sily

Co człowiek to sposób %-) Ja uważam jak większość z was, ciężar zawsze będzie bodźcem nr 1, ale technika też musi być odpowiednia. Przykładowo u mnie przód i tył zawsze był spoko, a bok odstawał wielkością i siłą. Ruszył dopiero jak mocno zmniejszyłem ciężar na 2-3 msc (dosłownie 4-10kg) i zacząłem robić praktycznie sam bok z mega czuciem, [...]

Nie ma takiej siły żebym w nocy wstał jeść. Mi się nawet do kibla ciężko zebrać

Nawet mi przez myśl nie przelatuje by startować %-) fuuujj :-D Ale jak będę chciał jeszcze wyjść kiedyś, to już mam czym operować - chodzi mi o ciężar ;-) Choć i tak przy robieniu siły zbudowałem sporo już ;-) Wczoraj była płaska, planowo 5x75/3x85/1x90% mocy , kończyłem 1x165kg ale nawet nie poczułem tego ciężaru. Dziś rest, jutro ciągi. A [...]

Robię wtedy np 6x70 / 6x100 / 2x130 / 6x160. Po co tracić siły na serie rozgrzewkowe? To ma tylko pobudzić CUN ;-)

29.5.2018 Klatka + Biceps 40min cardio po treningu Core 1. Butterfly - 147x11, 120x16 2. Wyciskanie hantli skos dodatni - 54x9, 46x11 3. Wypychanie na maszynie siedząc - 180x6, 140x11 4a. Wyciskanie maszyna na "górę" -50x12, 50x12, 50x12 4b. Wyciskanie maszyna chwyt młotkowy - 40x10, 40x10, 40x10 5. Uginanie modlitewnik jednorącz - 20x7, 18x9 6. [...]

Ja jestem tym zajarany fchuy powiem Ci :-) Całkiem inna atmosfera niż na zawodach kulturysycznych, nie ma jakiejś zazdrości, wytykania typu "a on ma taki biceps, a jaką on ma talie a wygrał, tamten olej w barki wali itp"... Nie ma, przychodzisz wypierd**lasz ciężar i wygrywasz albo nie. Wiesz co w jakiej kategorii jeszcze nie wiem, póki co trenuje [...]

Jobecnie waga ok 93kg. Jeżeli miesiąc przed okaże się , że ta waga oscyluje w granicach 93-94 to może zbije (oczywiście mądrze żeby siły nie potracić) i wyjde do 90, a jeżeli będzie z 95+ to dobijam pod setke i wychodze do 100kg. nie wiem jak teraz, być może to zależy też od federacji, ale kiedyś w TS były kategorie 93 i 105, sprawdź sobie dobrze [...]

Hahaha nie jestem łysy :-D Zawsze się golę na 1/2 :-D Jeszcze nie wiem do końca ile mam siły :-D Póki co z komendami itp tak jak na zawodach: SQ - 282,5kg poszło z zapasem po ciężkich seriach 250x5, 260x4,270 więc myślę, że 300 by pykło od strzała Bench press - 165kg zapas też na myślę 5-7,5kg Deadlift - 270kg

Szczerze? :-D Powiem CI tak jak kończyłeś masę i widziałem Twoje 260x2 to sobie myślę chłop jest poyebany co ma siły :-D I to dla mnie było nie realne, nie do wyobrażenia żęby siąść z takim klamotem :-D ... #chasingdream

Dziś waga 102 kg , jutro weryfikacja, start w sobotę (siad + ciąg) :-) Nie mam zamiaru zbijać i ryzykować utratę siły, te zawody traktuję jako fun :-) Docelowe są Mistrzostwa Świata WUAP na Słowacji 19 października i tam już wyjdę do 100kg.

Też widziałem, no niefajnie, 4tyg bez siadów- powiedz coś więcej, Wojtek:-)) No i już na wstępie siły i zdrowia!

Bez różnicy np. moje 90% mocy jest tak jak Twoje 90% mocy :-D Dla mnie ciężki ciężar to 290 a dla ciebie np 190, ale tak samo dajemy z siebie max siły

Dokładnie. Świetny przykład że w tym sporcie środki to nie jest rzecz najważniejsza :-) lata treningi + twarda bania najważniejsze :-D Zmieniony przez - patryk173 w dniu 2020-04-17 20:49:40 No i predyspozycje bym dopisał :-D bo są przypadki że od groma towaru, micha dopieta a i tak mało siły

Push II 1. OHP siedząc 8x40, 8x60, 8x80, 8x80 2. Wznosy jednorącz z hantlem 4x12x10kg 3a. Odwrotne rozpiętki 3x15x6kg 3b. Arnoldki 3x12x12kg 4. Bench press 401 8x50, 8x70, 8x90, 8x90 5. Rozpiętki w bramie 4x12x3sztabki 6. Dipsy 4x10xcc 6. Skullcrusher 4x12x30kg 30min cardio na czczo + 30min na noc W sumie to wyszedł taki tydzień deloadowy, ale to [...]

Legs 1. Uginanie dwójek leżąc z hantlem 301 4x16x18kg 2. SQ 401 8x60, 8x90, 8x120, 8x140, 8x160kg 3. Wypychanie suwnicy wahadłowej wąsko 301 12x80, 12x110, 12x110kg 4. Wyprosty 3x20x4sztabki 5. MCNPN 301 4x8x120kg 6a. SQ jefferson 4x20x30kg 6b. Wejścia na skrzynię jednonóż 4x8xcc bez cardio Waga 99,9 Fajnie by było dojść w tych SQ 401 do [...]

Ostatnio mniej czasu ale staram się jak mogę coś tutaj skrobnąć :p Mała zmiana w treningu rozdzielam nogi, tzn do łap dorzucam dwójki i czwórki sobie zostawie same. Zmęczenie juz ostro daje sie we znaki (w sensie obolałe nogi) sporo cardio leci i nie jestem w stanie juz rano krecic na czczo. Bo jak przykrece rano cardio to potem nie mam siły i [...]

Ale i tak wolalbym nie miec sily a miec lepsza sylwetke :-D

dziwne jest dla mnie to że wszyscy mówią ile podnoszą na klate....gdyby jeszcze to był jakiś miernik siły no to jeszcze jakoś by uszło...ale jest to normalna partia....zazwyczaj słyszy się pytania ludzi ILE MASZ W ŁAPIE ?? ILE NA KLATE JEDZIESZ ?? a przecież miernikiem siły w kulturusstyce są zdecydowanie barki co to ćwiczeń na siłe to mało [...]

[...] 10 kg 8 powtórzeń 2 seria 10 kg 8 p. 3 seria 10 kg 8 p Następny trening 1 seria 10 kg 9 p itd Pozniej 1 seria 10 kg 10 p itd A nastepnie 1 seria 12 kg 8 p itd A w treningu sily po prostu bede zwiekszal co trwning obciążenie czyli 5 x 5 100 kg za tydzien 5 x 5 102 kg itd Tylko co w przypadku treningu sily jak nie bede dawal rady zwiekszac [...]

f***master sorry ze ci zawracam gitare... Glownie chodzi mi o zwiekszenie swojej sily...Chcialbym brac kreatyne:"CREATINE Micronized 200 Mesh"(trec) Jest napisane ze w ciagu kilku tygodni mozna zaobserwowac 10-20 procentowy przyrost sily.mam plan trenowac w domu z ciezarkami 5 kg,robic pompki,brzuszki/to co moge robic w domu/jesli nie [...]