sily

Mega ramię, ile aktualnie masz w obwodzie? 47 będzie? Naprawdę szacunek podziwiam Cię :) Od dzisiaj zacząłem cykl na Sawie i CM3 i robiłem trening klatki,bicepsa,przedramienia i brzucha. Łapy to mi dosłownie rozrywało klatka też fajnie spuchła i przedramie masakra :D:D Brałem Sawa już w pazdzierniku i miałem strasznie szybki wzrost siły po nim, [...]

23.04.2012 Poniedziałek , początek hardkorowego tygodnia . Dzień zaczął się porannym treningiem piłki nożnej - tutaj oczywiście unikałem piłki jak ognia heehh , trochę pobiegałem , doskonalenie jakichś podań no i gierka na koniec. A , że noga mnie boli także opierdzielałem się tak , jak to było możliwe. Następnie chwila odpoczynku i pojechałem na [...]

No więc wprowadziłem pewne poprawki ale potrzebuje kilku rad. Po pierwsze nie ćwiczę bicepsa i tricepsa (za radą traktora w jednym z wątków, że to grzech nowicjuszy) skupiam się na bojach. Wykonuje wszystko dokładnie technicznie, z uwzględnieniem progresji w powtórzeniach 12-10-8. Mój plan na ten czas: zestaw A Przysiad ze sztangą na barkach 3s [...]

Tak jak patrzę na swój dzisiejszy trening to chyba się źle za to zabrałam }:-( Ale dał mi dzisiaj w kość. Pewnie jak bym zrobiła od mniejszej ilości powtórzeń to nie miałabym takiego zjazdu siły w mięśniach przy ostatnich ćwiczeniach. Pytanie za 100 pkt. Czy da się podwyższyć jakoś dietą poziom progesteronu? Bo w sumie ta cała moja kuracja [...]

cyt"Ty musisz to uporządkować na własną rękę. Dlatego dobrze jest jeśli instruktor robił coś wcześnie i ma pojecie o teorii sportu bo bez tego wyhoduje inwalidów a nie crossfiterów" Jasne że tak.Masz całkowicie rację.Ale Amerykanie którzy się w to bawią to myślę że to klasa średnia ,ludzie zamożni którzy robia to dla poprawienia swojego wyglądu [...]

Viki no ja to mieszkam w małym mieście i w dodatku na obrzeżach, daleko nie mam do polnych ścieżek. Monia W.B dalej już pewnie nie pójdzie tak lekko z progresem ;-PP DZIEŃ 23.04.2012 – PONIEDZIAŁEK (62 DZIEŃ) Poranny koktajl z kiwi, awokado, selerem naciowym i łyżką cynamonu nawet dobry. Seler naciowy w ogóle nie wyczuwalny, a Cynamon został [...]

apokalipsa - głupie to było i wcale nie mądre %-) Nie róbcie wszyscy wysokich zakresów, posty o zastojach i braku siły też się muszą pojawiać, żeby forum żyło :)

temat troche juz nieświeży ale ciekawe, że tutaj kolega dostał bana bo nie odróżnił siły od wytrzymałości napomykająć o 100 muscle upach, a tam inny kolega stwierdza, że planche to wytrzymałość bo siła to ciężary.

Etrala oczywiście wybieram zestaw 12 tygodniowy, wstrzelę się akurat z urlopem ;-), poza tym wolę widzieć efekty, choć zdaję sobie sprawę że będzie gorzej w tym etapie. Kama to już opowiadam jak było, bo było. A tak poza tym nie mogłam się powstrzymać /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bf83401963ca46d0874a0c0edda93ef8.jpg Redukcja cz II, dzień 1 Może najpierw [...]

Może to nie na temat i będzie spam, ale mam ochotę utłuc Twojego eksia. Co za yebany despota! jak on mógł! przepraszam nie chce tu oceniac ani nic podobnego, ale czytając Twój pierwszy post miała przed oczami spasłegoz zakompleksionego grubasa na fotelu przed tv, który nie pozwalał swojej kobiecie na aktywnośc, bo sam nie miał dośc siły by ją [...]

Ja tylko wyrazilem sie inaczej niz chcialem, odrozniam wytrzymalosc od sily :)

jak chcesz zrobic mase i sile to uzywaj podstawowych cwiczen( wyciskanie lezac, na skosie, military press) a nie jakies rozpietki czy hantelki tym sily nie zrobisz

Co do 3-4iu dziennie a 8-10iu to chyba jest jednak roznica? Budowa masy i sily na 8-10iu gh i insie a "regeneracja i lepsze spanie" po 3-4iu to chyba duza roznica nie? Kwestia tego kto bierze 3iu a kto 8iu jest raczej zasobnosc portfela. Wiekszosc nie bierze wcale;-). Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2012-04-24 10:38:04

[...] trzeba bylo zakladac nowy temat!? nadal nic nie wiem. cwiczysz pare m-cy-napisz co robiles,programy,co z zarciem,jak zmieniala sie sylwetka,masa,na jakim poziomie sily jestes.... i nie pisz,ze nie sprawdzales,bo maxy tutaj nikogo nie interesuja-podaj obciazenia,ktore uzuwasz w seriach roboczych,wraz z iloscia powt. przeczytaj moj post: [...]

Wnc, czyli uwazasz 8-10 jendostek dopiero warto? Moze ktos porownac budowe masy/sily i spalanie tluszczu na 3-4 a 8-10 jednostkach?

wykonywanie tak duzej ilosci powtorzen...i takiej objetosci,ktora sobie serwujesz-nie zbuduje ani sily,ani masy. polepszysz w ten sposob tylko wytrzymalosc silowa. jeszcze wszystko zalezy od Twojego poziomu. na swiezaka wszystko dziala....przynajmniej do pewnego momentu. dlatego tak wazne jest podanie podstawowych info o sobie,rozumiesz? [...]

ale kreatyna zwieksza dosyc bardzo mase miesni a mi to tak srednio sie widzi...nie chce wielkiego przyrostu masy ok troche moze byc ale tylko troche...chce tylko miec wiecej siły i wytzrymałosc

Masz racje Monia, ale to wynika z tego że za mną tyle nieudanych diet, prób zrzucenia sadełka, które zawsze kończyły się katastrofą. Boję się po prostu że znów coś zrobię źle i skończy się jak zwykle zamiast utratą kg zyskaniem kilku kolejnych dodatkowych a w tej chwili było by to już naprawdę trudne do zniesienia. Biorę się w garść, naczytałam [...]

%-) ej no wiem, tzn mam nadzieje, bo bojem siem Twej siły ;-)

Eltoro masz racje, dlatego zacząłem się też pomału przekonywać do SAA w tym i injekcyjnych, bo suma sumaru może wyjść podobnie cenowo, a jak to większość podkreśla masz sprawdzony środek o którym możesz poczytać wszędzie o skutkach ubocznych i efektach itd. Wczoraj zacząłem zgłębiać ino o DECA, bo wg. tego co wyczytałem z porównań sterydów na [...]