sily

05.10.10 Piszę kolejny dzień,ale nie wiem czy prowadzić dziennik Nie żebym rezygnowała czy coś takiego,tylko mało osób tu zagląda a ja i tak prowadzę swój dziennik w domu.Nikt nic nie komentuje,nie wiem,czy jest ok,czy nie powinnam coś zmieniać. 1 posiłek-2 jajka na twardo,sałata,chleb,ogórek,pomidor,masło,orzechy 2 posiłek-sałatka owocowa,jogurt [...]

Wiecie, nie chce żebyście mnie źle zrozumieli, ale kiedyś też miałem złe samopoczucie wina zacząłem zwalać na masturbacje (lecz to pewnie powodem byłapsycha)... Skłoniło mnie to do wielomiesięcznego przeprowadzenia nad sobą "doświadczenia" i wyszło mi coś takiego: (doświadcznie robiłem wyłącznie sam dla siebie:P ) 1) notoryczne [...]

***SIŁOWNIA*** PODSUMOWANIE: 1.Wyciskanie hantli skos 15/19/23/27kg 2.Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia (do mostka) 20/25/30/33kg 3.Pompki w podporze tyłem (triceps) 25/29/35/41kg 4.Wiosłowanie sztangą 37/47/54/60kg 5.Unoszenie tułowia z opadu 19/25/27/31kg 6.Przysiady wykroczne 11/17/19/21kg 7.Uginanie ramion z hantlami 10/13/15/17kg 8.Spięcia [...]

[...] 1.Owsiane, mleko 2.Makaron z twarogiem 3.Mieso wieprzowe 4.Platki kukurydziane, mleko Z powodu braku czasu trening zrobilem w nieciala godzine. Przerwy miedzy kazdy seria wynosily nie wiecej niz 2 minuty. Mimo iz brakowalo z tego powodu troche sily to na intesywnosc nie moge narzekac. Poza tym wszystko zgodnie z planem. Za 3 tygodnie redukcja.

3 razy w tyg fbw, a te podciaganie pisza że "jest jednym z najlepszych ćwiczeń dla mięśni pleców i ramion" wiec nie tylko rece ;) No to ok wstawie te podciaganie zamiast bicepsow, chociaz te podciaganie polega na opuszczaniu wiec nie wiem czy dobrze akurat zamienic ta partie a nie inna. Cytuje: "Trening opuszczania będzie [...]

siła to przede wszystkim modyfikacja treningu mono jest ok ,ale jak nie będziesz trenował typowo siłowo to nie zauważysz wzrostu siły

[...] przed treningiem ok. 17.00 ryz z kurczakiem i warzywami po treningu ok. 20.00 gainer, pozniej serek granulowany, pozniej bialko Wydawalo mi sie ze to jest ok, ale on uswiadamia mnie ze jego propzycja jest lepsza. Od jutra mam zaczac treningi, nie wiem czy przy takiej diecie i mojej ciezkiej pracy bede mial wogole ochote i sily na treningi?

Po CM3 na pewno dostaniesz sporo siły.

Doczytałem gdzieś, że zalezy od przetrenowania, jezeli takiego czegos nie było, i mamy siły to można ćwiczyć inny plan bez przezry tygodniowej.

Przy wadze 85 kg na diecie 1600 kcal po 3 tygodniach nie będziesz miał siły "żyć" , będziesz chodził zmęczony itd. ~40 gram tłuszczów na twoją wagę to o wiele za mało . Wieczorem dodaj oliwe z oliwek przed snem . Za mało białka , przy takiej diecie popalisz mięśnie .

PANIE JANIE DZIĘKUJE Zawsze unoszenie nóg w zwisie na drążku . 2x20-30 Unoszenie nóg w podporze na przedramionach 2-3x40 Zwykłe skłony tłowia na skośnej ławie 2x30 Na więcej nie mam siły i juz nie czuje trenowanych mięśni brzucha.

