sily

Nie znacie potęgi ćwiczeń izometrycznych, kiedyś siłacze korzystali głównie z nich. Ćwiczenia izometryczne połączone z koncentrycznymi dają super efekty. Wiadomo, że zakresy najkorzystniejsze dla hipertrofii będą najskuteczniejsze. Ale ćwiczenia izometryczne pomagają włączać więcej włókien do pracy, uczą kontroli, stabilizują core czy stawy, [...]

znów mnie nurtuje pytanie ... mija 2 tydzień jak lece treningiem mawashiego dla początkujących z wersją trudniejszą , i podał on przykładowe ilości powtórzeń np. pompki diamentowe 8-10 pow , fakt że na początku nie jest łatwo ale z czasem te 10 to będzie śmiech ;-) więc myślałem żeby robić na ile starczy siły ale z zapasem 2-3 pow ,co wy myślicie [...]

Ćwiczenie w danym zakresie ruchu wpływa tez na siłę w zakresach zbliżonych. Z tego co pamiętam, w przypadku przysiadów ćwiczenie w jednym zakresie wpływa na siłę w zakresach plus minus 15 stopni od bazowego, tj. jeżeli ktoś okresowo włącza do treningu przysiady do kąta prostego między udem i łydką, może się spodziewać wzrostu siły w przysiadzie, w [...]

Panowie, ja nie mówię o wyglądzie, na tym mi nie zależy. Wole niepozornie wyglądać. Mam na myśli siłę wynikającą z core i ogólnie co mi da lepsze efekty pod względem zwiększenia siły same, że tak się wyrażę potężne przysiady czy przysiady i mniej ich, a jeszcze jakieś ćwiczenie typu rozjazdy i wznosy nóg, z którymi nie mam problemu. Tylko, że [...]

Dobra to zostaje przy tych siadach, a ciągi dodam jak będzie więcej czasu i siły.

ale to jakby nie było inny rodzaj siły. Ciężko jedną przekładac na drugą... są dyscypliny gdzie korzystamy z jednych i drugich ale to raczej na zasadzie zamienników(lub uzupełnień)

Dziś trening piłkarski i nie mam za bardzo siły ale czy na siłke pójdę ? ....

Dzięki za odpowiedzi. Z odżywek na pewno L-karnityna nie była złym zakupem bo to nawet nie jest jakiś mocny spalacz z kofeiną po którym by mnie chyba rozerwało, bo kofeinę źle toleruję. Zaś jeśli chodzi o kreatynę to mi nie chodzi nawet o szybkie nabranie masy mięśniowej bo wtedy kupiłbym monohydrat a z tego co poczytałem to on po prostu [...]

trenuje w ten sposób gdyż mam już dość wyrobioną technike i dość dobrze dobrane ciężary by odpowiednio zmęczyć mięśnie tak by robić splita czyli każdą cześć mięśnia jak na razie w tygodniu, mały progres jest w tym co robie już ostatnia seria na prostej to 110, ale i tak zamierzam wrócić do fbw kiedys ten trening najbardziej mi wchodził i na nim [...]

I ja też życzę powodzenia ! siły mocy masy :)

nogi trenuj samodzelnie. za mało jest na nogi, nie znajduje też mc- odciążysz kręgosłup jesli będziesz dobrze wykonywał każde ćwiczenie jakoś mi się nie chce wierzyć, ze wycisk na płaskiej i wycisk siedząć są rownorzędne pod względem siły... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-11-14 19:43:22

Ze względu na prace nie mam możliwości ćwiczenia nóg oddzielnie, moge tylko 3 razy w tygodniu iść na siłke. Co do wyciskania - tak, niestety ale tak jest. Od roku nie potrafie poprawić siły w wyciskaniu na klatke. Technika jest dobra, bo naoglądałem się naprawde dużo filmików i rozmawiałem z kilkoma osobami w tym z instruktorami na siłowni, ale i [...]

Bo niby łatwiej trzymać jest piłke przy wskoku ręką po przekątnej od nogi z której sie wybijasz. Ja podobnie jak Bentyp prawonozny-wybijam sie z prawej, bo wkoncu mam wiecej sily w tej nodze, wiec niezbyt rozumiem dlaczego przyjeło sie inaczej

Skok w dal z miejsca jak sprint -jest potrzebne duzo sily i dynamiki

pierwsze slysze, zeby testosteron wyraznie susyzl stawy. przyrosty sily na trenie moga byc problemem dla stawow i sciegien. cypio to taki sam test jak prop, omo, enan. omo ci nie suszy stawow ? Zmieniony przez - chudzina w dniu 2009-07-04 14:35:27

inne rzeczy tez mozna miec na tym oleju ale niewiem czy jest sens mam ziomka co go enan boli karzdy nie tylko z brd odemnie bierze lignokaine ale wydaje mi sie ze bardziej sobie wmawia tydzien temu na silce podczas rozgrzewki na macie przywalilem mu z calej sily po dupie heheh i nic a wlasnie bije enana wiec cos sciemnia moj drogi kolezka

tydzien temu na silce podczas rozgrzewki na macie przywalilem mu z calej sily po dupie heheh fajna rozgrzewka może tego propa ci na wodzie rozrabiają a ty się wzniecił że EO

1. Ile potu wylałeś tyle siły zdobyłeś. 2. Życie to siła - musisz ją zwiększać i robić wszystko na110%. 3. Nie poddawaj się pokaż innym, że jesteś panem swojego życia.

INFORMACJA OD ORGANIZATORÓW: Wybraliśmy i dokładnie sprawdziliśmy pod kątem ewentualnego plagiatu raz jeszcze najciekawsze hasła. Niestety 3/4 z nich już gdzieś było więc nie braliśmy ich pod uwagę. Poniżej przedstawiamy 10 haseł, które przechodzą do finału: - Sukcesy zrodzone z porażek smakują najlepiej - Ile potu wylałeś tyle siły zdobyłeś - Z [...]

Ile potu wylałeś tyle siły zdobyłeś