sily

ok zamienie te unoszenie na tylne. trening z przysiadami + łydki bez grzbietu mi pasuje, tylko zamiast suwnicy robie wykroki ze sztangą bez powracania (przysiady wykroczne) - dla mnie na suwnicy za mały jest ten ruch - ja wole stać. wczoraj zrobiłem ten trening z klatką i wszystko dobrze - wyciskanie z desek zastąpiłem wyciskaniem z zatrzymaniem i [...]

JAK DLA MNIE FULL...SILY TEZ MASZ W H....J!!! SOG

mozecie sie smiac ale pale prawie od roku, zaczalem chodzic na silke i przyrosty masy i sily calkiem spoko byly,a i chec do treningu duza (papieros po silce strasznie smakuje jak idziesz wymordowany do domu, choc mama mi mowi ze to grozi zawalem ;d), teraz rzucam tylko dlatego ze jak wchodze po schodach gdzies to troche sapie heh, no i chcialbym [...]

Mozesz zaczac biegac, rozciagac sie... Takie ogolnorozwojowe cwiczonka jak pompki (nie wiem czy dobrze napisalem), brzuszki tak zeby nabrac troszke kondycji, wytrzymalosci i sily fizycznej. Pamietaj zeby dokladnie dowiedziec sie jak sie robi wszystkie cwiczenia (rozciaganie itd) zebys sobie nie zrobil krzywdy zanim zaczniesz jeszcze trenowac [...]

Siły nic Ci nie zwiększy, ewentualnie kreatyna i stacki na niej oparte. Jednak i to nie siłę, tylko dodatkowe pobudzenie. Z tańszych i najbardziej skutecznych stymulantów, tak jak wyżej kawa/kofeina.

To powodzenia, dużo siły w ćwiczeniu, nie rozchorowania się i nie zemdlenia na siłowni!

Bedzie to poprostu nie normalny plan I raczej bezsensowny bo masy siły i rzeźby nie zrobisz na jednym makrocyklu. Każde z tych cech wymaga innego treningu i diety...

15 km zrobione szybkich pare serii zrobionych pada na ryj spadek siły straszny ale za 2 tyg odrobie formę kojocie

nie bardzo widze co chcesz osiagnac jaki jest twoj cel? nie rozumiem tego zwiekszenia sily dynamicznej - po co? sila dynamiczna czego? ciosu piescia? skocznosci? dla mnie cwiczenia dynamiczne zaleza od sportu zacznij uprawiac jakis sport na sile w twoim wieku to przysiad na jednej nodze, pompki na jednej rece i podciaganie ja znam sie troszke na [...]

no dobra...ale upadek w sensie że nie masz siły podnieść nawet 1kg? bo ta kwestia zawsze mnie zastanawiała co ludzie przez to mają na myśli

upadek oznacza, że nie masz siły by wykonać nawet jedno powtórzenie więcej z ciężarem, z którym wykonujesz daną serię.

No i wlasnie nie chodzi mi o jakis spejcalny wzrost sily(tak jak na treningu na sile),ale raczej o jej utrzymanie - i faktycznie nad dieta musze popracowac. A i nie robie redukcji...raczej wytrzymalosc,a to niedkokca to samo. W sumie to ma byc eksperyment,pozatym i tak musze zmienic trening,bo juz powoli zakrada sie stagnacja,a nie chce robic [...]

zastanawiam sie jeszcze na jakim poziomie utrzymac łaczną liczbę powtórzen ,w ostatnich cyklach HST miałem taka liczbe powtórzen : 15-stkach duze grupy 30 /nogi,klata,grzbiet/ ,małe 15/cała reszta/ 10-tki duże 30 ,małe 20 5-tki i negatywy duze 20 ,małe 10 niestety zawsze w cyklu negatywów sie przetrenowywałem ,a serii przeciez duzo [...]

Tedzikooo zwiekszać siłe można tylko w trzy sposoby: - poprzez zwiekszanie masy mięsniowej czyli hipertrofię i hiperplazę - poprzez synchronizację nerwowo-mięsniową - poprzez drogę mieszaną łączącą te obydwa sposoby w/w Jesli masa Ci szła to napewno nie była to masa mięsniowa skoro siła spadała. Bardzo możliwe ze z techniką wykonywanych ćwiczen [...]

[...] TWINS. Jezeli kopniesz kogos w kolano, w jego blok, to ciebie boli, nie jego. Uwierz mi. A trafienie piszczelem w kogos blokujacy lokiec? FAK JAK TO BOLI! Jak nie juz sily po 1h, garda ci wisi przy pasie, to zawsze nastawiam lobiec na kopa zeby sie przeciwnik zniechecil do kopania wysoko. Jezeli trafisz na dodatek miesniem obok piszczela [...]

Na pewno byłem spięty. Jak wychodziłem do walki to szedłem tak jakbym był nieobecny, nie wiedziałem do końca co się dzieje. Wszystko działo się strasznie szybko, potem dostałem kilka ciosów na głowę to się obudziłem, ale nie miałem już siły, żeby się bronić. Co ciekawe, przed walką byłem praktycznie pewien zwycięstwa. Przeciwnik robił mnóstwo [...]

[...] i zwiekszy sie pewnosc siebie a zarazem bedziesz sie czul coraz pewniej w walce dzieki czemu bedziesz bardziej rozluzniony i dzieki czemu nie bedziesz tracil tyle sily na nie potrzebne sie spinanie a jesli chodzi o sama kondycje to ja zawsze uwarzalem ze bieganie i/lub plywanie daje tyle kozyszci ze warto (jesli obawiasz sie ze sie [...]

Staż 4 miechy . W tym czai poprawiłem wycisk i mc o 40 %, więc myśle że najwyższy czas się przymasować bo przy 162 cm wzrostu mam 52 kg. Wiem że suple na mase ale nie chce zejsc z siły. PZDR

Po pierwsze - Również cieszę się, że wskoczył do rozpiski GP Wand, a nie Fedor, dlatego że niebyło by tych emocji bo i tak wygrałby Fedor i niebyło by emocji, kto wygra całe GP i jest najlepszym fighterem bo i tak wiadomo kto nim jest. Po drugie - Wanderlei nabrał masy i chyba ?? siły, wziął się OSTRO za treningi () więc GP wziął sobie mocno do [...]

oki dobra ale dlaczego klatke 1st? zostanie mniej siły na barki(nawet przy 3 luznych cwiczeniach), a jak by zrobic luzna klatke po barkach to chyba by taki błąd nie był..