sily

odpocznij i zregeneruj siły};-) oby nic poważnego i przeszło jak najszybciej!

Zanim zacząłem ćwiczyć miałem łapę w okolicach 40 cm, a łydki nawet jeszcze więcej %-) Genetyka. No, ale przez najbliższe 3 tygodnie recompu będę robił 3 serie tygodniowo, to może mi wejdzie z centymetr czy dwa \-) Poniedziałek, Trening + rower (ciągle jest rower, czasami zapominam wpisać) Micha: Ucinam 150 kcal, od następnego tygodnia będzie po [...]

Dlaczego jest to niezdrowe odżywianie? Czego jest za mało aby posiłki były ok? Czy to przez to że tak jem brakuje siły w rękach?

Przysiad przedni 65kgx1 SIŁA! Jest moc, gratuluje! To już coś, mase swojego ciała podnieść w FSQ i to jeszcze na plusie! :-) 70kg pyknie pewnie niedługo :-D Pomiary - tylko sie cieszyć z takich zdrowych spadków przy progresie siły

Nie mam butów do biegania, a po 4 tygodniach biegania w nich (trenuje jak Jarot, w chińskich halówkach, siła!%-) ) w tamte wakacje przerwałem ze względu na kureffskie bóle stawów skokowych, mimo że technicznie bieg był dobry i poprzedzony solidną rozgrzewką. To ja jakieś aero kręce?%-) Tzn. zależy, ale bardziej zależy na wydolności, poprawie [...]

[...] 28.05 poniedzialek Nie lubie poniedzalkow... zawsze duzo roboty i dlugo w pracy. Na dodatek pozno poszlam spac wczoraj i jestem zmeczona. Odpuszczam dzis cwiczenia, zbieram sily na jutro na silownie :) Po pracy cwiczylam zarzut wedka ;-) Rybki nie zlowilam zadnej, za to boli mnie reka %-) Rzucam juz dosc daleko, nawet moj facet byl zdziwony, ze [...]

Kasiu – mało kalorii, bo jestem leń:->, i z koleżanką jadłyśmy, co miałyśmy możliwe do zjedzenia zamiast iść do sklepu na zakupy albo coś sobie upichcić, ale obiecuję poprawę. Co do przepukliny to okazuje się, że ja ją już wcześniej miałam tylko dopiero po drugiej ciąży się pokazała. Oveja –dzięki za odwiedziny:-), no i niestety muszę Ci przyznać [...]

Monia dzięki i witam po przerwie ;-) ___________________________________________ Trening "FBW A" - nie było siadów %-) 1. PP 3x15-25 25x15kg / 25x17,5kg / 15x20kg 2a. Podciąganie/ opuszczanie 4x5 5x / 5x / 4x +1xN / 3x +2xN 2b. Dipsy 4x5 5x / 5x / 3x + 1x + 1xN / 3x + 2xN 3a. Ściąganie drążka 3x15-20 20x5 sztabek / 20x6 sztabek / 15x7sztabek + [...]

28-05 Protokołu kortyzolowego dzień drugi Dobre wieści 8-) Udało mi się wepchnąć stopę w drzwi w drażliwej kwestii przysiadu :-) Strategicznie pojawiłam się o takiej porze że był tylko jeden cieć pomniejszy i sru do sztangi. Cieć skomentował „to twoje plecy, uprzedzałem hyhyhy”. Na to zawtórowały inne karki - hyhyhy. No i w takiej to wesołej [...]

Arphiel, jutro będzie próba, narobiłaś mi smaku :-) Tylko czy ja wytrzymam te 10- 15 minut, żeby nie podjeść }:-( Azzi, to mamy wiele wspólnego };-) Viki, w wypadach lubię jak nogi się uginają i już nie chcą prostować. Potem efekt ten się utrzymuje i jak po czymś takim się przemieszczam to tez nogi same się zapadają. Fajne uczucie. Jak miałam te [...]

