sily

1. fbw, które Ci podałem jest teoretycznie na wszystko. Ja osobiście na masę i siłę robię split. Ale fbw wszystko może kształtować. Tak jak Arturo_ napisał: dieta to najważniejsza kwestia czy masa czy rzezba. Większość na siłę po prostu w treningu stosuje bardzo mało powtórzeń w zakresie 1-6/8. A masa to zależy. Niektórzy robią progres w zakresie [...]

Powiem Wam, że zabardzo sie napaliłem i przeliczyłem swoje siły :) napisałem ze ćwiczenie b zrobie około 2 dych i sie grubo myliłem. ;) w ch*j cieżko :)

Hackjer,cwiczysz MMA w klubie czy z kumplem w domu na podstawie szkoleniowek?? Z tego co slyszalem to uderzanie w powietrze(walka z cieniem) powinna byc luzna,bez wkladanai max sily w wyprowadzane ciosy-dbaj o technike,najlepiej cwiczyc przed lustrem

[...] razy w tygodniu to w domu odpusc sobie takie cwiczenia,wykorzystaj wolny czas na szlifowanie techniki,pobiegaj,dorzuc trening obwodowy na silowni dla w wzmocnienia miesni i sily dynamicznej. Jak bedziesz machal łapami jeszcze po treningach to podatnosc na kontuzje wzrosnie,bedziesz sie przetrenowywal. A tak wogle to wakacyjny okres [...]

Sorry, ale sie po prostu dopytuje, zeby wszystko wiedziec. Kto pyta nie bladzi : ) 1 No kreatyna dodaje przeciez sily, czy nie? 3 Tu bylo kilka pytan dlatego to podziele: a) pierwsze pytanie dotyczylo, tego ze jak zmienie plan, to bede musial skonczyc z biciem rekordow w wyciskaniu a skupic sie na FBW, czy tak? b) napisales cos takiego " 3 x [...]

Kreatyna - daje trochę siły, poprawia regenerację. Ważniejsze BCAA/EAA, niż kreatyna w takich przygotowaniach. TRENING A / W= WOLNE / TRENING B/ W= WOLNE Czego nie rozumiesz? Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-08-29 13:41:01

Jak również siły i wytrwałości. Na pewno będą potrzebne Tobie i partnerowi. Jakby nie było, cukrzyca to straszna i nieuleczalna choroba, a spodziewać się jej można około 30-tki czy 40-tki, oczywiście zależy ile śmieci się w siebie pakuje. No może i wcześniej, jeśli zdarzyloby Ci się w ciążę zajść, wtedy cukrzycę ciężarnych łatwo połapać. I w ogóle [...]

Witam :) Zgłaszam sie z chęcia udziału w teście suplementów UNS Warunki udziału: - aktywne konto na forum minimum miesiąc - ponad 7 lat - zdjęcia sylwetki w zgłoszeniu + karta z datą i napisem TESTUJE SUPLE UNS Fotka + kartka (jak niewyraźne to moge zrobić jeszcze raz) /SFD/Images/2015/6/29/31a6b188f2ae4236933a0227af5ed0e4.jpg - obowiązek [...]

Jaki trening robisz? split, fbw, czy cos na przyrost siły? Jak nic nie idzie do przodu to odpocznij pare dni, to pomaga.

to ile przytyjesz i ile przyjdzie Ci sily zalezy od diety i treningu ,a nie od supli.

wogole ja nie potrzebuje pobudzaczy do treningu sam sie pale od roku na treningi czasami wiadomo sie nie chce ale nie potrzebuje tego ;) wogole mam pytanie dotyczace tych no boosterow... poza pompa i pobudzeniem daja one wogole jakies inne efekty? np wzrost sily albo wytrzymalosci??

Tak jak bedii shosck+storm+ostrowia :) wlasnie koncze cykl na tym :) efekty powalaja 1,5cm w lapie. a sily to juz nie wspomne :) shock fajnie pobudza a storm pompuje :) warto :)

[...] *Uginanie ramion z hantlami stojąc ( chwyt młotkowy ) 4 x 12-10-8-15 *Uginanie ramion z hantlami siedząc na ławce skośnej ( supinacja ) 2 x 15-15 *Wyciskanie francuskie sztangi siedząc 2 x 15-15 Chyba Cell pump zaczol dzialac Czuje wiecej sily, do wyciskania na plaskiej dolozylem +3kg do kazdej serii. Trening udany, teraz bedzie tylko lepiej

poszedłem za waszymi radami i postanowiłem napoczątku złapać tępo pracy później delikatnie pozbyć się brzucha i swoim tempem ćwiczyć siłowo. Niestety przez najbliższe 10 dni nie będę mógł nic pisać bo wyjeżdżam i nie będę miał dostępu do neta... co do treningu: Jak na razie nie widzę jakichś rewelacji cały czas jest kiepsko trening dokładnie jak w [...]

na razie po prostu się zastanawiam nad doborem środków...z ogólnego słyszenia wiem, że deca i tren mają pożądane przezemnie działanie...czyt. są silne, dają duże przyrosty siły i masy wysokiej jakości. Nawet mi do głowy nie przyszło rzeby łączyć je razem w jeden cykl tylko z jakimś testosteronem ale w nie za dużych dawkach tego drugiego. Jeśli [...]

9.CEL CYKLU: dużo czystego mięska plus dużo siły:)(chciałbym unieknąć efektu "zalania wodą") 1-8 prop 3-8 wins Da ci to czego chcesz

...no, Wodyn zagląda tu niezmiernie rzadko- a li ty;ko do swoich tematów jakimi celami, zalożeniami w związku z tym kierowałes się układając ow plan... sa tu elementy siły więc po części napewno, masa zapewne także... widze jednakże że jest to plan minimalnie przedobrzony jesli chodzi o objętość, w niekórych przypadkach. rozumiem, że ćw. ktore [...]

1. Wyciskanie sztanga płasko 3 serie - Lekki skos w górę lub dipsy mam płaska albo skos ok.45 stopni(nie ma regulacji bo samorobiona). Co to sa dipsy?? 2. Wyciskanie sztangi zza głowy 2 serie - Żołnierskie lepsze, ze względu na ruch anatomiczny Ok to zmienie 3. Francuskie wyciskanie sztangi 2 serie - Jak najmniej izolacji w FBW. Dałbym 1. 1 [...]

Prostowanie nóg siedząc, Uginanie nóg leżąc ??? Jak to jak no przecież przy ławeczce są takie specjalne na nogi do prostowania siedząc i do uginania leżąc na brzuchu. Aha i tak naprawdę to ćwiczę 8 miesięcy tylko co chwile przerywałem trening a ten miesiąc to teraz tak na poważnie brałem to wpisałem że jeden. I wydaje mi się że za mało tych serii [...]

i tak najlepiej na swiecie skacze Steve Francisi...ja "Wielkie dzieła rodzą sie nie z siły ale z wytrwałości"