sily

Plan zły nie jest (chociaż mogłoby trochę więcej serii być), ale działa na inny rodzaj siły - siłę reaktywną. Nie zastąpisz tym programem treningu na siłę maksymalną. Zamiast pistoletu - najprędzej przysiad bułgarski, możesz też spróbować airborne lunge

1. WIEK: 41 2. WAGA: 110 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 126 -udo: 64 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 6. DIETA: trzymam -białko: więcej po treningu i rano na czczo -węglowodany: więcej przed treningiem -tłuszcz: staram się nie używać 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 4-5 x tydzień 9. CEL CYKLU: więcej masy [...]

up siły mało nadal, aczkolwiek coś tam poszło przysiad 40kg rdl 50kg wl 40kg ponawiam pytanie z postu wyżej

Wiesz, kwestia tyczy się nie tylko tego ILE jesz, tylko CO jesz. Ale to już temat do działu dietetyka. Mogę powiedzieć Ci z własnego doświadczenia tak: A6W fajnie pali tłuszcz, ale nie zwiększa siły mięśni. Druga rzecz: przy ćwiczeniu brzucha, dobrze jest też wzmacniać plecy, żeby nie było dużego dysonansu między nimi Wszak harmonia dobra rzecz :) [...]

Jeśli chodzi o ilość pompek to ja zwiększyłem ją poprzez zwiększenie siły maksymalnej Potrenowałem 1,5 miesiąca nagim wojownikiem, doszedłem do kilku pompek jednorącz i wynik w zwykłych pompkach skoczył z 35 do 81 :) a w ogóle ich nie robiłem ;D ale na każdego działa coś innego pozdrawiam i wytrwałości życzę

Fotkami sylwetki nie ma co się chwalić to chociaż ładną michą nadrabiam %-) Rehabilitant mówi, że bardzo dobrze że pizgam :-D Na moją korzyść jest fakt, że przed złamaniem ćwiczyłem na siłowni, bo mam silniejsze mięśnie, więzadła itd, a to przyspiesza znacznie powrót do wcześniejszej sprawności. A to, ze teraz ćwiczę również na plus ze względu na [...]

ale czy dzięki tym odżywkom byłyby bardziej widoczne efekty? bo siłownia to tylko przejściowo chcę przez ten okres nabrać więcej siły rozbudować sie i wrócić do sztuk walki ;) fwb? co to jest? Zmieniony przez - Leci w dniu 2012-05-30 18:53:51

1. Przysiady robiłem ostatnio na 48 kg-po 20 powtórzeń. Chcę trochę wyrzeźbić nóżki Martwy Ciąg na niespełna 35 kg mimo tego,że śmiało mogę walić na większym ciężarze, to wolę robić wolniej i dokładniej Wyciskanie robię różnie, nie patrzę na siłę, bo co 2 miesiące przerzucam się na hantle i to powoduje spadek siły na klatę. Ostatnie wyciskanie [...]

Robiłem ten Javorek's Complex 2 razy. Walnąłem sobie 2 serie, zmachałem się ale... minęło 20 sekund a ja mam znowu masę siły na inne ćwiczenia. Dało by radę może zrobić coś takiego?: PN. Javorek's Complex 2 serie 10,12 sztanga leżąc (35kg) 12,15 wypychanie rąk do przodu (klata) na maszynie (30kg) 15, 20 unoszenie ramion (biceps) na maszynie [...]

Trening Rano: callanetics Po południu: GPP 4 obwody+ 1 min przerwy + 2 obwody -30 s pajacyki -30 s przysiady -30 s wykroki z przeskokiem -30 s mountain climmbers Oj zmachałam się :-) Po 6 obwodzie mój młody wezwał mnie do pomocy przy siku i po tym jak siadłam koło niego nie miałam już siły wstać ale nie nasiedziałam się bo musiałam szybko się [...]

ile masz tego funduszu? Nie lepiej trenować na profesjonalnej ? Osobiście, bym jeszcze z rok poczekał. a6w odpada, jak już to abs II domator ok :-) Żadnej siły w Twoim wieku. Masa czy rzeźba ? od Ciebie to zależy NIE dietę musisz sobie ułożyć sam, i sam się tym zająć bo masz wiedzieć co i dlaczego jesz, my Cie możemy nakierować :-) Zmieniony [...]

Przemyski Dokładnie;-) Zostawiłem sobie tylko po 1-2 ćwiczeniu siłowym na każdy trening (które z resztą też się przydadzą, bo nie ma co robić samej kondycji) a reszta właśnie bardziej sprawnościowo. No to graty za testy. Odezwe się jeszcze fo Ciebie na gg jak będę miał troche wiecej czasu bo chce sie troche wiecej dowiedzieć o tej Twojej [...]

Wiem wiem każdy zdziwko że przed siłką nic nie jem ale na 3razy to 1raz jem przed treningiem w sobotę // a co do siły to jem obficie po treningu ... wszystko z trenerem uzgodnione:-) // yoo Bakus:-)

dzisiaj coś mało masła %-) zbieraj siły };-)

niger, dzięki;-) siły jakby wracają8-)8-) ale za to zmagam się z nudnościami i zawrotami głowy- dziś od rana to samo co wczoraj- jak ciąża:)) -- Matce Boskiej Redukcyjnej dzięki, że to mi na razie nie grozi, doszukuję się przyczyny w odwodnieniu ( nie chce mi się pić i mało piję ) - walczę z tym!

Śniadanie swoją drogą. Ja się po prostu przyzwyczaiłem troche. Mam sily do wszystkiego w ciągu dnia nawet bez śniadania. A jak przed treningiem zamułka złapie to 1.3 leci i już nie ma zamułki :D

Mis ja nie pisze, bo najczęściej nie mam już siły, ale na bieżąco czytam i podziwiam! pięknie ciśniesz! };-)

Mass "twardo kobito" 8-) ;-) Boże już tyle za Tobą - ale to leci... 88-O Trenio fajny... nieźle ciśniesz! :-) dobrze, że siły wracają :-)) ja od przyszłego tyg coś zacznę działać dopiero :-) no i dużo pij :-> buzi

jadłem oba stacki i polecam. shotgun może już tak nie pobudzał po jakimś czasie, ale efekty były naprawde dobre. mięso twarde, dobra pompa, duży skok siły i wytrzymałości. masy też coś przybyło po jednej puszce. green magnitude to prosty i skuteczny stack. wychodzi ekonomicznie i dobrze działa. lepiej czułem niż np mono. w porównaniu do no [...]

[...] kat 45% ) ,12,10,8 8 3 Rozpietki glowa w dol (kat 30 %) 12,12,10,8 (2) 1.Wyciskanie hantelek na ławce poziomej. 15,12,10,6-7 2.Pompki na poreczach 15,12,12,8 (jesli nie masz sily to odpowiednik na maszynie albo wycikanie hantelek glowa w dol pod duzym skosem) 3 Wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa do gory(kat 30-45 st szerokim uchwytem) [...]