sily

Tak, jak spalasz miesnie, to nie rosna i masz corz mniej siły. Miesnie tez potrzebują regeneracji. Zrob sobie przerwe tygodniowa i zacznij cwiczyc odnowa, ale z planem.

[...] raz, drugi , czy trzeci jakiś klub to chyba nic złego skoro w tym małym mieście nie ma zbyt wielkiego wyboru danej szkoleniówki jak Ci ulży to sie jeszcze tu pospinaj ja nie mam sily na takich jak Ty, cała ta rozmowa nie ma sensu, bo chyba nie wiesz co to jest odrobina samokrytyki, Pozdro Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2009-02-25 21:45:53

[...] omalo mnie nie zabil, i omalo nie rzygalem ze zmeczenia. Jedyny odpoczynek jaki mialem to podczas robienia lydek i przedramion, chociaz juz w drugim obwodzie nie mialem sily na przedramiona. Pompki sobie robie na taboretach i schodzilem klata prawie ponizej poziomu dloni, x15 - pierwszy obwod x12 - drugi. Zobaczymy jak sie po tym ACT bede [...]

Nie skończyłem edytować... PORTORICO: Ostatnie ćwiczenie miałem zrobić martwy ciąg, ale pomyślałem że urozmaice dzisiaj trening i zribiłem częściowy podrzut. Super sprawa z tym podrzutem. Oprócz pleców i nóg ostro eksploatowane są przedramiona i..... mięśnie brzucha" Ekhem, angażujesz przedramiona i brzuch - jak robisz to ćwiczenie [...]

napewna beda spadki sily

To już zależy od Ciebie i Twojej siły. Ogólnie rzecz biorąc masz dobrać takie obciążenie, żebyś wykonał wszystkie serie i wszystkie ćwiczenia poprawnie. edit: P.S. _IvErSoN_ sory, że Ci się wciąłem w temat. Zmieniony przez - Inarusbox w dniu 2009-02-25 23:19:08

klate mam dość sporą, w sumie to tylko na nią nie narzekam. Łapa tez rosnie ale jak na ilosc odżywek to troszke za wolno. Nogi cwiczylem na innej silowni przez dlugi czas, tutaj nie robie bo nie podobaja mi sie tam miesnie, wystarczy mi bieganie wydaje mi się. Co do suplementacji to przyznaje ze nigdy specjalnie nie czytałem o mieszankach, [...]

infect - bo boks jest fajny co tu taka cisza? gdzie wszystkich wymiotło? jeszcze 20 stron do zamknięcia spama, tak ogóle. ja dziś poszłam po 5 dniach umierania w łóżku na coś grypopodobengo, na trening i pod koniec to już nie obraziłabym sie za respirator dramat, jak choroba odbiera człowiekowi siły i forme a w ogóle humor mi sie skiepścił, ide [...]

Wodyn -Pytanie - czy zrobić trening w czwartek czy mogę w piątek? PRZECIEZ NORMALNIE MASZ W PIATKI WIEC ...MOZESZ W PIATEK PANIE PIATEK W czwartek bedę wracał blisko 300km i bedę zmęczony ale ciężary raczej nie największe czyli trening dam radę zrobić. Czy zrobić w piątek ale tylko jeden dzień regeneracji do zawodów? HEH LATA NA SPLICIE [...]

Ładna masa i bardzo duży przyrost siły ,ale po cyklu miałem kontuzje i zaniedbałem dietę i się spasłem ciapkę.Ale na boldku dece i winku siła mi kosmicznie podskoczyła.Pozdrawiam ;)

[...] ale w lustrze dzis odnioslem wrazenie ze skora na brzuchu lekko zwisa - jakby wypelnienie ubywalo ... Faldomierz moze cos wykaze ( waga w dol o 1 kg ). 3. Czwartek to dzien sily + sprinty i dieta 105% (kalorycznosc wegle/tluszcz 1/1). Boje sie tylko ze po przysiadach, wykrokach, zurawiach, martwych na prostych nogach, wspieciach na palce i [...]

Witam wypiska z wczoraj: plecy: 1.podciaganie 5 seri po 6 powtórzen 2.sciaganie drazka do klatki 12x36kg 12x42kg 10x48kg 8x54kg 3.wiosłowanie na maszynie 10x30kg 8x36kg 8x36kg 8x42kg 4.unoszenie z opadu 4 serie po 10 powtorzen barki 1.wyscikanie hantli 14x16kg 11x18kg 9x18kg 8x18kg 2,podciaganie sztangi wzdluz tułowia 10x25kg 10x25kg [...]

Marqz dzięki bardzo za rady. No zostało mi już tylko 1,5 tygodnia brania mety to może gino nie zdąży się rozwinąć narazie na samej mecie ładnie rosne przyszło 4 kg masy(raczej mało wody bo mięśnie są twarde) i +20 siły na sztandze. Zobaczymy co będzie jak dorzucę to wino :)Myślałem ze możne dokupię jeszcze trochę białaczka. A na wątrobę narazie [...]

no ja też nie powiem żebym był jakiś duży... ale jak już wcześniej ktoś powiedział trzeba mierzyć siły na zamiary ;)

Poniedziałek Klatka: -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 5*12 -WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4*12 -ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4*12 -ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE 2*12 po pierwsze to albo masa albo ładna sylwetka a nie wszystko naraz. Radziłbym Ci popracować nad masą a dopiero potem [...]

[...] nogami to wzmocnienie miesni nog troszke pomoze...ale tylko troszke Wiec jesli bedziesz cwiczyl na nogi na silowni to nie spodziewaj sie niewiarygodnych efektow w postaci sily kopniec Najwazniejsza jest technika, to jak sie skrecasz na stopie podporowej, jaki masz srodek ciezkosci...etc... Mozesz sie tez rozciagac, bedzie Ci latwiej kopac i [...]

zastanawialismy sie nad tym z ziomkami w chooj czasu jeden wziol enan potem omka drugi odwrotnie ten ktory wziol najpierw enana a potem omke miał dziure przy przechodzeniu przez 3-4 tyg. co dało sie zauwazyc spadek siły pompy itd. ten drugi lepiej na tym wyszedł bo nie zaobserwawalismy czegos takiego omka na dłuim estrze dłuzej "trzyma" [...]

wlasnie z pizza wrocilem na silce bylem od razu humor lepszy chociaz lajtowo bylo i bez sily pringelsy by oszamal ja wczoraj prazynki jadlem no ale to nie to%

Witam, Panie Jacku mam kilka pytań, rozpoczyna się za kilka miesięcy lato więc przygotowań czas zacząć, Trenuje juz kilka lat co do suplementów to przez cały okres ćwiczeń było ich bardzo mało, co do diety to stosuje zasade ze jem duzo białka mało tłuszczy a węgle w granicach rozsądku. Wiem juz sporo na temat diety i ćwiczeń treningów, jezeli [...]

ok 3 kg wagi i utwardzenie sylwetki siły na płaskiej z 6+ kg w przyszłym tyg dochodzi epi Zmieniony przez - Mike Jones w dniu 2009-02-26 14:10:00