sily

[...] powtorzenia sa ok zazwyczaj ale przechylam sie za mocno do przodu- lokcie leca w dol. Takze trzeba popracowac nad tym 4a. Ok 4b. Zamiast spaceru farmera. No nie mialam sily juz. Ok- mega fajne uczucie :-D Myslalam ze jeszcze jakas krotka wytrzymke wrzuce ale braklo sil. Niby mialam sporo energii na poczatku ale wyszlo ze jednak nie. Moze [...]

[...] ze takie mobilizacje to chwilowa ulga i dopoki sie nie wyeliminuje czynnikow takich jak zla postawa czy inne przeciazanie danych miejsc, to problem sie nie rozwiaze :/ Co do sily to zalezy od dnia, ale faktycznie ostatnim razem bylam zadowolona :-D to pewnie po tych faworkach jeszcze %-) Night no wlasnie z ta miska to sliska sprawa. Ze wzgledu na [...]

Tez na to licze wlasnie :P No wlasnie moja wczesniejsza nauka podciagania polegala na opuszczaniu az w koncu udalo sie podciagnac. Teraz myslalam ze jakims cudem uda sie bez tego, ale widac za duzo sily plecy stracily albo cos i trzeba zaczynac od podstaw. Nie ma lekko %-)

[...] doprowadzal mnie czyms do placzu :P a po tym jak "jadlam" obiad przez 40min z przerwami po kazdym kesie na obsluge gosci @-) nie czulam ze w ogole cos zjadlam i nie mialam sily. Juz mielismy do domu isc bo jemu w sumie tez sie nie chcialo ale podjelam meska decyzje i poszlismy. Tam od groma ludzi, moje stanowisko zajete wiec stwierdzilam ze [...]

[...] ale jeszcze mam opor przed jakims obciazeniem :P 3b. W sumie mialam nie robic, hantelki gdzies mi sie podzialy wiec poszedl mniejszy ciezar Ogolnie spodziewalam sie spadku sily, a poszlo ladnie. Przy opuszczaniach zwlaszcza tempo nie bylo zawrotne, ale w sumie nie ma byc. Zadowolona bylam. Dodatkowe obwody oczywiscie odpuscilam. Moze bede [...]

[...] a tak serio to z takim ciezarem to nie bylo jakos szczegolnie ciezko, wiec po pierwszym kompleksie stwierdzilam ze sprobuje nastepny, a potem zostal mi juz tylko jeden, ale robilam wolno, bo zalezalo mi zeby cialo zalapalo plynne ruchy z dobra technika. To i zostaly sily na miska jeszcze Zmieniony przez - maria1209 w dniu 2018-04-09 14:19:38

No wlasnie dlatego najmniej dalam 4p, moze po prostu od czasu do czasu jak bede miala przyplyw sily to dodam dodatkowa serie. Bo tak jak piszesz to te serie maxowe maja robic robote no i kwestia bezpieczenstwa. No a przy rdl to tez poniekad o to chodzilo, zeby sztanga byla pod reka ;-) No to wszyscy jestesmy zgodni :-D [...]

[...] rozciaganie. Takze postaram sie tego dopilnowac i zobaczymy czy pomoze 2. Tu juz bylam nastawiona na porazke, po serii rozgrzewkowej chcialam odpuscic ale jakos wykrzesalam sily. No i juz te 87,5 calkiem spoko poszlo 3. Lepiej juz niz ostatnio, chociaz to jeszcze nie optymalne ustawienie ciala 4a. Ok 4b. Tu juz w ostatnich powtorzeniach ciezko [...]

[...] ale odwolali, w sumie dobrze bo nie chcialo mi sie isc. Razem z chlopakiem zaliczylismy najgorszy trening jesli nie wszechczasow, to przynajmniej roku %-) Oboje nie mielismy sily i on troche odpuscil, ja walczylam i dalam z siebie doslownie wszystko :P TRENING 3 1. HT 10/8/6/4/max powt./max powt. 95/105/125/135/95x15/85x15 [...]

[...] przyczyn tego tragicznego samopoczucia gdzie indziej. Nic to, tak jak Tsu mowi zostaje sie cieszyc ze nie ma kataru, bo rozkminianie alergii i uczulen to juz nie na moje sily :P Szkoda jedynie ze dalej nie wiem co z tymi krostami na twarzy, jak byly tak sa, czy to wina kota nie wiem i raczej sie szybko nie dowiem. 5.05.18 DNT Miska: [...]

18.05.18 DT Miska: 1. Nalesniki z owocami i dzemem 2 i 3. Ziemniaki, wolowina, warzywa, chlebek bananowy 4. Kielbasa z grilla z musztarda, pomidorki Rolowanie/rozciaganie: mobility- klatka, biodra Kroki: 14290 TRENING 1 1. Przysiad klasyczny 5x5 47,5/50/52,5/55/55 47,5/50/52,5/52,5/52,5 45/50/50/52,5/55 45/47,5/50/50/50 [...]

