sily

Bul podziel się wiedzą. Co to za ,,inne powody"? Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja Zmieniony przez - Słabeusz w dniu 2003-12-16 15:43:24

szybko odczujesz wieksza pompe na treningu jak to napisal anar, wytrzymalosc tez bardzo ladnie idzie juz po 1-2tyg, co do masy i sily to zalezy ale tez cos kolo tego

Dzięki, co to tricepsa to zostanie po staremu. Francuskie jednorącz to moim zdaniem najlepsze ćwiczenie na triceps i przy okazji moje ulubione( 22kg hantlem potrafiłem zrobić 20 razy), a po wyciągu nie będę miał siły na takie ciężary. Co do nóg to fakt zapomniałem o dwugłowych. Jakby przypadkiem wpadł jakiś spec od treningu to niech się wypowie. [...]

A jaka jest najlepsza budowa dla białego sprintera? Trenuje sprint, czy jak warze 77kg i mam 180cm wzrostu to nie jest za dużo? Czy da się zbić trochę wagę bez utraty siły?

Marcin nie czytasz ze zrozumieniem 1. Bcaa stosuje się w czasie gdy jest mniejsza podaż kalorii żeby ochronić mięśnie przed spaleniem. Czyli innymi słowy jeśli ktoś ma nadmiar tkanki tłuszczowej i postanowił, że będzie jeść mniej to przydałoby mu się bcaa. 2. Nie napisałem, że nie ćwiczy się brzucha i grzbietu które są tak samo ważne jak nogi. [...]

Pozwólcie, że się wtrące Ja osobiście obstawiałbym błędy w technice, tez mi się to czasem zdarzało, dokładnie tak jak to opisuje autor-ból raczej po serii, niż podczas samego ćwiczenia. A również wykonuje martwy ciąg przed lustrem. Warto wziąć ze sobą kogoś, kto zna się na rzeczy i przyjrzy się, czy nie robisz kociego grzbietu-nawet jesli powie, [...]

Ciężka sprawa, a zarazem ciekawa. Berto to niższej klasy zawodnik w porównaniu do Mosleya, ale nie raz zaskakiwał. Trawdy chłopak z niego. Shane przewyższa go techniką i szybkością, lecz przewaga siły stoi po stronie Andre. Z tego faktu, że wszystkość rzondzi w boksie to stawiam na Mosleya prze PKT. Zmieniony przez - bokser7393 w dniu 2010-01-12 [...]

Program już za 5 dni-wiadomo plecy-zbierać siły na trening z mistrzem i konkursy.:)

[...] w nocy i jak juz byl na swoim rewirze to stala grupka 30typkow jakis blokersow i cos sie z niego smiac zaczeli. On sie w****il i cos tam do nich nagadal to tamci na niego ruszyli, jeden podbiegl to ten kozak podniusl go do gory i rzucil o beton z calej sily, malolat zaczal sie zwojac z bolu a reszta (wychodzi na to ,ze 29ciu ) ucieklo w poplochu

[...] z gratulacjami. Na skromne "to nic takiego, ja pomagam ziomalom" padlo z czyichs ust-"przeciez to byl "Klinga"".W tym momencie kolege opuscily sily ,zrobil sie blady potem czerwony , na czolo wystapil pot.Pomyslal jakiego swietokradztwa sie dopuscil i ze ,jest juz trupem.Nie bylo jednak zadnych prob zemsty i tak [...]

zdecydowanie za malo twoje zapotrzebowanie przy tym wysylku fizycznym to jakies ~2500kcal, niedlugo nie bedziesz miala sily nawet wstac rano jezeli masz problemy z utrzymaniem diety to przynajmiej stosuj sie do zasad zdrowego zywienia

[...] sie juz na wolne ciezary i nie wzgardzac przysiadami, wypadami i martwym ciagiem na prostych nogach ze sztanga Masz robic silowy solidnie, niekoniecznie usi ci zostac sily na tyle aerobow po , W dni bez silowni, idz na aerobiki intensywne, lub zacznij robic HIIT, czas juz zejsc z tych monotonnych dlugich "spalajacyh tluszcz" [...]

[...] wagi i pasa (nie za duzy ale widoczny i mierzalny, bo kalorii mialem calkiem sporo) przy minimalnych spadkach obwodow miesni (moze to tylko tluszcz spadl?) i bez spadku sily (u mnie). aczkolwiek przynajmniej w moim wydaniu nie jest to dieta tania, oj nie jest a co do zamiennikow - kazde chude mieso/twarog/ryby/jaja jesli masz tlusta rybke [...]

dzien 31 Jestem padniety, nie mam sily nic opisywac, wkleje tylko to co powinienem i ide spac Trening: Plecy: 1.podciąganie na drążku szerokim nachwytem 8x(sam), 10x(z pomocą), 10x(z pomocą) 2. SERIA ŁĄCZONA wiosłowanie hantelkami 32,5x8, 27,5x10, 25x12 wiosłowanie na maszynie 52x10, 52x10, 52x11 3. ściąganie drążka wyciągu górnego nachwytem [...]

[...] zalezy od zaanagazowanej ilosci jednostek motorycznych w praktyce jednak juz gorzej to wyglada i to takie troche sikania pod wiatr %-) co do silowania na reke, zwiekszenie sily w lapach ogolnie moze sie nie odbic jakos znacznie bezposrednio armwrestlerzy robia specyficzne cwiczenia i pewnie robiac je i to nawet na redukcji a przede poprzez [...]

A do treningu samoobrony jest dużo filmików instruktażowych na : www.spryciarze.pl , jesli duałoby ci się znaleźć kolege to możesz poćwiczyć z kolegą ( sam tak robie ) , różne chwyty , dźwignie itd. A bez worka ciosy dobrze można ćwiczyć przed lustrem ( różne kombinacje ) ale pamiętaj ze to nie machanie rękami tylko mocne ciosy ( wiem walisz w [...]

Powiem Ci że ja jestem bardziej zalany jak umięśniony,także mega siły nie mam ^^ #edit dodam tylko ze tez nigdy nie lubilem przemocy fizycznej(chociaz w wiekszosci przypadkow mialem przewage) Zmieniony przez - dideek w dniu 2012-02-15 19:25:44

Pamiętaj że mięśnie nie mają dużo wspólnego z siłą , dużo ludzi chodzi na gym zeby robić rzeźbe ma mięśnie jak hulk a nawet chudzielec może go pokonać , siła też jest w psychice , a ciosy lub chwyty mogą być mocne ale .. źle wykonane , liczy sie dobre wykonanie , technika szybkość i zaskoczenie :) A jak jesteś wkurzony ( taka mini furia xd ) to [...]

tak, to najlepsza opcja gdyż są to ciężkie ćwiczenia FBW zwykle rozpisane jest tak że zaczynamy od największych partii (plecy/nogi) i najcięższych ćwiczeń i kończymy na mniejszych partiach np biceps/triceps jak zrobisz odwrotnie to na martwy czy przysiad może Ci sił zabraknąć lub nie będa tak efektywne, no i jak nie będziesz miał siły to ryzyko [...]

jest ok, wszystko wyjdzie w praniu, tylko nie trzymaj się sztywno zakresu powtórzeń zanim znajdziesz właściwy ciężar żeby z nim zrobić np x8 chodzi o to żebyś nie odkładał przy 8 jak będziesz miał siłę na kilka jeszcze ;-), do załamania też na początku nie rób, najlepiej tak żeby Ci zostało siły na zrobienie z trudem jeszcze jednego powtórzenia to [...]