sily

Jimi dlatego napisalem że wole zakonczyc żeby wlasnie revolta taka nie powstała. osobiscie uwazam że moga byc dwa zestawy, a co do jednego zestawu- tu nie chodzi że miesnie przyzyczajaja sie - bardziej układ nerwowy uważam także że do pewnego momentu jezeli osoba cwiczyla nieprzemyslanymi planami, to warto wrocic do poczatku. ale 2 zestawy nie [...]

Ja uważam - im większa masakra tym lepiej. Szczyt mojej formy przypadał wtedy właśnie kiedy wypruwałem flaki a nie trenowałem. Na nogi przykładowo robiłem wtedy 6 serii przysiadów + 4 serie suwnicy i to wszystko 2x w tygodniu. Z pozostałymi partiami wcale nie weselej Tylko wiadomo - rzeźnia, to białko trzeba podnieść. Ja wtedy miałem niekiedy [...]

wrocilem i powiedzieli ze zawody są a za dużo mi nie spadło bo tylko z 10 kg siły a to nie dużo bo wiem ze za tydzioen odrobie to

nie mam sily w nogach. bulgarski to morderca

Chodzi o to, żeby biegać jak glikogen jest wyczerpany. Wyczerpany jest po treningu siłowym i po śnie. Masa ludzi biega przed siłownią (wyczerpują tym glikogen, później się dziwią, że na ciężary nie mieli siły)

Nooo chyba racja z tym trenowaniem Ja na dzisiejszym treningu tak się wyrypałam, że nie mam siły na spam Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-06-12 15:10:42

III ogólnopolski supermaraton Ozorków 50km Zacznę od tego,że w 3 dni poprzedzające bieg starałem się jak najwięcej spać,odpoczywać i jak najlepiej jeść(dużo ryżu i makronu+1 posiłek z mięsem),z czwartku na piątek spałem 9,5h,w piątek niestety jedzenie kulało,rano zjadłem 3/4 paczki ryżu z cukrem i cynamonem,potem poszedłem na uczelnię na [...]

Kolego ale on jest na redukcji więc jak ma miec duzo siły ? Z tego co widzialem na siłce to nie szarpie sztangą :) Zmieniony przez - baron94 w dniu 2011-06-12 16:33:03

[...] po jak najszybszym ugieciu kolan , a po nim wyskok z pozycji zatrzymanej. Oczywiście lepszy bedzie ten pierwszy poniewaz angażujemy cykl rozciagniecie skurcz- korzystamy z sily zgromadzonej przez mięsnie antagoniczne. III. wyskoki prawa noga/lewa noga 5 powtórzeń na 1 noge z obciążeniem ok 10% wagi ciała trzymamy w rękach hantle wykonując [...]

[...] po jak najszybszym ugieciu kolan , a po nim wyskok z pozycji zatrzymanej. Oczywiście lepszy bedzie ten pierwszy poniewaz angażujemy cykl rozciagniecie skurcz- korzystamy z sily zgromadzonej przez mięsnie antagoniczne. III. wyskoki prawa noga/lewa noga 5 powtórzeń na 1 noge z obciążeniem ok 10% wagi ciała trzymamy w rękach hantle wykonując [...]

- TRENING TEUTOŃSKIEGO MONSTRUM czyli WODYNOWY GVT - TRENING PLECÓW, TYDZIEŃ VI PRZEDURLOPOWY Poprzedni taki sam trening : http://www.sfd.pl/Trening_Teutońskiego_Monstrum_czyli_GVT_wg_Wodyna_str_187-t592390-s200.html Serie rozgrzewkowe. -wiosłowanie sztangą podchwyt. 75 kg x 5 90 kg x 4 105 kg x 3 -MC ze szrugsem. 75 kg x 5 90 kg x 4 105 kg x [...]

