sily

Trening na rzeźbę zacznij jak zdobędziesz masę mięśniową. Sądząc po twoim profilu po prostu masz dużo tłuszczu a w nim się nie rzeźbi. Zacznij zdrowo się odżywiać i PRZEMYŚLANY trening na siłowni a będzie dobrze. A trening na rzeźbę jakby co jest oparty na diecie i większych ciężarach a mniej powtórzeń. (ale nie tak jak w przypadku siły). Chodzi [...]

Niech sobie kazdy sam rozwazy za i przeciw. %-) Słodkie granulki są dobre na wszystko W związku z licznymi uwagami dotyczącymi homeopatii, które kierują do Redakcji czytelnicy, należy wyjaśnić, że gdy jest mowa o homeopatii to nie chodzi tu o ziołolecznictwo. To nie jest to samo. Leczenie ziołami jest bez żadnych wątpliwości jedną z [...]

proste obliczenia jak w wypadku trójpunktowego zginania, tylko nie znasz przyłożonej siły (ty jesteś belką środkową) i w przybliżeniu możesz obliczyć czy wytrzyma - choć jak się wygina to raczej odpuść, jeśli jest podany rodzaj stali powinno się dać odszukać moduł Younga i obliczyć ile wytrzyma wg. teorii, -10% wsp. bezpieczeństwa i w miarę [...]

ekch no a ja wstałam 5:30 grzecznie poszłam poćwiczyć a teraz mam spadek siły i najlepiej bym poszła spać %-)

Bo juz uzywas na dzisiaj caly zapas energii ;-) tez mam takie wrażenie, a koło 17-18 zacznie się dopiero ogólne poczucie braku siły

Nie znam ciężkich pompek co max zrobi się 12 powtórzeń tym bardziej że on robił w serii po 25. Jedynym rodzajem pompek byłyby pompki i z 5kg na plecy albo i 10kg zależności od siły. Ale po co w trening wpisywać pompki? Według mnie nadają się na rozgrzewkę nie na porządny trening A pompki na poręczach z dowieszonym ciężarem?

Niestety nie zgodzę się z tobą bo bieganie na czczo bez posiłku jest nie zdrowe. Bieganie po treningu siłowym rozumiem ale tylk w przypadku treningu domatora. Po dobrym treningu z ciężarem się ma mało siły a już nie mówie o treningu nóg a potem bieganie. Aeroby daj w inny dzień.

zwiekszyc trzeba ilosc posilkow do 4-6 konkretnych weglowodanowo bialkowych - swoja propozycje mozesz tu zamiescic, ocenimy :) trening silowy 3x tyg metoda obwodowa - wysokointensywna, dla poprawy kondycji i siły wytrzymałościowej dodatkowo jakieś bieganie/rower/pływanie/gra w piłe konkretne profesjonalne rozpiski diety i treningu kosztuja u mnie [...]

Nie moge ich wyrzucic, bo nie sa moje. Jestem w zywieniowym piekle, u rodziny w Anglii. Ciotka jest na pseudo-Dukanie, a jej dzieci zra nadmierne ilosci slodyczy. Mowie Wam, masakra, nie mam sily ewangelizowac, bo przeciez sa ode mnie madrzejsi, starsi, bardziej doswiadczeni ("jak bedziesz miala dzieci, to zobaczysz").

Poniedziałek: Klata ciężko + barki lekko + triceps lekko: 1. WL RAMPA 3 -15%, -30% 3x71 / 3x100 / 3x121 / 3x140 / 3x153 / 9x130 / 15x107 3x70 / 3x100 / 3x120 / 3x140 / 3x155 / 11x130 / 14x110 3x73 / 3x100 / 3x121 / 3x141 / 2x158 / 8x135 / 15x110 3x73 / 3x101 / 3x124 / 3x145 / 3x160 / 8x136 / 14x112 3x73 / 3x103 / 3x128 / 3x148 / 2x163 / 7x138 [...]

To nie jest czat, edytuj posty jak chcesz coś dodać! W dziale obowiązuje ankieta. A co do siły -> http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284

ćwiczyłem 3 miechy i kupiłem kreatyne chciałem żeby przybyło trochę siły.

gward ja do treningu podchodze tak....jeżeli mam 4 serie wyciskania na klatkę w planie to wykonuje je takim ciężarem ,że wykonam zaplanowaną ilość ruchów a jeżeli odczuwam ,że mam więcej siły wykonuje ruchów więcej,4 serie w planie to są serie robocze ciężkie ,,,,jeżeli wykonuje klatkę wyciskam kilkanaście razy np. 60 kg ,potem np.80 jako [...]

Jeśli tak uważasz nie omieszkam spróbować za tydzień. Nie byłem pewien siły. Teraz jestem :-) Może ktoś mi tu technikę podpowie. Mam opuszczać jak najwolniej?

Może ktoś mi tu technikę podpowie. Mam opuszczać jak najwolniej? Na pewno nie jak najwolniej, bo tutaj też siły tracisz. Z resztą spróbuj sobie porobić jak najwolniej (~10s opuszczania) negatywy na 100-115% CMx1, to zobaczysz jak to męczy. :-))

Na typowo techniczne ćwiczenia będzie jeszcze czas. Konkretną poprawę siły w WL planuję na listopad, grudzień. Podaż kcal również pójdzie lekko w górę.

dzięki za odp ale czemu waliłbyś masówke?? ;D ja mase mam ;D no mam troche tłuszczyku na brzuchu ale pracuje nad tym a jak rzeźbe bd robic to i troszke siły dojdzie i tego ;D

Umówmy się: Jak będę miał tyle siły co Ty powiem: Yebać siłę! :> Na razie się przyłożę i zrobię to z głową i konkretnym pyerdolnięciem :D Na razie od tego połączenia hmb z aakg strasznie pompują mi się przedramiona :P Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-08-13 21:11:04

HMB ma wiele zalet np.wzrost siły ,wytrzymałości.

Na razie od tego połączenia hmb z aakg strasznie pompują mi się przedramiona :P A mnie się wydaje że za sprawą melanotanu za często je trenujesz };-) Nie no, coś tam masz tej siły leszczyk :-))