Siemenko Dzisiejszy trening pleców - był poprostu super, dobrze się ćwiczyło i była pompa niesamowita Dobra napisze jak wyglądał mój trening plecków: PLECY: MARTWY CIĄG: 1 seria - 70kg - x18 - szło na pełny luzie :D - taka mini rozgrzewka- chociaż wcześniej się rozgrzałem z 50 kg 2 seria - 90kg - x12 3 seria - 110kg - x7 - była moc łatwiej [...]

Hmm Powiem tak kasy mam zaoszczedzonej i to wszystko wydaje na odżywki... No Xplode nie dla mnie na mnie(mógł bym sie tylko dowiedzieć dla czego? )wywołały niesamowite efekty (wyrześbiłem sie i na tym mi zależało lecz chce teraz reszte ciała wyrzeżbić i nabrać siły) wiec daltego pisze tu by sie dowiedziec

" Chłop ma tylko masę siły. Szczęka z papieru, kondycja jako LHW była średnia - teraz to tragedia. Żaden z niego technik, bardzo średnia stójka , słaby parter , zero dynamiki, szybkości, refleksu. Tylko siła i brak strachu. Ale poczekamy zobaczymy." To chyba teraz o Pudzianie pisałeś nie Overeemie :P:P:P (poza brakiem starachu heh)

Jeśli chcesz stosować to tylko 6 tygodni to wnioskuję, że chcesz oba preparaty ładować razem. Nie lepiej wybrać wtedy kompleksowy jeden, a dobry produkt? Wyjdzie taniej, a na pewno nie gorzej. Ja ze swojej strony po raz kolejny polecę Stoked. Wczoraj skończyłem jeść. Stoked czuć mocno już po około tygodniu. Są straszne pompy, momentami wprost [...]

Dieta oczywiście wystarczy do złapania mięśnia. Nie myśl jednak, że mleko stanowi jakikolwiek korzystny dla budowania siły i masy produkt żywnościowy. Mleko traktować należy jako smaczny napój i nic więcej. Produkty mleczne (nabiał) - to już ma jakieś znaczenie w odpowiedniej diecie. Jedz twaróg i jaja w każdej postaci. Przy odpowiednim zacięciu [...]

Dzięki za radę, zgadzam się z Tobą i rozumiem nie od dziś konieczność stopniowania siły suplementów, nie chcę za roku brać anapolonu. A Ty jakie suple stosowałeś przez te 4 lata? Podałem tu przykładowy cykl: - ALRI Jungle Warfare 90 kaps. (np. zamiast m-drolu) - Olimp Czosnek - trec omega 3 - Olipm BCCA - ULTIMATE GABA 90 kaps./750 mg Za mocny [...]

Jak się za siebie nie weźmiesz to się nie dostaniesz. Teraz to się tak samo ciężko dostać jak kiedyś nie dostać, pomijając znajomości i inne takie. Jak masz rok, to najpierw zredukuj niepotrzebne kilogramy. Idź na maszynę i określ BF. 3 miesiące. Jak z ogólnorozwojówką i ćwiczysz FBW to możesz na redukcji robić trening obwodowy. Na redukcji [...]

[...] tych zlotych. Dochodząc do upadku w każdej serii głównego cwiczenia owszem - przez jakis czas masa będzie szla, jednak możesz pogodzic się ze stagnacja (lub spadkiem) sily i szybkim przeciążeniem centralnego układu nerwowego. Na dłuższy okres czasu metoda nieskuteczna, owszem, nie należy zupełnie z niej rezygnowac, ale wszystko z glowa. [...]

łamaną na biceps bo jakoś tak od zawsze robiłem i wygodniej mi , mam robić tylko 11 serii na klatkę? na klatkę mój plan mam podobny od zawsze ze zmianami oczywiście czasem ale wyciskanie na ławce poziom i skos zawsze było i powiem że mam klatę dużą szczególnie w stosunku do siły której nie ma tyle na ile wygląda czy przerwy 2 min mogą być na [...]