Więc tak: Pompki ze stania na rękach - myślę, że dam radę wykonać to ćwiczenie, ale nie próbowałem. Podciąganie jednorącz - jedyne jakie podciąganie na 1 ręce potrafię to wygląda ono tak, że jedną ręką trzymam drążek, a drugą trzyma za nadgarstek tej, która 'będzie pracowała', więc takie coś odpada? Próbowałem podciągać się bez tego trzymania za [...]
[...] od ksztaltu (nie wiem jak to sie nazywa) elementu do ktorego jest doczepiona linka(oczywiscie nie chodzi o stos obciaznikow). Jesli ow element ma okragly ksztalt to moment sily jest taki sam przez caly czas/kat ugiecia. Na takich maszynach nie ma jednak pracy rownomiernej ze wzgledu na to ze pewne grupy m. piersiowych wlaczaja i wylaczaja sie [...]
Zapraszamy do przeczytania wywiadu, którego dziennikarzowi Boxingnews.pl udzielił obecnie najlepszy polski bokser zawodowy Tomasz Adamek. „Góral” opowiedział w nim o obozie przygotowawczym przed najważniejszą walką w zawodowej karierze z Witalijem Kliczko, oraz odniósł się do krytyki amerykańskich metod treningowych, którą [...]
PLANY NA KOLEJNY MIESIĄC TRENINGI Po chorobie zacznę od 4 treningów SPLIT i 2 treningów Ju Jitsu, które doszły z okazji otwarcia sezonu. Nie ma co szaleć od razu. SPLIT się nieco zmienił, choć większość taka sama to dodałem ćwiczenia na wzmocnienie siły uchwytu , co przyda mi się w JJ. Do tego zmieniłem kolejność partii, aby pasowało to pod [...]
dzis napisze jak bylo wczoraj niemialem sily ladowanie zaczalem z samego rana najpierw szly nalesniki z czekolada i bananami pozniej nalesniczki z dzemem do tego duzo lodow i 7daysow kilka pozniej ogladalem to paluszki i chipsy byly gdy sie skonczyly to znowu pudeleczko lodow zrobilem sobie z godzine przerwe od jedzenia i pojechalem z kumplami na [...]
Moim zdaniem Stipe i tak by go zamęczył, nawet jakby Ngannou rozłożył siły jak np. Woodley (walka ze Stephensem była o tyle dla niego korzystna, że Stephen to counter-puncher i w inicjowaniu ataków jest słaby, tak samo w klinczu i na glebie i zbytnio nie mógł zamęczyć Woodleya, w dodatku Woodley to puncher, więc Stephen walczył ostrożnie). Presja [...]
TRENING VI. Pierwszy na low carb, nie mialem mniej sily wiec jest dobrze :P MC 12/12/12/12 33/33/33/33 kg - ciagle tyle samo bo nie mam ciezaru, i jeszcze chyba bede tak z tydzien jechal lub dwa nawet. Mam filmik postaram sie wrzucic wieczorem, dalem slowniki jako podkladki. Wykroki 12/12 30/30kg - czuc miesnie:) ale dodam 2kg Podciaganie [...]
1. OPIS PRODUKTÓW HI TEC Createston 1000g Createston jest bardzo zaawansowanym preparatem, zawierającym wszystko, co potrzebne jest kulturyście do szybkiej i maksymalnej budowy siły i masy mięśniowej. Createston to prawdziwa "All in one formula" pozwalająca zastąpić standardowe produkty kreatynowe, białkowe, aminokwasowe, [...]
6. Używaj umysłu a nie siły. Tę zasadę akcentują klasyczne teksty o Tai Chi Chuan. Oznacza to, że musimy polegać wyłącznie na koncentracji umysłu a nie na sile fizycznej. W czasie praktyki Tai Chi Chuan całe ciało jest rozluźnione. Jeżeli potrafimy usunąć nawet najmniejsze napięcia tworzące bloki w naszych ścięgnach, kościach i naczyniach [...]
Chyba od czasu do czasu taka przymusowa 1 dniowa przerwa może dobrze zrobić podczas ciezkich planow treningowych. Dzisiejszy trening niesamowity, aż mnie nosiło żeby trenować, siły nie brakowało było świetnie. Po treningu 20min intensywnego cardio na orbitreku a o 17 wybieram się po 3-4 tyg przerwie popykać w kosza. Będzie drewno na pewno :D Co do [...]
[...] juz czuje ze nie podolam drugiemu tygodniowi no chyba ze da cos dzisiejsza niedziela. Problem tkwi w tym, ze przez te ostatnie 6 dni jakos nie poczulem nadmiernego przybytku sily. Gdy robie pierwszy set czyli te 6 powturzen mam uczucie ze wiecej juz nie zrobie i tak przy kazdym nastepnym set'cie jak myslicie czy dzien przerwy i regeneracja da mi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Skąd masz taką informację, Szymuś? %-) 11.08.2016 DT Byłam przez chwilę sama na siłowni i już chciałam wziąć telefon jakąś fotę cyknąć a tu nagle przychodzi jakiś koleś :'-( Ogólnie to trening taki se, mniej siły i coś mnie rozkłada. Leci theraflu i do spania co by jutro więcej siły było. TRENING Plecy, klata 1 1. Podciąganie końca sztangi [...]
Ee tam 200 ml wypic wam ciężko. W sumie dla mnie to smakuje :) jak czerwona oranżada z odrobiną kwasu cytrynowego. Co do stacka to super! Dla mnie stoi nawet nad tymi z 1.3d (oczywiście nie wszystkimi:P). Mówi się, że przedtreningówki nie dają nic innego tylko komfort na treningu. Jak dla mnie to mit bo po Plutonium+ mono uzyskałem super efekty w [...]
Pablo_20: moim celem jest dociągnięcie do dobrze dorzeźbionych, atletycznych 82kg i utrzymywanie tej masy, przy szlifowaniu siły i dynamiki. Co do łapy, to myślę, że 42 cm "na żyłce" jest w moim zasięgu i niezadługo tyle powinienem osiągnąć. Bardziej rozbudowana sylwetka mnie nie interesuje, gdyż: - już utrzymanie wagi powyżej 80kg jest [...]
Ja już skończyłem:-) chyba jako pierwszy:-) Oto moja relacja: ASPEKTY: 1) Jakość snu +1 2) Regeneracja układu nerwowego 0 3) Regeneracja mięśniowa +1 4) Wzrost siły +3 5) Wzrost wytrzymałości mięśniowej +2 6) Jakość treningu +2 7) Pobudzenie +3 Moja opinia: Jakość snu- Po zażyciu dość dobrze mi się spało. Nie wiedziałem jednak czy to efekt [...]
Witam! Ciekawy post. Mogę coś nie coś dopowiedzieć jako policjant z 15 letnim stażem. "Czy policjant moze mnie przeszukac, gdy nic nie zrobilem i jest to niby rutnyowa kontrola?" Bez powodu policjant nie moze przeszukać ani dokonać kontroli osobistej. Zawsze musi podac przyczynę. Wróce zresztą do pierwszej wypowiedzi rozpoczynjącej post. [...]
[...] ktorzy sledzili, trzymali kciuki, wspierali mnie Bardzo Wam za wszystko dziekuje Przepraszam ze Was zawiodlem Ocena supli: TCM Olimp - dobra kreatyna, zaczynalem czuc wzrost sily na treningach... Na skosie wrocilem do 30kg hantli w serii, na barki wreszcie ruszylem 9kg W Przysiadzie rowniez odczuwalny wzrost sily Ocena: 9,5/10 Shock Therapy [...]
Najlepsze ćwiczenia?
