Jednym z elementów siły jest poziom rekrutacji mięśniowej. W uproszczeniu jest to umiejętność organizmu uruchomienia maksymalnie dużej części włókien mięśniowych podczas skurczu. Efektem tego jest, że zawodnik mający maksymalną rekrutację na poziomie powiedzmy 95% jest w stanie wyzwolić podobną moc jak ktoś z o 50% większymi mięśniami, ale max. [...]
Panowie, temat siły jest tak skomplikowany, że na ten temat są całe oddzielne ksiazki, wiec trudno to wyrazic w kilku zdaniach.Polecam zainteresowanym m.in.: "Kompleksowe zwiekszanie siły mięśniowej sportowców" Zbigniewa i Łukasza Trzaskomy szukala
No wiec tak, jak juz ci pisalem ja tak jak kilop proponowalbym jednak mase z elementami sily, dlatego 4 dni w tygodniu. Z elementami sily, czyli zejscie troche nizsze w powtorzeniach w 3 podstawowych bojach. Poniedzialek: Klatka - triceps Klatka: 1. Rozpietki na plaskiej 3x12 2. Wyciskanie na plaskiej 5x12,8,6,4,2 3. Wyciskanie sztangielek na [...]
Góral,lukne na planik. Co do klatki,skoro ma to byc plan masowy z elementami siły to polecałbym raczej wyciskanie sztangi na płaskiej w zakresie 1 rozgrzewka 20 powt i 10,8,6,4 ,4 Następnie sztangielki na skosie 12,10,8,6 i rozpietki 12,10,10,.12serii wystarczy,nic wiecej nie kombinuj.Taki układ stosowałem ostatnio i bardzo dobrze sie [...]
[...] towar,to zapewne podjales juz decyzje i i tak zapodasz.odpowiadajac na twoje pytania: dece rozloz na 8 tyg 100(mg)-6x200-100.Nie spodziewaj sie jednak naglych przyrostow sily czy tez masy.Deca jest sterydem potrzebujacym troszke czasu by zadzialac wiec nie panikuj,jesli przez 4 tyg nie poczujesz skoku sily.Na koniec cyklu powinienes jednak [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d9e18de53fd14beba7b69c57b43389f2.jpg Konkurs Krata na Lato- każdy może wziąć udział 1. Początek 16 marzec 2013 2. Zakończenie 30 czerwiec 2013 3. Każdy forumowicz,bez względu na wiek, staż może wziać udział w tym konkursie. 4. Cel konkursu:poprawa umięśnienia całej sylwetki,redukcja,uzyskanie lepszej [...]
Masz rację, ale prezentowane tutaj wiadomości musza być również przeznaczone dla zaawansowanych. Pompki na poręczach rzeczywiście są tu w niełasce, a jest to bardzo dobre ćwiczenie na rozwój masy części zewnętrznych mm. piersiowych i mm. prostowników ramion w całości. Przy okazji można podłapać sporo siły. Ale z pompkami to tak jak ze skłonami ze [...]
Mocniejszy „power pod maską” w nowej podrasowanej formulacji przedtreningowej A.M.G. (ALL IN ONE MUSCLE GROW FORMULA) Co jest najczęstszą przyczyną nieudanych treningów lub rezygnacji z pójścia na siłownie? Brak energii i chęci do treningu, brak siły, ból mięśni, zmęczenie z niewyspania, przewlekły stres, przetrenowanie. Wszystkiemu można [...]
[...] ktorej nie bedziece chcili testowac na kazdym napotkanym ogolonym na lyso "dresie", czy na kazdym pijanym ulicnzym "zulu"... bedziecie swiadomi swej sily, tak miesni i ciala, jak, co znacnzie wazniejsze, sily waszego ducha i umyslu, bo to jest pradziwa sila... a teraz, jeszcze slowo a propos negatywnej oceny aikido, otoz [...]
Chyba nie rozumiemy się! Tj. ja doskonale rozumiem. I gdybyś przejrzał moje posty to ja nie zalecam silnych bodźców dla początkujących. Gdybyś uważnie przeczytał moją wypowiedź na którą się tak oburzyłeś, znalazłbyś potwierdzenie swoich teorii. Napisałem przecież: "Najpierw należy nauczyć się techniki, później idzie siła ogólna, [...]
