sily

przyjęło sie zeby ćwiczyc na 1 treningu 1 duza i 1 mała partie..(klatka, bic/tric, plecy - bic/tric, barki- bic/tric, itd...) ogólnie nie ma sensu ćwiczyc klatke z plecami bo sa to 2 duze partie i na jedna z nich juz nie bedziesz miał tyle siły aby ja dobrze przepracować... tak samo lepiej nie ropbic plecow i nóg...bo prostownik za bardzo dostaje, [...]

jeżeli chcesz rozbudowywać siłę to dodatni bilans kaloryczny jest potrzebny, ale również trening ułożony pod budowę siły, wygląda on trochę inaczej niż nastawiony na hipertrofię, suplementów magicznych na poprawę siły nie ma, to jest uzupełnienie diety i treningu, i wtedy najlepiej nam się sprawdzą standardy, czyli kreatyna, beta alanina, [...]

Robię różne boje, typowe pod kulę - rwanie, zarzut, pajace, wyskoki ze sztangą na plechach (kiedyś jeden kulturysta jak mnie zobaczył, to podszedł i zapytał mnie czy ćwiczę wyjście z progu, jak małysz :) Sęk w tym, iż powoli przekonuję się domyśli, że to moja waga mnie hamuje. Pchnięcie kulą to dyscyplina składająca się z 3 części: Technika, [...]

[...] cwiczenia na silownie" Chcialbym was poprosic o trening gdyz jestem za slaby na wiekszosc cwiczen, a chcialbym lepiej wygladac i poprawic kondycje. Dlatego prosze o cwiczenia na wzmocnienie sily. Ogolem prosze o trening z uzyciem ciezaru wlasnego ciala ktory spowoduje wzrost sily, dzieki ktorej bede mogl wykonywac znaczniebwieksza ilosc cwiczen

Wynik zrobił dobry. Nie mam przy sobie protokołów, ale jakies 760 kg uzyskał. W tej wadze to duży wynik. Chodzily słuchy, że jest w stanie zrobić 770, a wtedy pierwsze podejścia Jarka nie wystarczyłyby na Jacka. Dlatego zrobił po dwa. W sumie mógł odżałować trochę siły na 3-cie podejście w przysiadzie. Mógł zaczynać 310, później 330 i w zależności [...]

CARBO - Węglowodany 95,71 g, - Tłuszcz 0 g, - Sód 0,7 g, - Wapń 400 mg, 50% (RDA - zalecenego dziennego spożycia) - Potas 200 mg, - Magnez 150 mg, 50% (RDA - zalecenego dziennego spożycia) Wartość energetyczna w 100 g: 1627 kJ / 383 kcal. 1. Co to jest Carbo Max ? Max Carb jest wysoko-węglowodanowym dodatkiem odżywczym, stanowiącym [...]

Na moich Treningach zawsze stopniowo zwiększam ciężar, więc bez obawJa dopiero wracam do Treningów... Zresztą po pracy też nie mam za bardzo siły. Tego też nie zrozumiesz, że też są inne obowiązki? A nie wspomnę, że u*******iła mnie osa w palec u dłoni i z tym ćwiczyłem. Trening robię? Robię. Dla kogoś do dupy? Dla mnie nie. Sam wiem lepiej jak [...]

Zresztą po pracy też nie mam za bardzo siły. Tego też nie zrozumiesz, że też są inne obowiązki? - zadna wymowka. Ja pracuje od 6 do 14 czasem do 15 caly dzien na nogach(praca fizyczna) a pozniej na trening ide i nie chwaląc sie martwy ciag robie z obciazeniem 10 razy wiekszym od ciebie. Osa cie ugryzla mowisz delikatny jestes Zacznij trenowac [...]

umiesz prawidlowo strzelac technicznie? dobry technik bez mega sily potrawi niezle wysoko i daleko latac, a dobrze techniczne proste podbicie dodaje strzalu wiele sily niz ***niecie na pale. Jezeli opanowales technikie to musisz uzywac jakis cwiczen glownie na uda, miesnie brzucha, lydki, to glownie wplywa na sile strzalu, chyba ze chcesz ogolnie [...]