[...] z guma 3x10 dopiero w ostatniej serii czulam posladki, tak niestety dwojki- cos jest nie tak, sprobuje moze GB 2. Przysiad klasyczny 5x5 47,5/50/52,5/52,5/55 czyli spadek sily c.d. 3a. Dzien dobry 4x8-10 30 zmordowalam sie 3b. Zakroki ze sztanga 4x10 niby ok ale mam wrazenie ze kazda strona pracuje inaczej, moze sprobuje przed lustrem [...]

[...] ale dam temu cwiczeniu jeszcze szanse, moze cos zle robie? Albo sprobuje ten GB 2. Przysiad klasyczny 5x5 47,5/50/52,5/55/55 ok 47,5/50/52,5/52,5/55 czyli spadek sily c.d. 3. Dzien dobry 4x8-10 30 bardzo fajnie 30 zmordowalam sie 4. Bulgary na trx z kettlem trzymanym na klatce 3x10 12 5a. Odwodziciele na maszynie 3x12 86 5b. [...]

[...] zeby dolozyc ale wiem ze wtedy juz by mi dwojki za bardzo pracowaly. Im wiekszy ciezar tym trudniej mi nad tym zapanowac, dlugo jeszcze chyba potrwa zanim poslady nabiora sily na tyle zeby byc mocniejsze od dwojek 3. Dobrze, myslalam ze bedzie gorzej, ale tez mogloby byc lepiej gdybym na poczatku dala mniejsze ciezary. Bo te 90 calkiem lekko [...]

[...] TRENING DOL 1 dalej testy 1. GB jednonoz 3x20 2. Przysiad klasyczny 5x5 47,5/50/52,5/55/55 /30x15 47,5/50/52,5/55/55 ok 47,5/50/52,5/52,5/55 czyli spadek sily c.d. 3. Dzien dobry 4x8-10 30 30 bardzo fajnie 30 zmordowalam sie 4. Kompleks przy uzyciu wyciagu 3x10 zakrok prawa/lewa/ przysiad/ dzien dobry 18/22/27 5. Donkey [...]

[...] bulka owsiana TRENING DOL 1 testy 1. Przysiad klasyczny 5x5 40/45/47,5/50/52,5/55 47,5/50/52,5/55/55 /30x15 47,5/50/52,5/55/55 ok 47,5/50/52,5/52,5/55 czyli spadek sily c.d. 2. Dzien dobry z guma 4x8-10 30x8 30 bardzo fajnie 30 zmordowalam sie 3a. Wykroki chodzone 3x 2x12kg 3b. Prostowanie nog na maszynie jednonoz 10/10/ obunoz [...]

[...] reke/20x5 na reke 2. Przysiad klasyczny 5x5 40x10/45x8/45x8/45x8 40/45/47,5/50/52,5/55 47,5/50/52,5/55/55 /30x15 47,5/50/52,5/55/55 ok 47,5/50/52,5/52,5/55 czyli spadek sily c.d. 3. Wykroki boczne 3x10 cc/5kg/10kg 4.Dead bug 4x10 Kolejnosc musialam pozmieniac bo nie bylo gdzie robic przysiadow a nie chcialo mi sie bezczynnie czekac. 1a. [...]

[...] 31+5kg 6. Allahy 3x20 52 52 52+3,75 52 52 1a. Troche brakowalo sil, ostatnie powtorzenia nienajlepszej jakosci, ale walczylam ;-) 1b. Ok 2. Zabraklo w pierwszej serii sily- to dodalam w ostatniej 3a. Ok 3b. Ok 4. Ok 5. Bardzo fajnie :-D 6. Ok Trening spoko, malo ludzi, ciezko bylo sie zabrac bo strasznie duszno na dworze i czlowiek taki [...]

[...] neutralnym i calkiem milo sie zaskoczylam ze nachwytem poszlo wiecej niz raz :P Kompleks duzo slabiej niz ostatnio, no nie dalo rady. Zdaje mi sie ze to te upaly odbieraja sily i duchota, ale sama juz nie wiem... Pompki za to zrobilam :P 10.07.18 DNT Miska: 1, 2. Salatka z lososiem gotowanym, ziemniaki 3. Pianka z kefirem i malinami (z [...]

[...] klasyczny 5x5 40x10/40x10/45x6/6/6 40x10/45x8/45x8/45x8 40/45/47,5/50/52,5/55 47,5/50/52,5/55/55 /30x15 47,5/50/52,5/55/55 ok 47,5/50/52,5/52,5/55 czyli spadek sily c.d. 2. Dzien dobry z guma 4x8-10 30x10/30x10/30x10/35x10 30x10/32,5x10/32,5x10/32,5x10 30x8 30 bardzo fajnie 30 zmordowalam sie 3. Bulgary 3x10/max powt. z [...]