sily

Tak tylko wpadam, żeby się nie zapomnieć gdzie mam wrócić po ciąży... Czytam was sobie i czasem mi smutno, że nie mogę ćwiczyć. Jem też byle jak bo wszystko kompletnie się we mnie zmieniło. Jestem zła i rozczarowana sobą chociaż obecnie i tak jest lepiej niż było. Jestem w prawie 7 miesiącu (26 tygodniu) ciąży. Przybyło mi 10kg. Hormony od paru [...]

taki trening dynamiczny jak On robi jest fajny{ oczywiscie nie 100powt ]:-D jak zmiejszyłem ciezar 60% 3/5 ruchu = po skonczeniu całego trenu ma sie uczucie takiej swiezosci i siły , ale zdecydowanie - przeciwienstwo treningów Mentuli :-D

Czy wyciskanie na barki nie jest podstawowym cwiczeniem i nie da sie w nim porownywac sily? a silniejszy bb w ts to np Stan Efferding

wiele osob skuło i w 1/100000000 nie maja takiej sily i nie wygladaja tak jak oni wiec takie pisanie to pyyyerdolenie o szopenie. Taki jest ten sport , zrestza myslicie ze atleci nie wala i inni wyczynowi sportowcy ?

Ponadto popatrz na stan przygotowań, Johnnie jest tuz przed startem w arnoldzie, wiec nie ma na pewno tyle siły teraz zeby pierdykac takimi ciezarami jak offseasonowy Branch, ponadto tylko na ostatnich filmikach jest wspomniana sytuacja, wszedzie indziej to raczej branch podnosi mniej razy ten sam ciezar :)

- Trenuje już okolo 3 lat ,ale ze sporymi przerwami - ostatnio ćwicze już pół roku bez przerwy 5 razy w tygodniu każda partia mięsni oddzielnie z regóły z maksymalnym obciążeniem (4 ćwiczenia na każdą z parti po 8 ruchów każda) przerwy między seriami to około 2 minuty. Ów "plan" przyniusł mi efekty w przyroście siły troche masy i [...]

Na początek potrzebujesz cyklu regeneracyjnego po tylu miesiącach treningu na maksymalnych cięzarach. "Jeśli skończyłeś ciężki cykl treningowy, lub powracasz po krótkiej przerwie do systematycznego treningu, to zajmij się: Treningiem regeneracyjnym-Cykl ten stosujemy po każdym ciężkim cyklu, np. budowania siły. Jest to czas, w którym dajemy [...]

1,5 l - herbata, kawa x1 + pieczarki /SFD/Images/2015/4/1/abf17b672bcb4e41a0de1f478e2e4da0.jpg Trening: 30 min rozciąganie, nie mam siły na nic i zakwasy po wczoraj #-P Zmieniony przez - Nescack w dniu 2015-04-01 22:19:06

No dieteylow-carb to bedzie gdzies z rok jak stosuje,efekty? poczatek22% bfs obecnie 12,5% i jeszcze schodze(docelowo>10%bfs),ale teraz niem sily aby sie nie suplementowac.Co do pokarmow to jescze oliwa z oliwek,inne rodzaje ryb,od czasu do czasu boczek(uwielbiam go ),rozne rodzaje mies.Ten rodzaj diety troche rozni sie od poprzedniego jaki [...]

[...] łosoś + warzywa 20:30 basmanti + łosoś 22:15 jajecznica na maśle + warzyawa Trening Obniżyliśmy ilość w seriach, za to dodaliśmy 1 serię. Zauważyłem, że mam jeszcze zapas sily, następnym razem dorzuce co nie co ! Martwy ciąg 45 / 50 / 55 / 65 Thrusters ze sztangą 20 / 25 / 30 / 35 Drążek podchwytem (z podpórką) Wyciskanie sztangi na [...]

"Natomiast jak ktoś ma duży wyskok i chęci może poprubować program Scottiego (w KAŻDY TYDZIEN ZYSKUJE SIE OK 5 CM !!!!!)" co to za program-nie słyszałem o nim jeszcze( chyba )?? "Wielkie dzieła rodzą sie nie z siły ale z wytrwałości"

yasiu tłumacz tłumacz-ale jakbys mógł napisac ogólnie cos o tym treningu-jakis sa załozenia ,na czym sie opiera. Mam nadzieje ze to nie jest kolejny SD czy AA ze zmieniona liczba powtórzen bo na mnnie taki programiki to juz dawno nie działaja. Napisz cos na szybko o tym programie-moze juz cos o nim szłyszałem "Wielkie dzieła rodzą sie nie z [...]

nie niech wrzuci po polsku bo sobie nie poradzimy "Wielkie dzieła rodzą sie nie z siły ale z wytrwałości"

Yomike co wiesz o tym treningu.. "Wielkie dzieła rodzą sie nie z siły ale z wytrwałości"

[...] silne nogi, duzo czasu i wlasna silownie w domu)tego programu nie zrobi sie na lighcie), trzeba miec sztange, miejsce do biegania (min 70m), skakanke, skrzynie , w****u sily i woli. Moze jednak warto zrobic najpierw AAII???? jeszcze jedno : nie slyszalem o osobie ktora by skonczyla ten program, wiec nie wiem dokladnie jak najlepiej wykonywac [...]

zemna jest dokładnie tak samo...wyskok trenuje juz prawie 4 lata -od jakiegoś czasu trenuje go na siłowni. Moze dzieki temu treningowi uda sie cos dołozyc do moich 90cm. "Wielkie dzieła rodzą sie nie z siły ale z wytrwałości"

i nie denerwuj sie tak.. "Wielkie dzieła rodzą sie nie z siły ale z wytrwałości"

Zenon3 damy rade "Wielkie dzieła rodzą sie nie z siły ale z wytrwałości"

trudno cos skumac "Wielkie dzieła rodzą sie nie z siły ale z wytrwałości"

yasiu fajnie że juz przetłumaczyłes "Wielkie dzieła rodzą sie nie z siły ale z wytrwałości"