sily

Rzeczywiście Janek miał pecha trochę ale cóż poradzimy. Myślę, że Olechowi z łap wypadło to 317,5 bo siły na to na pewno miał JABOLSON profil w miarę aktualny choć nieukrywam, że idę do przodu ale póki co sezon się skończył, więc żadnych spradzianów nie przewiduję, może pod koniec wakacji ciągi sprawdzę Zmieniony przez - Senegroth w dniu [...]

hey ! ja moge Ci pomoc, trenuje od 3 lat ... wiec moge napisac Ci te treningi , ktore ja robilam na samym poczatku...uwazam ze skoro jestes poczatkujacym to na poczatku moze byc ciezko ale dasz rade<ja dalam >:) PN.siła biegowa(skipy,przebiezki,wieloskoki..na podbiegach) 2x60 m kazdy rozgrzewka 2km +cwiczenia (rozciaganie , itp) rozbieganie [...]

[...] zeby przelamac stagnacje i ruszyc mase ale przedewszystkim sila a teraz jestem zaledwie 3 miechy po 9 miesiecznym cyklu na dosc mocnych srodkach chodzi mi o to zeby antek ruszyl mi sile a test jest na podtrzymanie po antku deca zas na to ze moze cos z tego aqntka zostanie oprucz tej sily za stary jestem zeby sie cudów po tym cyklu spodziewac

Link do odżywianie: http://www.sfd.pl/Dieta_na_si%C5%82%C4%99-t516711.html Troche słabo też tam opisałem. Do numer7: ja musze wbić siły, narazie nie ma sensu robić masy, bo chyba przeczytałeś jak tragiczne wyniki siłowe mam

jest drugi temat , bez znaczenia. mc w 4 serii 170kgx 6powt przysiad jakies 160 +kg na raz i wycisk na klate jakies 115-120 kg . zalezy od dnia teraz bardziej bede szedł w rozwoj siły bo mnie to zainteresowało ;) Zmieniony przez - bbowiec w dniu 2009-07-25 21:03:56

Dla mnie split lepszy ponieważ: - każdej partii poświęcam więcej czasu - lepiej mi się nim ćwiczy - zajmuje mi tyle samo czasu co fbw - jest ciekawszy - mam więcej siły na ćwiczenia

[...] tak jak jest to w planie. O dziwo prawie bez snu zrobilem spokojnie siady ! Dalej postanowilem ,ze jednak siady z zatrzymaniem sobie dzis odpuszcze bo chcialem zachowac sily na pozostale cwiczenia , szczegolnie na martwy na prostych i bylo to mysle bardzo dobre posuniecie. Bo martwy poszedl za***iscie i moge dolozyc do niego kolejne kg na [...]

Dziś zaliczony bieg. Zrobione ok 4,6km w czasie ok 30 min. Sparwiłam sobie nowe słuchawki, bo stare jakiś czas temu odmówiły posłuszeswa i przetestowąłam je w trakcie biegów. Aż mi się lepiej biegło, choć w pewnym momencie zaczęli w radiu smęcić, to zaczęło wsztytsko dopadać Zaczęła łapac kolka, pośladek zaczął o sobie dawac znać... zaczełam [...]

a jesteś pewien że to mięśnie, może spadek siły być spowodowany zmniejszeniem glikogenu w mięśniach i ogólnym zmniejszeniem ilości spożywanego pokarmu 1 no tu napisz na jakim teraz byłeś 2 5-6 posiłków co 3-4h i będzie ok 3 mięśni się skolei od tak nie traci, aby do tego doszło musi ponakładać się na sienbie parę rzeczy jednocześnie, chyba że [...]

"Im większa objętość ciała zanurzonego tym większa siła wyporu" "wartość siły wyporu jest równa ciężarowi wypartej cieczy" "Na każde ciało zanurzone w cieczy działa siła wyporu skierowana ku górze i równa ciężarowi wypartej cieczy" Wszystko z mojego podrecznika do fizyki. Tu widac że im ktoś ma większa objętość czyli [...]

Siemanko. Było pare dni przerwy w prowadzeniu dziennika - najpierw siadł internet przez te wszystkie burze, a potem nie mialem kompletnie czasu zaglądać na forum. No ale już nieco zwolniłem, więc i czas na wypiski będzie A więc, najpierw zaległa wypiska. ~~~Dzień 16~~~ Trening 'poniedziałkowy' - A1. ~Trening A1~ I. Klatka+plecy (superserie) [...]

~~~Dzień 20~~~ W końcu przyszedł dziś czas na trening 'czwartkowy' - A2. Znów była MOC! Trening wyszedł wręcz świetnie. ~Trening A2~ I. Klatka+plecy (superserie) -SS.1 wycisk hantli skos 5-8powt. 40x8 50x8 60x8 65x8 75x7 80x6 - był zapas 1 powt. 82,5kg x5 82,5kg x4+1 --> + 5kg w rozgrzewkowych --> + 2,5kg w głównych seriach + wiosło sztangą [...]

jeszcze jedno pytanko, dużo już Ci siły na + poszło na tym Stormie?(klata/martwy/siad) ;> i ile już go bierzesz? wiem że wszystko mogę sprawdzić w temacie ale jak wiesz Polska to leniwy naród ;). Zmieniony przez - Cfaniac w dniu 2009-07-26 01:52:28

ooo dobra juz tłumacze.przygode z siłownia zacząlem ponad 2 lata temu grając w kosza co chwile byly przerwy w silowni czy to ze wzgledu na zmiene druzyny i dojazdy 2 godzinne czy to inne jak brak siły po grze itp. nie mam pojecia ile wynosi moj staz łącznie napewno to nie jest ponad 2 lata ale nie mniej niz rok. co do odżywek bralem juz 2 razy [...]

Co do siły to wystarczy przeczytać poprzednią stronę, a ile czasu go biorę, to zobaczyć na pierwszą stronę testu.

czemu nie robisz mc? pospadala ci sila jak zamieniles hantle na sztange? przeciez czesto sie specjalnie tak robi ale zeby byl proges sily jakie masz proporcje btw? myslales zeby dozucic np npp?

Dzięki panowie. Jestem już po śniadaniu (zupa z soczewicy + podobno razowe bułki), od dzisiaj - o ile nie pojawi się alternatywa wypadu do klubu) - bieg 30-40 minut co drugi dzień. Jutro ogarniam siłownię albo kick-boxing, bo na jedno i drugie o raczej mi nie wystarczy siły i czasu. Mam pytanie - jak jest z posiłkami przed i po treningu. Wiadomo [...]

Szczyt siły - wyprostować gryf łamany

tak, ale trojboisci sa zalani, test w duzych dawkach ma tendencje do zalewania a jemu zalezy za wzrosci sily i WYTRZYMALOSCI

thx :) cykl na shocku i stormie wspominam bardzo dobrze..duzy przyrost sily, rozmiary tez niezle do gory. Ogolnie,az chcialo sie cwiczyc, calkiem fajna pompa i praktycznie brak efektu zmeczenia. Polecam :)