Maniak Gym wiem co mowie.. na superach zrobilem 3 cykle i bralem wszystkie te 3 srodki.. Nie mowie ze sa slabe poprostu wole dece... a po propionacie zauwazylem tylko kupe syfow na barkach.. a tu masz tresc artykulu na temat propionatu: Testosteron propionicum (Polska) 10mg/ml i 25mg/ml Jest to krótko - łańcuchowy ester oparty na podłożu [...]
Ej Macciej odpowiedz bo nie wiem czy nie wrzucasz bo nie masz, czy może nie przeczytaleś mojej prośby "Obrona znaczy,że brakuje nam siły.Atak znaczy, że siły mamy w nadmiarze" -Sun Tzu-"Zasady walki"
LiaO, wiem, że to brzmi dziwnie, ale przy takiej małej masie ******lniecie mozna miec niezłe, zreszta sam to na sobie "widze". po prostu przykładam sie do treningów, nie przeliczam sie z siłami i STARAM sie Wiem, że wymiary są nie teges, czyli nie proporcjonalne do siły jaką mam, ale co ja na to poradze... Szczerze mówiąc wołałbym mieć [...]
Mniej więcej czternaście wieków temu do klasztoru Siu Lum, zwanego w dialekcie mandaryńskim Shaolin Sy leżącego w chińskich prowincji Henan, przybył gość z Indii. Był mnichem i nazywał się Ta Mo, znany także pod imieniem Bodhidharma. To właśnie on zapoczątkował buddyzm Chan (zen). Ta Mo zaniepokoił się słabością fizyczną mnichów z klasztoru [...]
a u mnie nie dziala ( probuje od 3 dni i lipa.Wszyskim juz dziala bo nie wiem ,moze powinienem reinstalowac DC ?-) "Obrona znaczy,że brakuje nam siły.Atak znaczy, że siły mamy w nadmiarze" -Sun Tzu-"Zasady walki"
"W rozpisce którą Ci podalem robi sie dwa treningi na tej samej intensywności. Jeżeli poczujesz spadek siły to drugi trening można zrobić lzej o 5-10 procent." Tu bardziej chodziło mi o spadek siły na drugim treningu w tygodniu i wtedy zmniejszasz intensywność. Uwazam że propozycje Parkera są dla Ciebie bardziej odpowiednie. Pamietaj Mc [...]
Co do rybozy zdania są podzielone. Otóż nie raz spotkałem się z wypowiedziami osób, które mówiły, ż eryboza jest do bani, nic nie daje, tylko traci się na nią kase. Inni natomiast bardzo ją zachwalali, twerdzą, że dzięki niej lepiej wchłania organizm kredke i powoduje znaczny przyrost siły. Moim zdaniem te drugie osoby miały racje. Ryboza w [...]
A kiedy i gdzie bedzie głowny turniej??Ile osob przechodzi eliminacje??Czy bilety na finały beda w takiej samej cenie i czy mozna je gdzies wczesniej kupic?? "Obrona znaczy,że brakuje nam siły.Atak znaczy, że siły mamy w nadmiarze" -Sun Tzu-"Zasady walki"
KU**A czemu mnie tam nie bylo Jak by ktos mogl to niech odpowie na moje poprzednie pytania! "Obrona znaczy,że brakuje nam siły.Atak znaczy, że siły mamy w nadmiarze" -Sun Tzu-"Zasady walki"
Jestem po czwartym strzale, nie zauważyłem skoku siły, zrobiłem nawet mały test, nie zjadłem nic przed treningiem, zrobiłem plecy , i po tym biceps, przy drugim ćwiczeniu i trzeciej serii bicepsa po prostu nie miałem siły na podnoszenie łamańca... Jednym słowem wyj.ebka?? A co z tymi siniakami i bolących injekcjach?? Dzięki Pio za zainteresowanie, [...]
Super Konkurs-Krata Na Lato 2013
