob polecalo nitrobolon. Co Wy polecacie? Oczywiscie [...]

Nogi trenuję bez pomocniczych ćwiczeń ponieważ nie mam warunków zbytnio i nie mam już siły na inne ćwiczenia ;p plecy normalnie jak w długofalowym i klatę też ale lekko. . . W moim przypadku ciężki trening to 3x3 80kg(teraz tak będzie) czyli robię go a potem schodzę z ciężaru na dwa następne i staram się przebić te 3x3 80?? Jak nauczyłeś się [...]

wez na razie sprobuj 5/10/15 Wodyna, musisz troche sily podgonic

wez rob uginania ze sztanga albo sie podciagaj bo slyszalem ze cwiczenia typu pompki i podciagania sa najlepsze na zrobienie sily

Troche zgupiałem jak przeczytałem powyżej o dawkach 50-80mg ed... Chce potraktować oxe jako taki dodatek, 6-8tyg razem z kreatyna, jak już pisałem głownie zależy mi na utrzymaniu siły która trochę skoczyła po ostatnim cyklu.

Niedziela Podciąganie na drązku 9 serii x 1 niby OK ale dalej jakieś problemy widzę w tym ćw Wyciskanie leząc Fat Gripz 30x2 35x2 40x2 45x2 50x2 50x4 <-----seria główna 45x7 40x8 35x12 skoro było 4 powt to następnym razem rozgrzewki zakończ na 52,5x2 seria głowna na 52,5kg na 3-6 powtórzeń następnie 47,5 x 7-8p następnie 42,5 x 8-10p [...]

1) ewentualnie opis: 15%, 11 masa tłuszczu, ubity - duże bicepsy, mniejsza klatka, chude nogi, typowo bokserska, muskularna 2) wiek - 21 3) waga/wzrost - 70/173 4) staż treningowy - boks (1), siłownia(4-5 z przerwami) 5) cel cyklu - Masa, waga około 75-78kg 6) stosowane już wcześniej suplementy - 2 lata temu Gainer, pół roku temu Mono, 3 miesiące [...]

Witam, wszystkich młodych ludzi którzy postanowili zrobić coś ze swoim wyglądem. Dość często na tym etapie naszej przygody ze sportami siłowymi, czy tez sylwetkowymi jakim jest kulturystyka, większość z nas ma zapał do szybkich, wręcz natychmiastowych efektów. Często myślimy co bym mógł dokupić by „szło” szybciej, by przyśpieszyć ten proces. Dość [...]

czesto a nawet bardzo często gram ale raczej 4fun niż jakis trening. Ale od 2 lat jezdze na bmx przez co juz teraz chce zaczac dbac o stawy, zeby nie obudzić sie za późno. I z tego powodu też chcialbym troche nabrać siły, która się przydaje w tym sporcie, oczywiscie do granic rozsądku bo za duza ilosc miesni tez raczej niekorzystnie wplynie na [...]

Czesc. Mam troche problem ze stawami od cwiczen, gry w kosza oraz jezdzenia na rowerze. Wiec postanowilem kupic Animal Flex. Codziennie tez cwicze w domu ( pompki, brzuszki, przysiady, rower stacjonarny, drążek ). Kupiłem zestaw witamin Olimp Witaminy Vita-Min multiple sport, do tego Taurine 900, oraz BCAA XTRA Actilab + L-Glutamina. Nie mam [...]

DZIEŃ 33 - 02.11.2011 HASŁO DNIA: * Mam swój szacunek do wielu ludzi z tej sceny - wszyscy dobrze wiemy czym się inspirujemy! * Piątek - mega przegięty dzień! wstałem 0 6:30, jakoś się zwlekłem z łóżka, przy taboriecie już czekała kofeina ale jeszcze odczekałem troche... po wstaniu 12 kaps Machin-Mana + 10 g Creatine Xtra następnie pierwszy [...]