sily

Jeśli dałbyś testosteron, też zanotowalbys wzrost wagi oraz siły ;-) PH łatwiej dostępne hehehe. Serio nie masz znajomego dila? No, nie mam.

po 2 miesiącach zmiany żywienia w końcu doczekałam się spadków .W marcu jedna osoba z forum zaleciła mi podniesienie kalorii do 2100 a poten na 2300 .To był kosmos biorąc pod uwagę ze naprawdę nie dalam rady zjeść tyle jedzenia według makro .Przez 1 miesiąc się nic nie działo ale przestałam przybierać na wadze .Od kwietnia zaczęła mi się bardzo [...]

Jeżeli masz tyle doświadczenia co na wf to nie polecę Ci takiego splitu jak masz ;) Wiadomo każdy jest inny i wszystko jest indywidualne. Weź jakiś gotowy plan FBW na trzy dni. Porób go jakoś czas aż się rozkręcisz. Skup się na technice i solidnie się przyłóż. Nie poddawaj się jak odrazu nie będzie Ci szło ;) Jesteś nowy na siłce więc zmiany siły [...]

No to zrób pierwsze plecy z tricepsem, bo rozumiem triceps normalnie wszystko jest a tylko siły w bicepsie nie masz.

Nawet w połowie nie jestem , efekt wizualne widoczne , spodziewałem się więcej siły Ale pewnie przez niskie kcal i niskie ww i siła nie idzie . Wystartowałem z 30 propa i 200 oxy Przeszedłem na 20 enana 60 heliosa 200 tury Zakończę 30 propa i 30 wina Narobiłeś mi tez smaka tym masteronem , czytałem gdzieś ostatnio Taoja wypowiedzi jak Cię robi, [...]

Dam rade tylko teraz wchodzi w gre kwestia makro? Jak rozlozyc dobrze zeby duzo sily miec? No i ile rszy w tyg moge sobie cos dla oslody wrzucic zalozmy troche dzemu do owsianki albo malego grzeska, wiadomo niecodziennie?

Kiedyś kupiłem plan u fabryki siły i tak sie zatrzymał u mnie :) Mam diete 2200 kcal Schudłem z nią już 3-4 kg oraz w pasie Waga:76/77 Wiek:17 Wzrost 178 Zmieniony przez - Miro45 w dniu 2018-05-26 13:11:44

nic ci gh w takim przypadku nie da. wogole cała gadanina o regeneracji stawów chrząstek to można sobie w buty wsadzić . Lece gh juz nie wiem ile. Ale grubo ponad 2 lata dzień w dzień. Obecnie na rebound leci 10iu, a w tamtym sezonie z 15iu nie schodziłem wogóle. Przed zawodami leciało 20:). I jak mnie barki i kolano nap*****l..ło tak [...]

Poniedziałek: Duże partie' Front siady: 2x8 57kg, 2x5 66kg Martwy ciąg: 4x12 93kg Wyciskanie płasko: 2x8 72kg, 2x5 76kg Rozciąganie: 30 minut Szama: 150g ryżu + 100g piersi 180g serka homogenizowanego 100g orzechów ziemnych 100g musli + 50g truskawek, + 50g malin + 200ml mleka 220g jajek + 150g chleba wieloziarnistego Podsumowanie: [...]

A ile w Twojej masie jest tluszczu? Sam waze 128, ale tluszczu mam 20%. Radze sobie bardzo dobrze w BJJ, w stojce raczej mi brakuje sily. No i nie czuje sie kaleka, zeby stanie mi niszczylo stawy. Ale jak tkanki tluszczowej masz 35% to juz inna rozmowa.

Ja również się z Tobą zgodzę ;) Metoda jednego głównego, stałego ćwiczenia jest bardzo dobra. Kruczowo przyjąłem, że koledze na budowaniu masy mięśniowej głównie zależy. Fakt, że z jego stażem wzrost siły i adaptacja nadal jest potrzebna. Mimo wszystko 2,5-3 miesiące to moim zdaniem bardzo długo na jeden schemat, to jakieś 12-14 tygodni...

Nie zrozumiałem co masz na myśli wspominając o technice. Czy może słaba technika wali mi plecy, czy może podnosisz tylko 120 przez słabą technikę. Aktualnie moja technika jest dobra, ale 10-15 lat temu robiłem ciągi po 150-180 kg złą techniką i to mogło mieć zły wpływ na moje plecy. Aktualnie staram się robić po ok. 10 powtórzeń w serii. Kwestia [...]

ok rozumiem bilans kalorii ujemny natomiast jak to wplynie na treningi siłowe? Jeśli dało by się połączyć te wszystkie suple i dołożyć do tego spalacz tłuszczu z ujemną dietą to jaki? Jeśli liczysz na przyrosty siły podczas redukcji to możesz być rozczarowany ;-)

Na redukcji najważniejsze jest utrzymanie dotychczasowych wyników . Jedynie początkujący mogą doświadczyć wzrostu siły . Jednak na rewelacje bym nie liczył

Zeszły tydzień ostatnim tygodniem planu push, pull, legs od jutra pewien treningowy eksperyment. Dieta aktualnie zostaje na poziomie 5 posilkow w DT i 6 w DNT z takim rozkladem makro: DT: - 40B-60W-10T -40B-60W-10T - 40B060W-10T -40B-60W-10T -40B-120W-10T (potreningowy) DNT: -35B-0W-20T -35B-0W-20T -35B-0W-20T -35B-40W-20T -35B-60W-10T\ [...]

Ja bym zrobił to w ten sposób. -Lekkie siady o ile pozwala na to kontuzja -Suwnica -Odwodzenie -Przywodzenie -Dodatkowo jakies cwiczenia na dwójki Te tzw. rehabilitacyjne cwiczenia nie wrócą ci siły, takie z kontrolowanym obciążeniem tak. Odstawiłbym je a w zamian za to trenowal 2-3 razy w tygodniu to co napisalem wyzej ilosc serii we wlasnym [...]

Służby mundurowe są określane jako sformalizowane jednostki, które są powoływane przez państwo lub jego organy, w celu spełniania jego podstawowych zadań. Służby te działają na podstawie wydawanych rozkazów i polecenia służbowe. Każda z nich ma swój specyficzny mundur. Zaliczyć można do nich: - policję, - wojsko, - straż graniczna, - straż [...]

Juz 2 tydzien po polozeniu sie do szpitala po 1 tyg zanim wyszedlem tragedia, spadel glikogeu i 78 w pasie z 82, prz malym bfie i tak. Teraz robie nogi na suwnicach, trozke wytrzmalosciowo np 4x100 siady z kamielka 10k itd. Spadkow w wygladzie brak, co do sily sie okaze

Tak czy inaczej jedząc jak je na 250 c4d powinien przytyć i odnotować wzrost siły Imo towar kibel

Tak czy inaczej jedząc jak je na 250 c4d powinien przytyć i odnotować wzrost siły Imo towar kibelale ze jak???majac np kaloriii za malo tzn np blisko zera kalorycznego musi przytyc bo saa wbija? Zreszta najpierw przytyl pozniej stanelo bo kalorii za malo do wagi ktora juz posiadal ew za duzo oczekuje i mysli ze poszlo np 4kg w ciagu 4tyg to przez [...]