sily

[...] pozniej widac ze ziomek co wchodzi na silownie jest prztrenowany, wczoraj przez godz jechal brzucha i jescze cos zrobil na niezregenerowana klatke, juz jak wchodzi nie m sily na ciezki trening, ale co tam wali plusza albo magnez:D i katuje sie znowu majac do pomocy 2 kolegow ktorzy podaja mu ciezary i robia z nim wymuszone powtorzenia;/ [...]

gkabulski - dam z siebie wszystko aby 300kg wciągnąć. Z fatem walka na poważnie zacznie się około maja 2009r kiedy to będę przygotowywał już profesjonalne podejście (redukcja i wycinka). Obecnie skupiam się na sile aby osiągnąć cel. Kuro - jedno i drugie czyli rozwój siły przy estetycznie wyglądającej sylwetce Przez najbliższe 4misiące głównie [...]

Wątpię. Tak mówią "eksperci" a rzeczywistośc pokazuje co innego. Mozna zbudowac łapę nie robiąc w życiu ani jednego przysiadu czy martwego i g**** z takiej siły.

[...] wycisnalem wiecej jak 90 kg na lawce. Poprostu nigdy ni epodchodzilem do 1RM i nie mam tyle ciezarow w dumu. To samo z przysiadami i MC. Maksymalnie do 90 kg dochodze. W dipsach i drazku dokladam 20 kg. Na wiecej sily nie mam. Ale w HST nie ciezary sa najwazniejsze tylko progresja i TUL dzieki Bogu. Dlatego nam sie udaje mimo brakow sprzetowych.

W dipsach i drazku dokladam 20 kg. Na wiecej sily nie mam. To jak masz rozpisane HST na dipsach i drążku? To u mnie ciut lepiej - przysiad 130 i martwy 120 albo 130 (nie pamiętam). Na ławce też 90 .

Mozna zbudowac łapę nie robiąc w życiu ani jednego przysiadu czy martwego i g**** z takiej siły. WTF A jak się mają przysiady i martwy do bica i trójki? Przysiady to pośladki i czworogłowe uda, martwy to prostowniki grzbietu, pośladki i zginacze palców (żeby sztanga z łap wyleciała). Nie kumam wypowiedzi.

moze cos wiecej napiszesz raczej nie wiedzialem w swojej karierze nikogo kto ma duzo sily bez miesni zaraz dostaniesz porade zeby robic malo powtoprzen i z duzym ciezarem na sile i wg mnie zmarnujesz tylko czas albo nie osiagnieszz tego co moglbys osiagnac wejdz na trener 24 i wogole poczytaj posty min pisze bo nie tylko ja zauwazylem ze duza [...]

hehe dzięki wielkie chłopaki nie spodziewałam się zupełnie kurka, szczególnie, że ostatnio przez treningi trochę rzadziej zaglądam i czasem brak siły, żeby cokolwiek napisać. Strasznie mnie zaskoczyliście. Rękawice oczywiście się przydadzą - przyrządówek nie mam. Hehe ale super pozdrawiam

4 serie koljeno 10,8,8,6 progresja cieżaru. to jest wg. ciebie ilosc seri i powt na sile? to gratuluje bo tak machac to mozesz sobie, ale tym sily ie zbudujesz. Progresja to sprawa indywidualna, nie ma zadnej zasady na to. Do autora, bez podstawowego info o tobie nic sie nie da powiedziec.

Ja również nie widzę, problemów żeby ćwiczył w konfiguracji 10,8,8,6 (chociaż lepsze efekty siłowe napewno da system 5x5, ktory sam stosuje), ale skoro kolega zadaje takie pytania to raczej nie jest doświadczony w tym temacie, wiec na początek powtórzenia od 10-6 są jak znalazł i mylisz się Bery, że na tym siły nie zrobi!!

ja sam trenuję tym sposobem i narazie jest ok, jak na pierwsze kroki w robieniu siły w martwym to wystarczy, wzmocni się chwyt, jak odrazu zabierzesz się za serie bliskie maxa to w łapach sztanga ci się nie utrzyma...

no widzisz więc nie chrzań że nasze odpowiedzi są do bani... zmien ton jesli masz zamiar co kolwiek pisac, to raz, dwa piszesz glupoty. Ja również nie widzę, problemów żeby ćwiczył w konfiguracji 10,8,8,6 co ma wspolnego taki system z sila? uzasadnj, bo puste slowa sobie daruj. ale skoro kolega zadaje takie pytania to raczej nie jest doświadczony [...]

[...] x3 Ciezary nie robia moze furory ale dosc meczace to bylo,przerwy miedzy seriami starczaly na zlapanie oddechy,naciagniecie miesni i jazda.Na koniec maly eksperyment bo dodalem zarzuty.Powinny byc na poczatku ale co tam Dosc dawno ich nie robilem i musze na d technika popracowac.Ciezar 50kg lekki ale i tak daje w kosc jak sie juz nie ma sily.

wsumie to jeszcze jedno jakie odzywki do tego byly by najlepsze na wzrost sily i masy?

[...] co > moglbys osiagnac Och naprawde? No tak sie glupio sklada, ze wlasnie robie bardzo krotkie serie 1 - 3 powtorznenia i sila elegancko idzie. Przykladowa sesja treningowa: youtube.com/watch?v=LU8FYEJkvSQ Mysle Land Rover, ze powinienes isc powiedziec bulgarskim weightlifterom, ze nie maja pojecia o rozwijaniu sily a Ty znasz lepsze metody.

Otóż teraz zamierzam wziąć się poważnie za trening. Wcześniej raz się poszło raz nie na siłkę. Potrzebne info napisałem w ankiecie. Stworzyłem sobie trening FBW, bo chyba split dla nowicjuszy nie jest polecany. Największy mam buzz z kumpla, który śmieje się z tego planu treningowego(FBW). Sam ma split i jak ma zrobić klatkę w pon. to zrobi 3 serie [...]

Taaak...tylko dragon maxa powinno sie spożywać 1-2 tabletki na dobę,a ja na raz wypiłam 10 Jak się później okazało,nie było t ozbyt mądre posunięcie No i na judo nie dotarłam,nie mam siły ani ręką,ani nogą ruszyć,ale na bjj się stawię za to

legit jeszcze takiej kurva sily na treningu nie mialem pozdro PS zeby nie bylo godzina :P Zmieniony przez - Swiruuus w dniu 2008-09-03 21:11:21 Zmieniony przez - Swiruuus w dniu 2008-09-03 21:12:50

[...] polega na tym, ze ten trening jest pisany pod ludzi ktorzy wczesniej nie pompowali. Przez 8 tygodni wystepuje ciekawe zjawisko. Przez pierwsze 5 min wylatujesz kompletnie z sily (od pompek), a pozniej energia wraca ! (cos odwrotnego niz normalnie, prawda?) Ale jak pisalem, to podstawowka, jak chcesz cos bardziej advanced, to pisz, wymyslimy cos. [...]

sily sie spodziewam w tych partiach ktore bede cwiczyl,czy zle mysle?