sily

normalnie w domu mam szpital. Nic tylko nakleić kartę na drzwi "KWARANTANNA". Ojciec z psem wymiotują. Ja z małym 38 stopni gorączki. @-| Małego odtransportowałam do babci, bo sama nie mam siły.

ja juz po treningu. dzisiaj bez mocy;( od tego tygodnia zmienilem trening. organizm jest tak zaskoczony ze nie ma sily na nowe cwiczenia:P ale to dobrze. pozniej bedzie lepiej

Hackney poczytaj.Jest to teoria polskiego naukowca prof Gomuły. W necie znajdzieśz kim on jest. Teoria warta przedyskutowania i przemyslenia. Nie namawiam Cie do stosowania, jedynie do przemyslenia.Jak Cie zainteresuje znajdziesz sporo w Endokrynologii Polskiej oraz na zagranicznych forach. Gomuła jest zwolennikiem suplementacji gonadotropina [...]

Dzień 1 Trening: 2 obwody, między obwodami 60 sekund przerwy, kettle 24kg, CLEAN 2x7 WNDMIL 2x2 WYKROKI 2X7 CLEAN & JERK 2x4 WIOSŁOWANIE 2x7 SIT-UPS 2x5 Są to połowy moich maksów. Podciąganie nachwytem 5xMAX, na szerokość barków, bez żadnych dodatkowych ruchów. seria i przerwa 3 minuty 6,5,4,4, 3 Dieta: -właśnie jestem po 1 posiłku, i bardzo [...]

Taki mały mięsień, a taka owocna dysputa - dzięki wielkie za uwagę i dogłębną analizę problemu. Z mojej strony tricepsowi też należy się osobny akapit poza właściwą wypiską z dnia dzisiejszego, bo december miał dzisiaj w miarę świeży triceps i postanowił spróbować zrobić go po treningu barków i bicepsów. Poszedł zestaw: 1. Flarowe rampa 12 (filmik [...]

no to jest szansa na podbicie trochę siły w ciagu 2 tyg

2-3kg spokojnie zejdziesz bez utraty siły tu towar jest kompletnie zbędny

Moglibyśmy zebrać trochę danych na temat siły ścisku naszych łap. Jak ktoś pamięta jakie miał wyniki jakiś czas temu to tym ciekawiej będzie zobaczyć porównanie progresu :) Wpisujemy się według wzorca: wiek/wzrost/waga/sila dwoma rekoma na wadze lazienkowej/ew. obwod przedramienia U mnie szału nie ma, ale zacznę bo chyba tak wypada ;) [...]

Moglibyśmy zebrać trochę danych na temat siły ścisku naszych łap. Jak ktoś pamięta jakie miał wyniki jakiś czas temu to tym ciekawiej będzie zobaczyć porównanie progresu :) Wpisujemy się według wzorca: wiek/wzrost/waga/sila dwoma rekoma na wadze lazienkowej/ew. obwod przedramienia

Może ja teraz rzucę niepopularnym tekstem, ale pomyśl czy to samo ćwiczenie zawiniło czy duże przyrosty siły. Powodzenia, poskładają Cię i będzie cacy. Zmieniony przez - rafal08109 w dniu 2012-11-02 13:31:54

Arphiel chyba będę musiała wypróbować jednak ;-) choć wyobrażam sobie, jak to musi smakować. %-) DZIEŃ 47 5 miesiąc i 29 dzień bez glutenu. Jednak dalej chora. Tylko gorączka i łamanie w kościach. Ogólne koszmarne osłabienie i lekki ból głowy. MISKA Apetyt dopisuje, ale nie mam siły pisać co jadłam. Było i będzie czysto. Po za jedną herbatą w [...]

Wrzucę zatem to, co sobie wydumałem z atlasem ćwiczeń i swoimi doświadczeniami. Dieta jest zbilansowana (bez naddatku kalorycznego, na razie nie chcę robić ani masy ani redukcji, zresztą tak doradził mi dietetyk), przeciwwskazań zdrowotnych brak, oprócz jednej dolegliwości - kolana. Niestety żadne przysiady w moich przypadku nie wchodzą w grę - [...]

Cenię Twoją opinie Antos i rozumiem potrzebę ćwiczenia osobno tricepsa/bicepsa, lecz nie możesz powiedzieć, ze biceps w czasie podciągania podchwytem (ćwiczenie ZŁOŻONE) nie jest trenowany. Bez bicepsa całe ćwiczenie ogólnie nie mogło by istnieć, więc działać musi. Jasnym jest, że plecy o wiele większą robotę zrobią, bicepsem człowiek nie [...]

Witam mam 22 lata, a strasznie chudy ze mnie kurdupel- wiec sobie plan umyśliłem, coby się wziąć trochę za siebie, w końcu jak sie Cie nie będą bali, to się będą z ciebie śmiali ;) no więc ćwiczyłem sobie trochę w domu, taki wstęp sobie zrobiłem, po czym entuzjastycznie udałem się na siłownię, coby zacząć ćwiczyć naprawdę ;) I tu się pojawiają [...]

Właśnie tak robilem chcialem zmienic plan , sorry 2 razy wyslano ale wlasnie jak robilem klate i tric to nie mialem 100% sily juz na triceps bo byl zmeczony , tak samo na plecach , robilem tak wlasnie jak napisales chcialem zmienic Zmieniony przez - maciej1997 w dniu 2012-11-02 11:17:14

[...] zrobic i tutaj problem mam Bo chce zrobic Klata-biceps Barki -kaptury Plecy biceps nogi i mozecie mi wypisac w ktore dni to robie bo jak zrobie w niedziele plecy triceps to na poniedzialek nie bedzie zregenerowany triceps a jak zrobie np klata to na nastepny dzien barki nie beda wstanie dać 100% sily albo jakis inny plan zrobic? prosze o pomoc?

ja na oxie 30mg czulem fajny przyrost sily i wytrzymalosci waga wtedy ok 83kg no ale na mnie wszystko mocno działa... nie przekraczam 15mg mety bo puchne zabardzo i mi wywala cisnienie%-) także co kraj to obyczaj%-)

Założenie w kwestii diety? Hm... Ja trenuję kolarstwo, przez zimę pracuję nad ogranicznikami, tej zimy padło na rozwój większej siły nóg, poprawę ogólnej regeneracji poprzez suple, dietę, sen i redukcja 4-5kg (1kg/msc.). Posiłki zróżnicowane, bogate w białko, węgle złożone i tłuszcze wielonienasycone, a w okresie treningów czy to siłowych czy [...]

witam 1. czy faktycznie zawiera wszystkie aminokwasy i jest zbliżone do białek zwierzęcych 2. czy to dobre źródło węflowodanów i białka 3. czy skwalen zawarty w amarantusie może działać na mięśnie 4. czy podczas gotowania białko się "niszczy", a moze lepszy jest popping, który nie trzeba gotować 5. czy amarantus może działać na siły witalne i [...]

Witam Mam pytanie odnośnie suplementacji - celem jest poprawa siły i masy Jestem po aakg a wcześniej miałem cykl kreatynowy, stąd moje pytanie co powinienem teraz zakupić aby zrealizować cel. Zastanawiam się nad tym czy nie kupić kreatyna+bcaa i do tego jakieś białko(i tu potrzebuję pomocy jakie) lub storm z jakimś białkiem Fundusze jakie [...]