sily

Dobrze dobrze juz sie robi. Ciezko jest, bez sily co? Ale do ladowania tez odliczam godziny :D

Pierwszy trening po chorobie.. Siły bardzo dużo nie ubyło, zrobiłem sobie fbw po 2-3 cwiczenia na partie, mocno dosyć i krótkie przerwy, zmachałem się tak że ledwo dyszałem hehe. W poniedziałek zaczynam normalnei dalej lecieć. 6 tygodni masy przedemną i cel 100kg. Dziś ważyłem niestety tylko 88,4 skosy odsłonięte, na nogach separacja, a nie to [...]

No to lecimy z czwartkową wypiską. Nogi zrobione i barki nie za cieżko, nie za lekko, ale po pracy juz byłem wyyebany, 10 dni pod rząd to jest trochę, ale jeszcze 6-8 tygodni i będzie gitarara ;] i odpoczne z 2 tygodnie . Ok Barki : Wyciskanie hantli siedząc 22kg x 12 34kg x 10 40kg x 10 40kg x 8 Unoszenie hantli na boki siedząc jednorącz 12kg x [...]

Przy poniedziałku jak to zwykło bywać zrobiłem klatkę, biceps i dodatkowo triceps bo narazie przez pare tygodni będę chodził 3x w tygodniu tylko na siłownie, oszczędności + brak siły + brak ochoty ogólnie tutaj na trening , ale wszystkie partie przetrenuje odpowiednio, 3 dni wystarczą żeby poprawiać formę , a też nie chce odpuścić całkiem i jak [...]

Powitać, narazie od formy zamieniam się w masownika, zacząłem robić masę/ siłę , planuje jakiś wyskok na zawodach w WL ale muszę dorzucić te 30kg do wycisku co nie powinno być jakimś ogromnym problemem . 3 filmiki z tego tygodnia, pierwszy tydzien robienia siły. 260 na rack pullach , 180 w siadzie (to moja w sumie najslabsza partia siłowo, [...]

180 zaledwie, nogi sabe mam jeżeli chodzi o siłe. Tzn długo muszę masować po redukcji żeby coś tam tej siły było, bo na redukcji strasznie leci i tylk oz nóg

Witam.Ja podobnie jak Vena sugerowałbym zmianę kolejności przy grzbiecie,chociażby ze względu na to,że zaczynając od drążka,osłabiasz chwyt niezbędny do mc.Wolałbym w kolejności mc+ćwiczenie uzupełniające na dupę i dwójki(zamiast robić je w dzień nóg)+wiosłowanie+drążek Co do barków,to Senegroth w jednym z ostanich postów pisał o tym,że zamiast [...]

Pojechaliście po koledze konkretnie. Ale do rzeczy. Plan rzeczywiście ma mało wspólnego z trójbojem czy wprowadzeniem do niego. Po pierwsze plan powinien mieć zbliżony rozkład jazdy do przyszłego planu trójbojowego czyli połączenie klatki z tricepsem jest bardzo pożądane bo w planie trójbojowym zazwyczaj nie dzielimy dni ze względu na partie [...]

Skorzystam z okazji dolacze sie ze swiom pytaniem. Jaki zwiazek ma stan stawow do ogolnego rozwoju, regeneracji i sily. Ja tez odczuwam pewne dolegliwosci stawow i zastanawiam sie czy to nie jest przyczyna braku postepow w zwiekszaniu sily?

[...] nie cwiczenia. Wczesniej bylo to bez zastanowienia jak mycie zebow. Dzis sie niechce ale tez sie boje troche. najgorsze jest uczucie ze mam energie nie jestem zmeczony a sily nie ma aby sie podciagac. Dziwne to troche chcac zrobic trening a nie masz sily na niego Zmieniony przez - influenza w dniu 1/23/2019 1:29:03 PM Zmieniony przez - [...]

[...] nie brałem i na jednym forum ze Usa przeczytalem ze jest bardzo silny. Ogólnie wszyscy wypowiadali sie B.pozytywnie choc wiekrzosc narzekała ze silnie blokuje i ostro ryje flaki U wiekrzosci odczuwalny wzrost sily juz po 4-6 dniach wiec jezeli polaczysz z SAA to moze Cie B.mocno poblokowac Jak chcesz to dam Ci namiary na Te forum :) Pzdr

tak, tylko żeby w pełni zmaksymalizować wzrost siły trening też wypadało by zmodyfikować pod kątem wzrostu siły a trening typowo siłowy na winku to już tragedia

[...] przyszłościowo-zawodowy)" * mysle ze na poczatek przygody z hst mozesz zrobic tak jak zaproponowałeś, nabierzesz siły w wiosłowaniu sztangi i mozesz wykonywac dodatkowo podciagania ale 4 serie to chyba przesadzona ilosc - proponuje 2. może kermit bedzie mial coś do dodania ile czasu masz na wyrobienie sily w tym cwiczeniu do 12 powtorzen?

Co konkretnie jest farmazonem? :D To o plerach? Chciałem tylko być dobrze zrozumianym. Ćwiczę bo chcę móc zacząć freerun, ale nie mogę wykonać niektórych ćwiczeń bo brak siły. Jednocześnie tam każdy dodatkowy kilogram który pcha mnie w dół jest bólem w d*pie %-) powinienem mieć na tyle siły żeby bez problemu ogarniać swoje ciało, a nie 200kg w [...]

[...] 4! Poza tym wez poprawke na inne czynniki, jak np indywidualne przypadki zawodnikow. Znokautowac tez mozna wielu jak sie fuksiarsko trafi. Pisal mi Jakee ze wyznacznikiem sily jest triceps, to napisalem do czego triceps sie nadaje. Jasne ze przy tej samej szybkosci ciosu w chwili uderzenia ciezsza reka poparta ciezszym tulowiem i nawet nogami [...]

Moim zdaniem wyznacznikami siły statycznaj są PRZYSIAD i MARTWY CIĄG, natomiat siły dynamicznej oczywiście PODRZUT i RWANIE. Miętki - mylisz się, największy sygnał anaboliczny dają organizmowi przysiady, martwe ciągi są pod tym względem na drugim miejscu.

OK. Dzięki za Wasze odpowiedzi. Nie wnoszą one niczego oprócz dezaprobaty. W związku z tym, zapytam,czy dobór ćwiczeń (pomijając serie i obciążenia) jest prawidłowy. Dodam tylko, że nie chodzi mi o rozwój siły w bojach, a raczej o wzrost siły w ogóle.

[...] carbo przed i po treningu (owoce zamiast carbo sa ok). co do treningu - nie boj sie ciezaru, rob powtorzenia w zakresie 8 - 12(czasem mozesz zejsc do 5 abo dojsc do 15 maks), ciezar dobieraj tak zebys mogla zrobic 1-2 powtorzenia wiecej niz zrobisz (zebys mila zapas sily), i staraj sie zwiekszac obciazene jak tylko zauwazysz wzrost sily.

Mam pytanie (tak z czystej ciekawości) bo spojrzałem na to zdjęcie z seminarium. Czy używacie w Yiquan drewnianych manekinów? A druga sprawa, jeśli można zapytać to Iken/Taikiken. Oglądałem ostatnio wywiad z jednym z czołowych zawodników Enshin Karate (jeden świetny fajter Kyokushinu który wygrał kilka turniejów open - unowocześnił mocno [...]

robisz podciaganie czy nie masz sily? to nigdy nie byla moja mocna strona a po tych 4 miechach nie mam sily wogole na to cw