sily

Dzięki chłopaki. :D Ties, a siły? :D

1. WIEK:20 2. WAGA:96 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:120 -udo:62 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata z przerwami 6. DIETA: -białko:2.5g -węglowodany:4.5-5g -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:4 x w tygodniu, 9. CEL CYKLU:dobra masa i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM [...]

[...] i białko i oto efekty.. pisze do was ponieważ już nie bardzo idzie siła i masa..mam 18 lat ważę 73 kg 38 w łapce 108 na klatę... poprostu chcialbym szybko zlapac masy i sily z mozliwie malymi spadkami... nie wydaje mi sie zebym byl poczatkujacy bo cwicze 2 lata prawie... ;D doradzcie mi cos napewno sa tu doswiadczeni w tych sprawach... [...]

Może ja co nieco wtrącę. Byc może w MH jest wiele głupot, jednakże ta osoba co napisała, że można wprowadzic okresowo (powiedzmy, że na miesiąc) trening plyometryczny zamiast wyciskania może byc nawet słuszne. Nie wiem czy wiesz, ale trening tego typu w brew pozorom jest bardzo ciężki (o ile wykonuje się go prawidłowo). Pozwala ona na budowy tak [...]

Ufff... Ulżyło mi, że schodzisz z ciężarem w MC, zdążę się zrehabilitować... \-) Żartuję oczywiście. :-D Bardzo rozsądnie robisz, technika jest najważniejsza, co z tego że (na moim przykładzie) machniesz 6x90kg, skoro wyglądasz przy tym jak gargulec? %-) Także od Nowego Roku obie szlifujemy technikę i wzmacniamy plecy. Normalnie idziemy łeb w [...]

Siły seniorom %-0

Wesołych Świąt !! :D Masy mięśniowej i dużo siły ;D Zmieniony przez - tinchy93 w dniu 2011-12-24 14:17:23

PODSUMOWANIE KONKURSU TREC NUTRITION To teraz moja kolej%-)Chyba nie ma co się rozpisywać bo i tak wszyscy tylko oglądają zdjęcia%-)więc postaram się szybko i na temat;-) 3 miesiące zleciały bardzo szybko. Nie należały one do najłatwiejszych, zwłaszcza, że dokładnie w tym samym czasie zaczęłam nową pracę, co wiązało się ze stresem, zmęczeniem i [...]

Wesołych Świąt Panowie !!:D Siły i masy także Wam życzę !! :D

Wesołych Panowie;-) dużo siły i dobrej masy

Oczywiście moich życzeń nie może zabraknąć u mojego dobrego kumpla };-) Wszystkiego co najlepsze Mariusz! Dużo zdrowia, szczęścia radości, pomyślności, masy, siły, rzeźby, kasy na suple/koks, dobrej diety, efektów i spełnienia marzeń ;-)

Wszystkiego najlepszego i dużo siły byku :)

Dobra teraz ja%-) Zdjęcia zrobione, pomiary też. Skleje to tylko do kupy i będzie redi Nie mam dzis kompletnie siły. Każdym najmniejszym ruchem się męczę, więc o cierpliwość proszę%-) Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2011-12-24 12:03:25

Oczywiście Richard- nie twierdze że dla takiego ćwiczenia nie ma w ogóle miejsca, ma ono swój cel- ja wyśmiałem fakt że w tym konkretnym przypadku zostało zrównoważone WYCISKANIE NA ŁAWCE z PODRZUTEM PIŁKĄ - jako ćwiczenie zastępcze,które z powodzeniem można wykorzystać w planie treningowym całkowicie zamiast ławki- to już chyba przegięcie... [...]

Hm, ja bym na twoim miejscu zastanowił się nad jakimś treningiem Crossfit w obwodach, masz mało obciążenia a ten trening dobrze sprawdza się przy redukcji i ogolnym budowaniu siły gdy oprze się go o ćwiczenia wielostawowe. Tylko pytanie czy kondycyjnie podołasz.

[...] ;-D ). zrobilam wiec moj "stary" trening, ale dokladajac obciazenia. powiem tak-czuje, ze jutro bedzie bolalo, bo jak sie chcialam zabrac za robienie sernika, to nie mialam sily utrzymac w rekach miksera :-D jutrzejsza wigilijna micha raczej idelana nie bedzie, ale wielkiej tragedii raczej tez nie bedzie, bo prawie wszytko jest z grzybami, [...]

EDYTUJĘ!!! KONKUS TREC`a - PODSUMOWANIE, cz. II a tu część pierwsza: http://www.sfd.pl/TREC_sponsoruje%3A_Ruda_29%2C_podsumowanie_str._54-t804717-s54.html ISOLITE, smak jabłkowo - cynamonowy http://trec.com.pl/general/isolite.php /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/35ab40b8f0ca4d03b03185353b883a27.jpg OPIS PRODUCENTA: białkowa odżywka zawierająca w swoim [...]

dobrego wypoczynku Owieczko i smacznego barszczu!!!! masz co zbierać siły przed nowym wyzwaniem treningowym:-D

Witam. OD prawie miesiąca zacząłem trenować kickboxing, a nie ćwiczyłęm na siłowni(grudzień). Od stycznia chcę połączyć te 2 sporty, wiele czytałem na temat budowania siły funkcjonalnej (tematu _knife_) i ułożyłem sobie taki plan(staż treningowy : półtora roku, dostęp do całej siłowni) Poniedziałek : siłownia, bieganie Wtorek : kickboxing Środa : [...]

69vader69 przeanalizuj dokładnie linka, który podesłał doggaz są tam bardzo cenne wskazówki dotyczące siły uderzenia. W twoim przypadku powinieneś właśnie skupić się na dwóch rzeczach SZYBKOŚĆ i WYTRZYMAŁOŚĆ a w przypadku tego pierwszego elementarnym znacznikiem jest TECHNIKA. To właśnie jej jak najszybsze i jak najdokładniejsze wykonanie generuje [...]