sily

Jesteś zwyczajnie zbudowany, jeśli masz problemy z kręgosłupem to chodź na basen ile tylko możesz, najlepiej codziennie. Pływaj codziennie po godzinie na plecach (pływaj, a nie stój w wodzie). Zrób sobie taki trening: 1. Łapiesz deske i płynąc na plecach przyciskasz ją oburącz do pasa (ręce wyprostowane, głowa tak, żeby woda ci do oczu nie [...]

[...] nieporozumienie (wszelkie kefiry, maslanki, jogurty to sama laktoza i znikome ilosci bialka). wywalenie warzyw, zdrowego tluszczu. jojo po takiej diecie jest murowane, brak chęci i sily do treningów, waga spada- woda, mięcho i glikogen, metabolizm zwalnia. jak sie dobrze czujesz bez duzej ilosci węgli to mozesz sie zainteresować Low Carb'em

A mógłbyś napisać ile powtórzeń wykonywać żeby to miało w ogóle sens? Nie jestem pewny czy mi się uda siłowo, ważę trochę za dużo co do siły górnej części ciała Ostatnio pytałem i nie uzyskałem odpowiedzi.

możesz to naprawde zalezy tylko od ciebie , ja polecam w takiej kolejności bo zauważyłem że w wiekszości ćwiczacy maja ubytki masy właśnie na barkach przy dość dobrze zbudowanych nogach - traktuje je poprostu priorytetowo ale musze zmusić cię troche do przemysleń bo np. ja po przysiadach nie mam juz siły na nic , kompletne wymeczenie ale kazdy [...]

na tych chotka gdzie Pudzian unosi (martwu ciąg) ciężar z Dymkiem - wygląda jak by nie miał siły. Za to Dymek wyglada jak by mleko podnosił, lub robił zwykłe przysiady... To Dymek oszukiwał że unosi, czy faktycznie jest lepszy w tym od Pudziana? śmiesznie to wyglada Pudzian jakby srał pod siebie, a dymek jak by fajne laski wypatrywał na trybunach [...]

Zalezy mi tylko na przyroście masy mięsniowej bez większego zwiększenia poziomu bf, nigdy nie uzyskałem przyrostu siły bez przyrostu masy, przedział powtórzeń 8-12 czasem w ćw izolowanych do 15. Jadę tym planem już pół roku może czas by go zmienić tylko nie wiem jak, bo ćwiczeń innych raczej nie wymyślę a lubię robić podstawy.

Zalezy mi tylko na przyroście masy mięsniowej bez większego zwiększenia poziomu bf, nigdy nie uzyskałem przyrostu siły bez przyrostu masy, przedział powtórzeń 8-12 czasem w ćw izolowanych do 15. Jadę tym planem już pół roku może czas by go zmienić tylko nie wiem jak, bo ćwiczeń innych raczej nie wymyślę a lubię robić podstawy. Moim zdaniem jeśli [...]

To jest forum sportowe i wg mnie dyskusje na temat ,,gwiazd" popkultury powinny być traktowane jako spam Walka będzie chyba mało ciekawa jeśli w ogóle będzie, o Pudzianie wiemy tyle że jest silny, na temat jego umiejętności niewiele, o Najmanie tyle że obok boksera to nawet mu się stanąć nie udało (próbował, ale ustać miał problem więc się [...]

przede wszystkim jaki jest cel owego treningu? jest tak okrojony że z treningiem kulturystycznym ma niewiele wspólnego; fundamenty siły? ...ja chyba zacznę promować FBW w wersji naprawdę kulturystycznej- ale kto wyrobi nna nim skoro idzie się drogą jak powyżej...

Piotr: Dzięki za wyjaśnienia. Też mi się wydawało, że to tylko plotki z tymi opakowaniami. Chociaż zdziwiony nieco jestem, iż Olimp wysłał - jak sam twierdzi - na zasłużony urlop Mariusza. Wydawało mi się, że po tym zawodniku jeszcze sporo się można spodziewać. 5000kcal z tłuszczy - dla mnie masakra. Ale właśnie o takich ciekawostkach bym się [...]

[...] ciecia kcal :D i nie wiem czy to dobry pomysł 6x w tygodniu godzinka areobów, jezeli do tej pory nie uprawiales sportu... no ale twoj wybór, tylko potem nie mow ze nie masz sily albo ze takie zakwasy ze nie mozesz sie ruszac :P ps: popraw diete i wrzuc jeszcze raz :) i jeszcze raz wszystko przelicz. Zmieniony przez - raszek01 w dniu 2009-10-18 [...]

BC_ spróbuj uderzyć piłkę z całej siły nie napinając mięśni brzucha xD Ja to sprawdzałem już xD Zresztą pytałem się trenera na treningu, odpowiedział że głównie mięśnie skośne brzucha. Technika, kordynacja, noga też są ważne. Normalne.

Nie zgodziłbym się że siła strzału zależy w aż 50% siły mięśni skośnych brzucha. Jak dla mnie to maks 20-30%.Najważniejsza jest tutaj technika uderzenia.Odległość nogi którą nie kopiesz piłki jest również bardzo ważna. Przede wszystkim podczas uderzenie powinieneś uderzyć piłkę pełnym wymachem nogi.

Davidnth trochę przesadzasz że mówisz ze tachnika nie skutkuje gdy brak siły - ja znam piłkarzy którzy maja potęzne warunki fizyczne a techniki za grosz i ni jak nie moga kopnąć piłki bo potrafia tylko zrobic na boisku tzw"wyjazd" i nawat piłka nie jest w stanie połowy przekroczyć bo łapie pułap około 1000m i ciężko jej wrókcić na [...]

Dziękuję za odpowiedź. Dzisiaj zakładam dziennik treningowy i zaczynam ćwiczyć wg. tego planu. Tylko mam jeszcze pytanie, kolejność ćwiczeń ma znaczenie czy mogę zacząć trening od podciągania, bo coś czuję, że na końcu nie będę miał już siły już się podciągnąć. Oraz co do serii, robić lekkie serie jak jest napisane w podanym linku czy może lepiej [...]

Piorytetów w FBW nie zrobisz, to, że dasz ćwiczenia na "piorytetową" partie na początek daje tyle, że na początku treningu masz więcej siły i lepiej ci się skupić. Kolejność zmień. Te wykroki w B wywal, mc na prostych z A też, wyciskanie zza karku zmień na sprzed. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-08-11 22:11:32

stwierdziłem, że mam więcej siły jak pije przed treningiem, obracaliśmy z kol 0,5 na głowę przed treningiem i ćwiczyliśmy po 3 godziny na biceps i klatke tylko po 100 serii, zeby wypocić

zaskron -inny rodzaj ruchu - praca innych mieśnie i o innej intensywnosci, więc jest to zrozumiałe. odczytałem ten "ból" dwojako- jednakże dobrze- tzw. zakwasy - występuja gdy trening jest intensywniejszy niż poprzednio lub jego rozaj jest inny/tak jak w tym przypadku/, drugi to ból/palenie/ mieśni podczas wykonywanych ćwiczeń- zadne [...]

co do tej definicji i sily co na poczadku napisales , to w sumie chodzi mi o pelniejszy wyglad podkreslenie miesni lekkie spompowanie i ogolnie poprawa warunkow ficzynych .. mysle ze cel jest jak najbardziej do zrobienia . Mam troszke tluszyku ale bieganie duzo daje + rower

zmienny ciezar daje lepsze efekt ja teraz jak cwicze cały czas w miare rosniecia siły cos dodaje