[...] zawodami i marzy by miec jak najmniej, tylko jest jeden problem. Robilem kiedys podobna kuracje moze nie tak mocna jak ta opisana ale kiedy przyszedl na mnie czas nie miale sily i woli na konkretna walke, efekt braklo mi nie wiele. Takie tracenie powoduje przeciez pozbywanie sie wody z plynów asmatycznych przez co natlenienie jest mniejsze w [...]

sztanga waży 65kg. ćwiczę dopiero pierwszy miesiąc. Problem w tym, że stosunek siły kapturów do siły przedramion jest stały, i nieważny jaki bym nie brał ciężar, to zawsze kończy się tak, że przedramiona siadają, a kaptury jeszcze mogą.

Kurcze... No przeciesz wiem że z ławeczką bedzie lepjej i nie o to sie pytam za ok. 6 mieś bende miał dopiero gdzie wstawić ławeczke czyli 2 rzeczy sie nakładają. I sie pytam co mam robić żeby przez 6 miesęcy wytrenować wiecej siły na klate (nie chce jej mieć jak atleta ani nie chce być trójboistą oczywiscie) chce zwiekszyć swoją siłe... wiec może [...]

ja już nie wiem co mam odpisać na Twój post...może opowiem Ci jak to się przedstawiało w moim gronie na siłce jak wiadomo kazdy ma inną genetyke... nie na każego działa to samo gdy zaczynałem na siłce robiliśmy z kumplami ten sam plan... wskutek czego doszło do tego że w wycisnakaniu poprawiłem się 0 trzech kumpli poprawiło się o 5kg a jeden [...]

xzrron Ile ci sily poszlo i masy poniej? i ktory to twoj cykl byl?

[...] mi checi do cwiczen...moze to tylko efekt swiadomosci ze zaczelem uzywac:) Po 4 dniach tak jakby regeneracja miedzy seriami szybsza,krotsze przerwy. Po 6 dniach maly wzrost sily i wytrzymalosci jak wczesniej wycistalem na klate 80kg x8 teraz 80kg x10 i 90kg x5:) Jedyny minus ze jak biore ja z rana to mi cos po kichach lata i trzeba do [...]

bardzo dobry produkt, w smaku jest dobry i nie trzeba sie zmuszać do wypicia go, odzczuwalne dzialanie przyrostu sily i kilogramow po ponad tygodniu . godny polecenia!

[...] intensywnie ;)" no wlasnie to chyba wlasnie wszystko przez odzywanie, niby duzo nie jem ale pozno, sniadania wogole nie jadlem nigdy od jakiegos tygodnia staram sie jesc rano platki i mleko !!! co do sily to wg. mnie powinienem miec jej troche wiecej niby taki wiek ale rowiesnicy maja wiecej, z trudnoscia mi przychodzi np. podciaganie sie

Uderzenia to oczywiście technika. Pudzian czy Lesnar uderzają samą ręką i biją jak dziewczyny. Carwin czy Fedor wyprowadzają cios z nóg i bioder i jak trafią to pozamiatane. Duszenie to tym bardziej technika. Chyba tylko Brabo wymaga większej siły, ale ono jest dośc nietypowe. A reszta nie wymaga siły. Siłe ciosu jak już podnosić to trenując na [...]

No to tak: ćwiczenia siłowe na pewno pomogą, jeżeli będzie się je robić z głową - i trzeba je łączyć z rozciąganiem, żeby być ogólnie sprawnym. Co do duszenia, to nie ma sensu ćwiczyć siły uścisku przy duszeniu, bo i tak jak zrobisz duszenie poprawnie technicznie to praktycznie nie ma szans żeby siły zabrakło. Siła natomiast przyda się przy walce [...]

Nie pytaj... To kwestia drażliwa Mi się zaparła z całej siły