sily

No dzisial kolejny przyrost sily na sztandze,waga obecnie +4,5kg,zmalalo libido i wyraznie zmalala wydolnosc...pompa na treningu kozacka.Dla mnie ten tren dziala ;)

przedramiona dorzucam 2x w tyg zalezy w jaki dzien mam wiecej sily i brzuch robie 3xtyg przed treningiem tez zalezy od tego kiedy mam ochote ale minimum 3x w tygodniu

A taki plan jest cos wart czy dalej mowisz zebym zostal przy tym co pisales.a suple jakie bys radzil ktore moga wspomoc przyrost sily? PONIEDZIAŁEK Klatka: 1. Wyciskanie sztangi leżąc na prostej ławce 2. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej. 3. Wyciskanie sztangielek na ławce prostej. 4. Rozpiętki Triceps: 1. Ściąganie sznurka na wyciągu 2. [...]

przestałem kopać co widać bo juz widzialem że ciężko fair jest, trzeba sie chcieć ich nauczyć po prostu ;) a fakt faktem, radzi sobie. Ogólnie nogi to moja mocniejsza strona a tu malo je uzywam i kopie 60-70% siły;)

Biorę ten produkt drugi tydzień i muszę powiedzieć, że działa i to naprawdę przyzwoicie. Jest pompa,wzrost siły, jest git;D. Ze względu na mały poziom kreatyny w tym produkcie łącze go z Creatine3 Activlab-a. Zobaczymy jak będzie po całym cyklu. Na razie uważam, że to produkt bardzo dobry i biorąc pod uwagę, że kupiłem go na jakoby podtrzymanie [...]

[...] pamietam jakiego uzytkownika, ale staż mial cos kolo 10 lat i twierdzil ze ten trening powoduje własnie rozwijanie obydwu włokiem miesni, szybszy przyrost masy miesniowej i sily a takze poprawe wytrzymalości) pt. "strach przed..wynikami". Jeśli zmienic to na jaki?? Jeśli chodzi o obwody to nie zmniejszyy sie, ba nawet troche urosły , [...]

[...] ok 4km w jedna strone do tego gralem 2 razy w tyg w siatke i ku mojemu pozytywnemu zaskoczeniu moj wyskok poprawil sie o jakies 5-6cm:D:D Podejzewam ze rower dal mi troche sily a siatka techniki i dynamiki co procentuje postepami... Jutro postaram sie napisac moj nowy plan na 8 tyg. Oczywiscie do Waszej oceny:D:DAha i na koniec moje pozytywne [...]

wiekszosc dziewczyn na siłowni to raczej czesc kardio lub sztangietki ma 2,5 kg. A ja chyba za ostro"przymasowałam" - ostatnio naprawde poczulam duzy wzrost siły i przez moment bylo fajnie.Trener podchodził do mnie i mowil zebym nie machala takimi ciezarami bo wpedzam facetow w komplesy .ALe na co mi siła ? Jak spojrzalam dzis w lustro [...]

Cierpliwości. Na pewno ruszysz to wyciskanie bo deficyt siły masz bardzo duży

http://www.sfd.pl/Mentor_Po_Raz_Pierwszy-t510214.html moja fotogaleria tam widać od czego startowałem Zambo19- jakbym miał 177 wzrostu tak jak ty to miałbym 45-46 w łapie to raz ,dwa to nie oceniajcie po iliosci cykli bo jeden zrobi w ciągu pół roku 3 cykle a drugi 1 półroczny CO do siły nie ćwicze na nią wiec się nie dziwie.Było 90 kg ale [...]

Dzięki za miłe słowa Dziś napewno będzie odpoczynek mam problem z zołądkiem, nie mam na nic siły po drugie trzeba czasem odpocząć. ja szczęke mam, oni nie nie młody moj rocznik %-0

dobre pytanie w sumie to robienie "chamskiej" sily dwuglowych, dopiero pozniej treningiem dynamicznym i szybkosciowym przekladamy to na szybkosc...tak jak ze wszystkim chyba?

progresja ciezaru? pierwsze slysze zawsze bralem tyle na ile czulem sie sily nie zmniejszajac tego

napisz jeszcze jakie zmiany korzystne/niekorzystne nastapiły podczas tej przerwy- sklad ciala, spadek masy mięśni, sily itp...?

kurcze dzisiaj zrobiłem sobie trening. Szło bardzo ciężko pomimo niskiej intensywności, już po klkunastu minutach gwałtownie spadła siła i wydolność oraz poczułem sie głodny pomimo tego, że godzinę wcześniej wszamałem przed trneingowy taki jak zawsze (80g kaszy jęczmiennej, 10g oliwy, 100g wołowiny)i 30min. przed trneingiem kawa. Mimo tego [...]

trening mam w sumie na mase ale i sily powinno troche przybywac tuutaj link do planu mojego. ps sogi panowie

No i sie porobiło w pracy za*******, nie ma wogóle czasu na nic. Dzisiejszy trening porażka nie będe wklejał. Siły i motywacji brak. Wkleję wcześniejszy trening. 1.Skłony 60x12 70x10 80x8 90x8 2.Arnoldki 17,5x12x3 3.Wznosy przednie 17,5x12x3 4.Sztruksy hantle 30x12x3 (+2,5) 5.Skłony skośne 27,5x10x3(zostawić) 6.Brzuszki skośne 10x3 (zostawić)

zawsze mnie meczylo pojecie Siła troche przerwy i umnie spadki sily jakies 10-20 kg jak to nadrobic:) Paweł :)

[...] W ostatniej serii może z 3 serie zapasu. 5. Francuskie leżąc 40 kg - 5,5,5 Komentarz: Do przodu Z zapasem, małym , lecz zapasem... 6. Wspięcia na palce 70 kg - milion 75 kg - milion 80 kg - milion Ogólnie trening mial 2 fazy: pierwszą - którą zwalilem psychicznie, bo sily były i drugą zrobioną na luzie z zapasem W poniedzialek bedzie MOC ;]

nie dobrze koledzy stoję nie mogę się przebić dalej podejrzewam że gdybym robi plan bez obciążenia to bym szedł ale z obciążeniem moje mięśnie nie mają jeszcze tyle sił i wytrzymałości najwidoczniej by tak szybko szła siła ,,,,postanowiłem zrobić trzy dni odpoczynku bo muszę się przyznać że trochę za bardzo katować zacząłem mięśnie dając im za [...]