sily

Tak pod koniec 15-stek tez mialem juz jakis zapas sily na poczatku 15-stek to sie tego nie czuje nawet bo wiadomo ze ciezary sa male wtedy.Ale na koncu 10-tek maxem z 10-tek mialem taki zapas ze spokojnie moglbym zrobic 15 powt.

[...] ale jak to bywa i jest to zaleta gdy sie cwiczy naturalnie czesc z tego co zrobilem zostala i nigdy to nei spadlo do poziomu wyjsciowego.Ale gdy wrocilem na silke to spadki sily byly dosc znaczne ale tez cos zostalo. Zrobilem 3 treningi wstepne takie bardzo lekkie zeby zakwasy pierwsze przetrwac jakos pomierzylem po tym maxy,zrobilem 14 dni SD i [...]

Kiedyś na forum znalazlem taki artykul: Woda Najważniejsza w odżywianiu każdego sportowca. Potrzeba jej około 3,5 litra (więcej w przypadku dużego sportowca spożywającego dużo kalorii) plus dodatkowo to, co straci się podczas intensywnego treningu. Nawet niewielkie odwodnienie odbija się ujemnie na wydolności fizycznej, więc zwróć baczną uwagę [...]

4. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA MODLITEWNIKU Zwiększa masę i szczególnie akcentuje dolne partie bicepsów. Pomaga wypełnić i ukształtować obszar pomiędzy dolną partią bicepsu a stawem łokciowym. Pozwala na łatwe utrzymanie formy ruchu ze względu na podparcie tułowia o ławkę. Pozwala na stosowanie różnych uchwytów i szybkości wykonywanego ruchu. Za [...]

Postanowiłem jeszce wkleić plan treningowy na bicepsy jednego z najlepszych kulturystów świata o ile nie najlepszego bo zdania są podzielone! Nie wielu wie jak dobrze ćwiczyć na modlitewniku, może rada Ronniego Colemana na temat jak ćwiczyć na modlitewniku pomoże właśnie Tobie... Modlitewnik może być twoim najgorszym wrogiem lub największym [...]

Wielkość bicepsa nie jest oznaką siły jak napisałeś

[...] kolego... przeczytaj dokladnie jeszcze raz tego posta... jest tu wszystko zawarte.. spozywac mozesz.. nie zaszkodza ci.. ale nie oczekooj rezooltatoow w postaci masy.. czy sily.. mozesz zaobserwowac np.. poprawe stanu skoory...wlosoow.. czy paznokci ale tyczy sie to raczej sooplementacji dloogofalowej... Zmieniony przez - v3gas w dniu [...]

Split był ułożony wg propozycji WODYNA z 3 dniowych podziałów (pn. barki z nogami, śr. Klatka, bic/tric (superserie), pt. Plecy), ale całego treningu nie będę tu rozpisywał, bo wyczuwam, że użytkownik Antos098 i tak wie o mnie więcej niż ja sam :) Krzyh - czytałem te wszystkie przykładowe plany, i próbowałem różnych rzeczy, ale wybrałem to co na [...]

robienie sily na redukcji sredni pomysl czy nawet zeby nie powiedziec ze bardzo zly jeszcze w przypadku poczatkujacego jest to mozliwe ale generalnie lepiej sie skupic na jednym glownym celu

[...] w czasie takich upalów, tym bardziej ze u nas jest takie powietrze ze jak jest bardzo goraco to od razu jest wilgoc i tym bardziej nie ma czym oddychac, stad ten brak sily. Ja jak wychodzilam biegac to po 2 km wracałam do domu bo stwierdzałam ze nie ma sensu. Brak apetytu tez norma. No ale właczam ta powiadomke a w sumie jedyne co mi sie [...]

Marcin mam ten sam problem... Miałem 2 tygodniową przerwę- była planowana, jednak ostatecznie została wymuszona (angina, a potem kontuzja nadgarstka). Pomyślałem- wypocznę jak nigdy! Tym bardziej, że już czułem się osłabionyi zmęczony. Dziś z entuzjazmem zaczynam trening i... klapa. Pot wylewa się strumieniami, a pocę się okrótnie nawet w zimie [...]

aha, no ale jesli mial ciekawa walke z Pawłem tzn ze sily ma :) pozdrawiam

siły ma to udowodnił w walce z bardziej doswiadczonymi zawodnikami i medalistami mistrzostw Polski ale Paweł Gomoal go zaskoczył walka w triceps i udało sie mu wygrac przypuszczam ze w walce w hak mogło by byc odwrotnie ..

trenuje razem z jurkiem, a co do siły to biorąc pod uwagę fakt że robimy jedynie treningi siłowe + sparingi na ławkach do wyciskania jest całkiem nieźle, pokażemy na co nas stać gdy bedzie stół i normalne warunki do treningu

no niezły ten wynik na barki a ile do przodu bierzesz u mnie koleś na siłowni lat 18 bierze 110kg na serie waży prawie 90 kg ! też ma na barki w**** siły!! Pozdro

push press to nie wyciskanie żołnierskie. zamiast klasyka możesz robić rumuński martwy ciąg. polecam ten plan co podałem: przysiad jakis rodzaj ciagu, możesz robić rdl hantlami wyc na płaskiej wiosełko żolnierskie podciąganie podchwytem jak już będziesz miał jakieś kilogramy i nabierzesz jakiejś siły to zaczniesz trening z podziałem na a i b.

push press to nie wyciskanie żołnierskie. zamiast klasyka możesz robić rumuński martwy ciąg. polecam ten plan co podałem: przysiad jakis rodzaj ciagu, możesz robić rdl hantlami wyc na płaskiej wiosełko żolnierskie podciąganie podchwytem jak już będziesz miał jakieś kilogramy i nabierzesz jakiejś siły to zaczniesz trening z podziałem na a i [...]

[...] pozwole sobie troche odswiezyc temat,bo malo osob sie cos wypowiedzialo. Jaka Suplementacje stosowac podczas budowania masy? Jaka suplementacje stosowac podczas budowania sily? Jaka suplementacje stosowac podczas rzezbienia? Prosze o odpowiedzi,bo napewno sie to niektorym osoba przyda. Zmieniony przez - Bulek1991 w dniu 2010-11-14 12:55:53 [...]

Czyli, który trening fbw byście polecili ? Głównie chodzi mi i wzmocnienie siły i troche rzeźby. (Najbardziej zależy mi na powiększeniu bicepsa, tricepsa. Bo troche marnie u mnie z wymiarami ;)

Obserwuję tę dyskusję o wegetarianizmie i zauważyłam, ze powtarzają się w niej powszechne opinie o białku i sile... Poznajcie też opinię drugiej , wegetariańskiej strony na ten temat.... Ograniczam się tylko do tych dwóch argumentów, chociaż jest ich więcej... Mit białka - Powszechnie uważa się, że białko zwierzęce jest niezbędne w diecie [...]