sily

a więc... kreatyna nie może mu zaszkodzić w żaden sposób jeżeli: 1. będzie ją przyjmował w optymalnych dawkach, 2. będzie przestrzegał zasad regeneracji po treningowej (odczuje zapewne zwiększenie wytrzymałości) i nie będzie się zrywał ćwicząc 5 dni pod rząd będąc na kreatynie, 3. będzie ja stosował długo wg zaleceń (zbyt długie stosowanie obciąży [...]

Jak w tytule, chciałbym zbudować siłe i wytrzymałość. Jestem po kuracji odchudzającej - waże teraz 73 kg / 181cm, wskutek czego straciłem ok 10% siły. Zależy mi głównie na podkręceniu wytrzymałości, natomiast wzrost siły do poprzednich wartości w zupełności mi wystarczy. Optymalna suplementacja nie powinna powodować wzrostu wagi. Chetnie [...]

a wiesz , że nie liczy się smak a efekt działania ;p . Jak nie możesz pić to zamknij oczy i chlup w ten dziób . Odnośnie postępów to poszło już coś siły przez ten miesiąc cyklu?

zapodajcie jakiś standart npp/prop/wino dla kumpla jak możecie bo nie mam siły szukac a sam nigdy o krótkich estrach nie myślałem

Zbyt wielki dół - tyłek, uda, łydki, brak apetytu, wielka zdolność budowania masy i siły połączona z jeszcze większą do ich gubienia.... A przez ten p*********y metabolizm niedługo zwyczajnie nie będę w stanie wbić w siebie ani kalorii więcej... Wieczorem mam brzucho jak Coleman....

A ile jest przyrostu sily itp? ktos wie?

Teraz zbieraj siły chodz na spacery w ramach treningu zrobisz jeszcze lekki trening przygotowawczy prze niedzielnymi zawodami

[...] go minimalizowac... w czasie cyklu kreatynowego cwiczy sie lepiej i postep przychodzi latowo - a po odstawieniu przychodzi spowolnienie, ale spowolnienie postepu to jeszcze nie "spadki". zazwyczaj jesli ktos mysli o spadkach - chodzi mu o spadki masy, definicji, sily. Nie mozna powiedziec ze po pdostwienu kreatyny takowe nastpic muszą.

Zobaczcie że RNC Fiedzia miał niezapięte o biceps,nie spiął się i nie włożył w to duszenie dużo siły,podejrzewam że jakby robił standardowo technicznie wlożył by w to więcej siły to koleś by padł NAJWYŻEJ po 2 sekundach,to byłby moment, a Fedora nie porównywaliby do niedźwiedzia brunatnego tylko do tyranozaura.

raczek87 mam pytanie po tych technikach to jaki przyrost sily mniej wiecej jest?? np jak robiles to ile ci przybylo? pozdro

a moj kolega jakos nie mial diety i mial 180 capsow i przyrost sily to ponad 10kg i takich miesni nabral tej masy miesniowej jakos tak. tylko tyle ze nie jadl slodyczy . i trenowal na silce 3 razy w tygodniu tak jak ja to czemu niby bez diety kreatyna nic nie da jak da ?

tak ale nie tluszczu :) i nie powinny powodawac także przyrostu miesni tak twierdzi wiekszosc na forum ale odziwo mi masa idzie przerazajaco , sylwetka swietnie sie poprawia !:) jednak to jest bardziej zwiazane z woda:) jezeli chodzi o kreatyne na redukcji w celu sily polecam jak najbardziej:)

mi na tym przyszło 7.25358 kg ważyłem sie po sraniu(sram o regularnych porachi i identyczne ilości - 1.273kg) siły przyszło sporo bo procentowo to jest proporcjonalne do wzoru po podstawieniu liczby pi w miejsce a w twierdzeniu pitagorasa. lewy bic identycznie jak SHIELD a prawy o dużo więcej bo 9,57001. wszystko mierzone w warsztacie na [...]

Jestem ciekaw co uważacie o tym treningu : 'Kwas mlekowy' - spalanie tłuszczu bez aerobów omówienie art. Charlesa Poliquina http://www.t-nation.com/free_online_...g_for_fat_loss Kwas mlekowy? A po co? Program treningowy, który tu przedstawiam został stworzony przez Charlesa Poliquina, trenera znanego głównie przygotowania sportowców pod względem [...]

chlopaki dla wyczynowcow suplementacja stala jest najlepszym rozwiazaniem...maja powolne ale stale przyrosty wytrzymalosci i sily... sprawdzcie @...wiecie co zrobic

elo, kończe cykl krety mono olimpu + białka protein complex . troche masy i siły przybyło i jeszcze troche pewnie przybedzie teraz chciałbym na rzeźbe cos wziasc przed wakacjami. kumpel polecił mi taki mix chciałbym zebyscie rzucili na to okiem. ( chodzi o redukcje(nie za duza bo nie ociekam tłuszczem ale troche jest) a pozniej rzezbe. Doradzał [...]

[...] Uginanie ramion, sztanga prosta: 30x15 35x10 35x10 Biceps jednoracz, o odwrocona lawke: 19x6 17x8 15x8 13x10 Odnosnie treningu: juz wiem ze bica po plecach sie nie robi zero sily, zeeeeroooo po podicagniu mialem tak napompowane najszersze i biceps ze nie moglem zgiac reki a koszulka pekala pod rekawami, nitro fire w polaczeniu z xtreme stackiem [...]

OGÓLNIE NA PRZYROST MASY I SIŁY

A poza tym to za dużo machać będziesz i przetrenujesz klate co zaoowocuje tylko spadkiem siły

Witam. Dziękuje za zaglądniecie. Co do schudnięcia 20 kg, myślę, że wykończyło mnie 3x dzienne bieganie, głodówka oraz trening na siłowni. Robiłem zaraz brzuszki po zjedzeniu czegoś, poprostu popadłem w obsesję. Kontuzja łydki jest na tyle bolesna, żę na jakiś tydzień jeszcze wyklucza pożądny trening, brakuje między innymi przysiadów, wspięć, [...]