sily

Wypiski do dziś włącznie. nie mam kiedy pisać :( najpierw: PYERDOLENIE jestem grzeczna, trzymam miche, chociaz zdarza mi się w dzień zjeść za mało, to dobijam wieczorem, mąż się śmieje, że na jedzenie nie nastarczy dla mnie :))) w tym tygodniu zrobiłam tylko trening C - na dwa razy. marnie, przeprowadzka biura zabiera mi siły życiowe. Dzień 8 - [...]

Jestem w takiej samej sytuacji co autor tez mma natlok treningow. chce poleciec test e 300-400ew zalezy mi na przyspieszonej regeneracji i wzroscie sily( nie jakims masakrycznym) moge tez pozwolic sobie na wrzucenie 2-3kilo miesa. Pytanie do doswiadczonych odnosnie bloka. czy bardziej blokuja krutkie cykle z wysokimi dawkami czy bardziej [...]

Bo ja chcę złapać siły a nie masy. Dlatego tak się zastanawiam.

ale Knife nie żartuje napewno:-{- bo tak sie trenuje siłę taka jest bowiem specyfika treningu na siłę. na tzw. "siłe kulturystyczną" trenujemy nieco inaczej- jednakże tu mamy elementy siły i masy Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-01-26 17:07:35

rob trening domatora wystarczy w twoim wieku a wzrost sily bedzie zauwazalny

dzięki - już mi przeszło:-) Teraz z siłką to i tak kiepsko, nie mam czasu nawet wypisek dawać, bo sesja ruszyła pełną parą, w przyszłym tygodniu mam np. 4 egzaminy w tym jeden w niedziele Potem wracam do Was z powrotem. Miche trzymam na oko, nie mam siły i czasu liczyc tego wszystkiego...

a mnie jak na złość złapało jakieś choróbsko i nie miałem dzisiaj siły na rower, także Konstancja gonisz, gonisz :)

Coś dla mnie;) Co do diety, stosj się do 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Jak zjesz raz w tygodniu kebaba, nic się nie stanie;) DO siły, trenuj ostro na treningach ale żadnych hantelek, sztang! Drążek jak najbardziej polecam, pompki, pompki japońskie, szeroko, wąsko :) a siła pójdzie [...]

nie rób masy/siły tylko trening na wytrzymałośc siłowa i dobrze się rozciagaj po siłce. to ci zaprocentuje na bjj.

Siłownia: 4x10 martwy ciąg 30kg wiosłowanie sztangą 20kg uginanie sztangi 15kg unoszenie ramion sztangielką 4kg(zawsze mi tu szło słabo,nie wiem czym to spowodowane,jak jest jakaś poprawa siły to bardzo mała.) high pull-20kg,podoba mi się to ćwiczenie podciąganie na drażku- zgroza..po wczesniejszych cwiczeniach podciągne się 4 razy i trzeba się [...]

Aha, taka mała rada: wbrew pozorom wyznacznikiem siły wcale nie jest tylko samo wyciskanie na klatę. W życiu mamy też ruch od klaty do górę ( gdy kładziesz coś na półkę), lub od podłoża do tułowia ( gdy wrzucasz coś z ziemi na przyczepkę;) Innymi słowy: fajnie jeśli będziesz dokładał do pieca również w mc i wyciskaniu na barki, bo to cholernie [...]

C1 masz dobre, tym się nie martw. Ja po czterech dniach treningu pod rząd bym już nawet nie miał siły się zebrac do roboty. Zawsze jakoś potrzebowałem dłuższej przerwy na regenerację.

gajesII trzeba pracować na elementami technicznymi czyli skoki startowe i nawroty. Na nich dużo można zyskać. Obawiam się, że jednak masz złą technikę skoro się spinasz. Twoje czasy wskazują z 50m kraulem i grzbietem wskazują też na kompletny brak siły i wytrzymałości pływackiej. wsn123 duża kondycja w pływaniu zaczyna się od dystansów 200 i w [...]

idzie ale tylko masa sily wcale i tu jest problem.

"19 lat? Chyba coś ściemniłeś z tym wiekiem bo sylwetka jak u 15-16 latka. Nie wiem jak to możliwe, że dostałeś PH do testowania." chyba kolega suchinho06 nie widział na oczy 15latkach, takie komentarze to sobie pisz na pudelku, a na forum to wchodzi się po to by się czegoś nauczyć albo ludziom pomagać a nie tylko krytykować, Skoro jesteś taki [...]

Czwartek: ( 26.01.2012r.) Brzuch - Barki - Przedramiona Brzuch: Unoszenie nóg na atlasie 3x max Brzuszki z linką 3 serie 10kg x 15 powtórzeń Barki: Wyciskanie sztangi z klaty nad głowe 15x12 20x10 25x8 Wznosy hantli przed siebie 2x12 4x10 4x10 Wznosy hantli na boki 2x12 2x10 4x8 Szrugsy sztangą trzymaną z przodu 15x12 [...]

Jeffrey Dahmer-Jeśli chcesz pozbyć sie tkanki tłuszczowej to pod żadnym pozorem nie możesz zwiększać ilości zjadanych kalorii.Dlaczego?-Dlatego że ludzka tkanka tłuszczowa to nic innego jak zmagazynowana,skoncentorwana przez organizm energia na wypadek głodu przy dużym wysiłku fizycznym.Dla przypomnienia podam fakt naukowy zbadany laboratoryjnie [...]

Jak chcesz na ręke go złożyc to jak napisał wyżej Krzyh93, a jezeli chcesz siły nabrac to zalezy w jakim sensie, w sensie siłowym to musisz na duzym ciezarze cwiczyc a w sensie np uderzenia to trening na szybkosc bo to daje moc

[...] zalezy od zaanagazowanej ilosci jednostek motorycznych w praktyce jednak juz gorzej to wyglada i to takie troche sikania pod wiatr %-) co do silowania na reke, zwiekszenie sily w lapach ogolnie moze sie nie odbic jakos znacznie bezposrednio armwrestlerzy robia specyficzne cwiczenia i pewnie robiac je i to nawet na redukcji a przede poprzez [...]

Zrozum, że nic Ci do nie da. Dawki terapeutyczne nandrolonu + odpowiednia rehabilitacja pod okiem speca owszem, ale standard cykl gdzie wzrost siły spowoduje zwiększanie kg ...pomyśl sam.