sily

Nie chcesz masy, nie chcesz siły - to czego chcesz? Trening lipny.

knife to taki plan na poprawe sily ale nie chce ale nie takitypowy. dlaczego lipny uluz mi jakis inny z progresja

Po 4 tygodniacg przejdz na eksperyment 4. bedziesz juz zaprawiony kondycyjnie i bedzie ladne przejscie. Ladne 12 tygodni wzrostu masy, sily, przy redukcji tluszczu.

DRstrong: Wiedzialem ze z nim wyskoczysz. Po pierwsze, ten czlowiek nie jest kulturysta. On zajmuje sie performancem. Rozumienie jego masy tyczy sie zapewnieniem sily jako zaplecze pod inne dyscypliny sportu pod ktore TBT jets uzupelnieniem. Kim jest Chad ? "Chad Waterbury is a strength and conditioning coach with Bachelor of Science degrees [...]

[...] razy w tygodniu i biceps idzie mi najlepiej a sila tak samo ,mozesz sobie troche potestowac i zobaczyc przy jakich treningach bedzie ci szlo lepiej.Zmieniaj cwiczenia oraz uchwyty i zobacz jak bedzie po 2 misiacach. Co do sily to np zrob jeden cykl na sile zmenijszajac powtorzenia a przy tym zwiekszajac ciezar a na nastepnym cyklu na mase.pozdro

ja teraz robię duzymi ciezarami po 6-12 powtórzeń w serii ... jakiś czas robiłem małymi ciezarami wiele powtórzeń, czułem jak mi rozrywa pompa przedramiona, juz nie dawałem rady ani cm wyzej uginać, jednak sprowadzało się to wszystko do tego że mialem duuużą pompę jednak ogólnie przedramię nie rosło a inne partie rosły normalnie, teraz też nie [...]

to w obwodzie wiecej jak ja masz rozpietki to w sumie bardziej pod wyc mlotkowo podchodzi, ale to moze i lepiej, bo nie widze ich za bardzo jako pomocy do dowalania tych kg, jesli juz to w sumie mozna by dac wyc neutralnym,ale silowo i z 30powiedzmy na poczatek, z 3-4tyg bys ok 40 smigal no ale to tez nie jest stricte pod budowanie sily

[...] esseliv gainer + bialko i dieta oczwiscie nadmieniam rowniez ze jem skromnie 1 caps superdrolu dziennie. no i teraz samopoczucie jest dobre, czosnek i omega3 bardzo pomogly w skokach cisnien. jak narazie odczuwam ogromne pompy na treningu, delikatny wzrost sily, szybsza regeneracja. bede sie staral opisywac wszystko co sie dzieje co kilka dni.

[...] skutek drenazu wody podczas agresji bialkowej Wzrost czystej masy na skutek spadku wody w organizmie Przyspieszenie tempa redukcji na skutek PODWYZSZENIA kalorii Przelasnie sily na mase w TRAKCIE REDUKCJI na skutek akumulacji wynikow. Szok neurologiczne skutkujace naglym wzrostem sily. + pare jeszcze. Jedna wielka ukladanka -> owszem, rzecz [...]

Wtorek - nogi 1. wspięcia na palcach ze sztangą 4x12 2. przysiady ze sztangą 4x12 3. wykroki ze sztangą 4x12 Środa - klata 1. wyciskanie sztangi na ławce poziomej 2x8/10 wąsko 2x8/10 szeroko 2. rozpiętki + wyciskanie sztangielek skos górny 2x12 + 2/12 3. rozpiętki + wyciskanie skos dolny 2x12 + 2x12 Piątek - barki 1. wyciskanie sztangi zza [...]

[...] I sa w tym treningu pewne sprzeczne z tym co ty mi kacper powiedziales mianowice na miesnie ramion jest wiecej powtorzen,,podam przyklady Biceps: wszystko na 90% sily.. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 3 do 4 seri od 6 do 8 pow.przy czym jak 3 serie to po 8 pow a jak 4 to po 6 pow. UGINANIE RAMION Z CHANTLAMI STOJĄC 3 do 4 [...]

a ten xd jakby brac tego gainera to 1 kg na ile gdzies tak ok starczy ?? I skoro za malo wegli to nie lepsze bylo by carbo ?? Przepraszam ze tak utrudniam.I czy po tej diecie moge spodziewac sie powiekszenia swojej sily ? Zmieniony przez - zibill w dniu 2009-04-09 21:35:19

[...] B) nogi z klata np w superseriach w piatek, a plecy w sobote C) nogi w piatek, a klata z plecami w ss w sobote (zabje mnie taki trening i boje sie ,ze nie bede mial dosc sily aby przylozyc sie do wyciskania, podciagania i wioslowania ;/) Trening jest dosc swierzy lece tym zestawem moze 3 tydzien ale skoro juz sa te swieta... to moze [...]

Większość ćwiczących na siłowni jest względnie słaba (masa/moc)... Także można mieć duże obwody i za grosz siły i na odwrót. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-04-09 22:49:01

No wiesz jak widzisz goscia co ma ponad 40 w lapie to myslisz ze ma troche sily a taki mizerne 36,5 moze mu dorownac

Witam. Jest to pierwszy mój post na sfd Moje pytanie brzmi. Ponieważ skończyły mi się już obciążenia na sztange i teraz ćwiczę max ciężarem i podnosze to jakieś 8-10 razy w pierwszej serii. Kłopot jest z tym iż niemam kasy na obciążenie. Podczas wzrostu siły mam podnosić tyle razy sztange ile się da czy do pewnej granicy powtórzeń ? Z góry [...]

chcialbym jak najwięcej zrobić siły. do ilu max powtórzeń 12 i max 4 serie ?

[...] odpowiedni poziom wytrenowania. niestety staz,jest bardzo kiepskim doradca(wystarczy przejrzec posty w tym dziale). lepszym wykladnikiem jest wypracowany poziom sily. wczesniej-nie ma to sensu. to takie tuningowanie malego fiata. mozna? mozna! ale czy to optymalne rozwiazanie? NIE o tym pisalem juz wielokrotnie,np.tutaj: [...]

O rany... Pieprzenie kotka za pomoca młotka... Po pierwsze B. Lee jako jeden z pierwszych wprowadził trening siłowy do SW. W tamtych czasach uważano to za wręcz sprzeczne. Po drugie - jeśli mamy dwóch zawodników w stójce o podobnym wyszkoleniu, szybkości, wadze i wzroście - z których jeden ćwiczy na siłowni a drugi nie - wygra paker. (wiadomo, [...]

[...] momentami partia 2*dzien, ale juz lzej niz poprzednio. Faza trwa tyle samo co masa agresywna. Redukcja jest odbiciem lustrzanym powyzszych faz. W zadnej fazie nie ma spadkow sily ani masy. Tyle teorii, 8-9 miesiecy temu trafilem na intensywna terapie, potem bylem leczony hormonami katabolizujacymi miesnie i BF wskoczyl i rozwalil mi szyki. Stad [...]