sily

Witam! Dziś wziąłem się za trening w domowych warunkach Mawashiego. Mam pytanie - mianowicie, ćwiczenia z podciąganiem (wariant łatwy) są dla mnie zbyt proste, a z kolei wykonanie 10 podciągnięć (wariant trudny) zbyt wymagające. Czy w zamian tego mogę robić np. 4 czy 5 podciągnięć i nadrabiać to wykonując kilka podciągnięć poza treningiem dla [...]

Racja, u mnie po miesiącu przybyło dużo siły i obwody też idą do przodu

Swoją drogą to kiedyś mówiło się że Adamek ma przeciętny cios jak na HW. Teraz już słyszę wypowiedzi w takim tonie że jest waciakiem jakiego świat nie widział. Ciekawy jestem skąd to się bierze... Nie mówię że ma kowadło w łapach jak Tyson, Foreman czy nawet Arreola ale nie wydaje mi się żeby totalnie nie miał siły uderzenia potrzebnej do sadzania [...]

mam wrazenie ze na siłę odpierasz fakt iz napiecie miesnia jest wprost proporcjonalne do ciezaru/przylozonej siły bo gdybyś miał tego nie odpierać wszystko co napisałeś straciłoby resztki zasadności , widziałbyś ze to musza byc rozne osoby i nie ma sensu umieszczac ich na wykresie razem to ze peak jest wprost proporcjonalne do "mean" [...]

Filonka napisalam wyraznie :"jezeli czegos nie mozesz wykonywac ze wzgledu na kregoslup to mow" no to właśnie starałam się wypróbować trening i wypowiedzieć się Podalam ci trening vajolet jako propozycje do rozpatrzenia bo mialas juz za soba troche silowych ale ty szybko zniklas, moja wina bo nie dogadalysmy tego do konca, nie mialam [...]

veatas też mam taką nadzieję, bo jest Adamek a później długoo długoo nic... Również jestem pewny ,że góral da z siebie wszystko i póki będzie miał siły to będzie walczył...

hahahha pewnie ma dobra genetyke do sily

Wzrost siły i poprawa wyglądu w lustrze jesli jest ok. A czemu nie chcesz jej zmieniać, ktoś Ci rozpisał? Jeśli tak to dorzucasz więcej tego co już masz

kolejne testowane przeze mnie produkty na których recenzje przyszła pora to BCAA z Cytruliną opakowanie W opakowaniu znajduje się praktyczna miarka, która cała odmierza nam 20g produktu(czyli tyle ile spożywam w ciągu treningu ) zawartość opakowania: oraz pełna miareczka, gotowa do wsypania do shakera - 20g produktu Większość z was pewnie zna [...]

efekty miałem dobre sporo siły , megavol za mocny celuje w coś pośredniego

Relacja z dzisiejszego treningu: Przysiad ze sztangą 50/55/60 Wspięcia na palce 60/60 Wyciskanie sztangi płasko 50/55/60 Wiosłowanie sztangą 38/43/48 Wyciskanie sztangi z klatki 24/30/30 Uginanie przedramion ze sztangą 24/24 Pompki tyłem 2x12 powtórzeń Co do ćwiczeń: -widoczna poprawa siły w wiosłowaniu (lepiej z techniką) -stosuje sie [...]

a niech mi jeszcze ktos doradzi , smiech na sali ja poprostu nie mam sily, tym co cwicze to poprostu smiech

[...] na te pytania znamy wszyscy. Musisz od dziś podjąć próbę walki z samym sobą. Na początek diety i totalnie zaplanowane ćwiczenia odpadają (nie masz na tyle wytrenowanej sily woli aby tego dopilnować). Wiem o czym mówię bo sam to przerabiałem. Od dziś o dowolnej godzinie w ciągu dnia i nocy włączaj sobie stoper. Ćwicz przez godzinę, tyle że [...]

Tropikalny mi też nie smakował , pomarańczka była świetna . Pite z wodą . Co do smaku zawsze możesz dać więcej wody , wkońcu to tylko rozcieńczalnik . Pompę , warunkując że ostatni posiłek przed treningiem był bogaty w węglowodany i białka ( węgle są potrzebne do odpowiedniego odczuwania "pompy" ) to po spożyciu od 5-45 minut ( u [...]

powiem ci ze robilem ten plan od 1.5 miecha ale 1x partia w tyg a nie 2x.. wsumie przybylo 2.5 kg na klate sily 90maks mc 150 maks ale wczenisje nie prubowalem maksow.. wagi ok 2.5 kg przybylo ale obwodow zero zero

d-s-z dzięki za uwagi. no ja mam w okolicach 15% i w przełożeniu na masę nie satysfakcjionuje mnie to, dlatego podparłem swoją ankietę rzetelnymi wynikami pomiarów.. zapomniałem dodac mysle najważniejszego, nie zależy mi na pierwszym miejscu na sylwetce lecz na ogólnym samopoczuciu, oczywiście fajny wygląd to fajna rzecz, ale dla mnie to bonus [...]

Dokładnie j/w Ci koledzy radzili kup lepiej ławke z osobnymi stojakami, gryfy, obciążenie ewentualnie wyciąg modlitewnik i dużo lepiej wyjdziesz, atlas to zbędna rzecz i masy ani siły na nim dużej nie zbudujesz. Np. taki zestaw http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-zestaw-4-lawka-l008-stojaki-wielopoziomowe-s004-obciazenie-i-gryfy.html lub [...]

Dzięki Obli Miska: 1. jajka, owies, siemię, miód, jabłko 2. ryż, kurkuma, kapusta, wołowina 3. mango, whey 4. miód, orzechy, wieśniak 5. wątróbka z jabłkiem, fasolka szparagowa, marchew, parę rodzynek BTW 141, 67, 140 1770 kcal wczorajszy trening - 2x fitness, dzisiejszy: basen. Siłownia dopiero w sobotę - zbieram siły Zmieniony przez - baby01 [...]

nie no ludzie, to są chyba jakieś żarty :) nie raz i nie dwa razy wypełniałem takową ankietę z tym, że od +/- roku nie udzielałem się na forum. powróciłem na siłownię i zadałem konkretne pytanie, oczekuję konkretnej odpowiedzi. 1) budowa ciała/zdjęcie - nie mam aparatu. typ budowy - mezo/endo czy jakoś tak to szło. fatu prawie nie mam, mogę [...]

zeby zaczynac plyometryke trzeba miec podstawy sily. Ogolnie bez bazy balbym sie zaczynac trojskoku. W tej dyscyplinie dzialaja najwieksze przeciazenia na stawy, nie pamietam juz dokladnie liczb ale na kolana rzedu setek kilogramow! Ogolnie warto wziac pod uwage ze wyskok z jednej nogi wbrew pozorom mocno rozni sie od wyskoku dosieznego takze i [...]