Byś przynajmniej nie kłamał że to ty go ułożyłeś... To jest plan Tazzo albo Spyda jak już... To trudny plan, nie dla początkujących czy średnio zaawansowanych... Do tego potrzeba odpowiedniej siły i przygotowania fizycznego. Bo zamiast poprawić to może pogorszyć się Twój wyskok. A druga sprawa, że słuchaj się soltysa, dobrze prawi i wie co mówi.

Humor mi sie poprawił w koncu sie udało :)chyba na 4tury ale teraz czuje sie o tonę lżejsza:) Moje posiłki na dziś I Płatki owsiane 50gr jogurt naturalny jajka 3sztuki II 10ml oliwy pieczona piers 100gr warzywa III 10ml oliwy pieczona piers warzywa IV Ryż basmati 50gr oliwa 20ml pieczona pierś V Ryż basmati 50gr pieczona pierś z kurczaka VI [...]

No właśnie to że że mój pistolet nie jest idealny technicznie to wiem stad nie zaczynam od poziomu 10 ale 2-3 poziomy niżej podobnie z innymi ćwiczeniami ale autor sugeruje żeby bez względu na stopień zaawansowania wszystko zaczynać od początku dla posiadaczy książki str. 304.Rozumiem ze trzeba mierzyć siły a zamiary ale czy to właściwa droga [...]

[...] jak si eczegos chwycimy to przyjmiemy jako podstawe avokado ww ma ale jest ok 30g ww w tym ok 12 niestrawnego blonnika wiec jest ciupenko czy twoj pot zmienil zapach, masz sily dobrze ci sie cwiczy? przysiad uwazaj na to by ciezar trzymac na pietach, jak mozesz zrob filmik i przeslij do oceny stopien taki moze byc mam nadziej ze kolana masz w [...]

Na kolana na razie nie mogę narzekać, więc myślę, że wszystko z nimi okej I mocno się staram właśnie w przysiadach nie lecieć do przodu. Oczywiście, że mogę się nagrać..jak tylko masz ochotę to oglądać, to czym prędzej wyślę filmik Pot zdecydowanie jest inny i jest go full. Zawsze się pociłam, ale dzisiaj to mi po dłoniach kapało. Poza tym siły [...]

Podoba mi się to dopuszczanie do walki, gdy przeciwnik się tylko broni, ale ma jeszcze siły i nie traci przytomności. Polaczki by dawno przerwały walkę po pierwszych 5 sekundach obijania przez JDS, jak zrobili to tu: http://www.youtube.com/watch?v=NHgb2fjhSAg#t=0m44s Zmieniony przez - PanParowka w dniu 2011-06-13 01:25:34

hmm to ja mam pytanie, bo mnie to mocno zastanawia Dlaczego chciałeś użyć programy skocznościowego do poprawy szybkości i dynamiki? To był plan dla koszykarzy, gdzie w jednym momencie należny wyzwolić tyle siły by jak najwyżej wyskoczyć, a nie piłkarzy którym to zupełnie nie potrzebne bardziej sprinterskie plany dla Ciebie (tak, w planach [...]

jest napisane czytaj dokładniej Progresja obciążenia z sesji na sesję W przypadku tej wersji metody 5x5 mamy do czynienia z progresją linearną, czyli ze stałymi skokami obciążenia z treningu na trening - wraz z każdym tygodniem obciążenie w głównych ćwiczeniach ma wzrastać o 2.5, lub jak kto woli o 2.5 kg, nie ma tu żadnych zmian objętości i [...]

micha dziś (tak jest ziemniak, wybaczcie, jest malutki a ja się czuje taka chora że nie mam siły myśleć, to wczorajszy wymarzony obiad mojego męża, moussaka w wersji bułgarskiej (w skrocie mielone pomidory przyprawy i ziemniaki, jest tam tez jakaś śladowa ilośc jogurtu, jaja i sera bałkańskiego, ale już nie wrzucam do bilansu) s[padków - nie ma [...]