Nie napisałem że to nielegalny cios, nawet w opisie który tam zamieszczam :-) Ale zauważ, co się dzieje. Owszem, Lennox zadaje ten cios, ale Vit równocześnie się odchyla, bardzo mocno amortyzując. W ten łuk brwiowy, weszło bardzo mało siły, prawie żadna, tak naprawdę. Biorac pod uwagę jak Mu skórę rozchlastał, albo więc rozciął jakimś szwem od [...]

[...] rece ogolnie miesnie bola i brak energi, badania krwi i moczu sa ok wiec postanowilem zakonczyc cykl. Moje pytanie czy na odbloku mozna laczcy HCG i cloma razem? Nie mam juz sily tego ciagnac a HCG pierwszy strzal przybilem w niedziele 1000 i.u dzis wypada drugi ale od razu chce wrzucic cloma, czy mozna tak zroobic?Wino wczoraj o 21.00 wzialem [...]

Wracam z pokorą :) Mam nadzieję, że dziś uda mi się zrobić trening, wiem że miałam dobry tydzień wycięty z życiorysu ( bez treningów i pilnowania miski - jadłam to co mi wpadło w rękę). Wczoraj wszystko się wreszcie skończyło i spałam bite 12 godzin z nadzieją, że zregeneruję siły i od dziś znów zacznę żyć jak przystało na człowieka a nie jego [...]

Zmęczenie. Tak mnie zmęczył ten trening że masakra. Nie miałam siły interwałów zrobić ;-) Choć nie przepadam, ze rozpiętkami.

Ostatnio coś przyuważyłem tendencję do gromadzenia się tkanki tłuszczowej w okolicy brzucha (tylko) ;/ Pewnie to wina nadmiaru kortyzolu... w sumie śmieszne, bo nie zaprzestałem całkowicie aktywności fizycznej, w sobotę biegałem, wczoraj basen etc.... a kalorie na poziomie dosłownie 2000 kcal, czyli tyle, ile wynosi GDA przeciętnej kobiety! Sam [...]

DNT 1700 kcal BWT 130/130/r Moja aktywność życiowa drastycznie spada w dół. O ile do niedawna mówiłam sobie "oh zrobię to jutro, bo nie mam dzisiaj siły", teraz bez zająknięcia mówię - zrobię to w połowie lipca%-). Jeść - zrobić co muszę - trening - spać. Kolana mnie palą, reszta jest ok. No i truskawki polskie w końcu są. Mniamuśne:-D Miska: [...]

Dzień wczorajszy- dwunasty 28maj 2012r ----------------------Dieta------------------------------------------- gainer+białko I Posiłek. Zabrakło mleka, więc zamiast owsianki zjadłem pieczywo z wędliną, 2 jajka na miękko II Posiłek: Makaron + pierś z kurczaka III Posiłek( jadłem na szybko bo miałem uczucie głodu, a miałem pilny wyjazd, więc zjadłem [...]

Przegląd kosmetykow: wszystkie parabeny out. Jak będziesz miała siły na treningi, to możesz wrócić do poprzednich założeń dietetycznych. Chce Ci się słodkiego, bo: 1. Jesz za dużo owoców w nieodpowiednich porach 2. Masz mniej ww, niż twoerdzisz, bo wliczasz zielone 3. Jesz za mało zielonych warzyw Czy ja Ci kazałam jeść chlorellę? Zmieniony przez [...]

[...] spojrzal i wytknal podstawowe bledy. Cwiczenie sliowe zaczelam w zeszla jesien, a teraz od konca lutego, wiec juz powinnam napbrac troche powera :-) Zreszta silowe sprawiaja mi wiecej przyjemnosci niz aeroby, bo te sa dla mnie meczarnia. Wole dac z siebie wszystko na czesci silowej, wiec nawet 20 min nie mam sily wykrecic na cross trainerze %-)

Bez treningu na siłowni oraz odpowiedniego odżywiania nie zbudujesz siły ani masy mięśniowej trenując MMA.Będziesz nadrabiał techniką ;-)