sily

boogie moim zadaniem taka zabawka to bardzo fajna rzecz, pompa i pobudzenie, owszem ale co sie za tym kryje -> wieksza wytrzymalosc, skrocony czas regeneracji, wieksza intensywnosc treningu. Moim zdaniem te wszystkie rzeczy moga juz wplywac na przyrosty masy i sily.

zbyleq , postanowiłem iść na siłę bo cały czas jechałem na masę. Teraz chcę siłę i chcę być poprostu silniejszy mieć w sobie więcej siły. Wiadomo o co chodzi Nie jestem znawcą dlatego was pytam abyście mi pomogli ułożyć dobry plan na siłe bo jutro już ćwiczę a planu jeszcze nie mam Edit: Chcę powiększyć siłę w ramionach tzn mieć siłę w łapie tak [...]

Poprostu chcę trening na siłe chcę być silniejszy mieć w sobie więcej siły po treningu chcę widzieć efekty np czy biceps urósł itp.

wcześniej trenowałem klatke z bicepsem ijakoś wydawało mi sie wtedy że po klacie to już nie mam siły na biceps i postanowaiłem to połączyć z klatką ;p a mogę robić wznosy bokiem i przodem na jednym treningu???

ogrom pracy został włożony należą się gratulacje. ostatni ciężar wydaje się być podniesiony z rezerwą. Podniesienie 200 kg będzie chyba bardziej kwestią psychiki niż siły

[...] na skosie głową w góre Również 4 serie staraj się robic progresję czyli zwiększać ciezar(tak jak w pierwszym cwiczeniu) 1 seria, 12 powtorzen ,ciezar dobierz żeby nie mieć sily zrobic ani jednego wiecej  2 seria ,10 powtorzen doloz sobie z 2 kilo 3 seria , proponuje robic tym samym ciezarem 10 powtorzen 4 seria 8 powtorzen ,ciezar [...]

rzeźbe i masę No i jeszcze chciałbym potęznej siły prz tym to nigdy bym juz nic nie robił ... Musisz sobie samemu określic KONKRETNY cel. Albo masujesz - albo rzeźbisz (jezeli jest co rzeźbić). Gdzie masz nogi ?

Witam! Moje pytanie dotyczy spadku siły. Ćwiczę aktualnym planem treningowym ok. 3 tyg. Używam tego samego obciążenia i liczby powtórzeń na biceps od początku, bez zmian. Przez 2 ostatnie treningi na biceps przy siódmym/ósmym powtórzeniu dwóch ostatnich serii chwytem młotkowym wymięka mi lewa ręka. Prawa daje rade, bez większych problemów, a lewa [...]

Dziękuję Chopiska :]. Biegam biegam troche. ostatnio na 3 km - 14,27 min tak na sprawdzenie. Pierwszy raz bieglem na taki dystans i nie wiedzialem jak siły rozłożyć, mysle że do 13:40 bym zjechal ale by mnie zbierali z biezni :).

Giaur - nie mam o to pretensji Po prostu nudno jak się widzi tak jeden pod drugim swoje posty, ale to normalne, kwestia przyzwyczajenia zapewne A oto małe porównanie, po lewej z dnia 11.10 a po prawej z 30.11 (warunki możliwie jak najbardziej zbliżone, oba pomiary rano ok. 8:00 na czczo) WAGA 70,4 kg ------ 70,4 kg ======== +0kg BICEPSY: [...]

Jeżeli u mnie wszystko pójdzie tak jak planuję to zrobię poprawę o ok. 30kg w niecałe 4 miesiące Trening na siłę zacząłem we wrześniu tego roku z rekordem 113kg (wcześniej trenowałem pod kątem masy). W chwili obecnej jest 130kg, a na koniec treningu który stosuje teraz planuje podejście pod 140-145kg, dokładnie nastąpi to 19 grudnia. Myślę że [...]

dzieki szejku bede sie przykldal tak jak przykladam sie teraz,ciezkie przemyslale treningi.teraz jade planem 5x5 po sprawdze max,tydzien przerwy i jade z koleji planem jarka dymka Pierwszy Poniedziałek 80%*2pow*6seri Środa 80%*3pow*6serii Piątek 80%*2pow*6serii Drugi Poniedziałek 80%*4pow*6serii i Środa 80%*2pow*6serii Piątek [...]

czyli wracamy do punktu wyjścia i mojej wypowiedzi... trening 15-10-5 wydaje się być najbardziej odpowiedni, gdyż łączy w sobie wszystkiego po trochę, a dla początkujących (i nie tylko), pobudza organizm zarówno do rozwoju, jak i daje podstawy do budowania siły, przy czym nie jest za ciężki

proces przywrocenia hormonalki do normy bedzie trwał conajmniej trzy mieciace od całkowitego wydostania sie syntetycznego testosteronu z organizmu w tym czsie doswiadczysz bardzo nieprzyjemnego dołka testosteronu i wzrostu estrogenu z koli czego mozesz sie nabawic klku powikłan takich jak wzrost wagi ciała(fatu) zatrzymanie wody,spadek siły [...]

Tomq najlepszego masy i sily przede wszystkim

1-4 antek 5-8 meta z taperwm 1-8 omo 9-14 prop wino bym juz odpuscil bo bebech poryje ale jak sie uprzesz to 11-14 wino A czemu dd nie chcesz jak deka dik to mozna dac bolda. Sily sporo pojdzie i mysle ze dla stawow by sie zdal a jestes gotowy na taki cykl wogole? Bo to nie dla leszcza czyba ze jestes kozakiem to tak

Obecnie mam plan treningowy rozpisany na 4 dni! Przez tydzień trenuję wszystkie partie mięśni! Może w tym planie jest coś nie tak? Może powinien być bardziej skierowany na przyrost siły niż ogólny rozwój całego ciała? Co myślicie?

Osoby początkujące odnotują postępy zarowno przy złym jak i przy dobrym planie treningowym. Różnica polega na tym, że po złym mogą zapomnieć o dalszych, systematycznych przyrostach. Twój plan jest akurat zły. Dla początkującego zdecydowanie zbyt obciążający - w poniedziałek i piątek będziesz ćwiczył ze 2 godziny, a w środę i czwartek ze 20 minut. [...]

[...] mniej sie liczy, to nie odczujesz spadku formy. Chyba, ze przez caly weekend nie spales i nonstop piles wtedy moglbys sie spodziewac niezlego odwodnienia i znacznego spadku sily. Z doswiadczenia jednak wiem, ze pomimo takich imprez i tak szybko wraca sie do formy, tylko trzeba najpierw swoje "odchorowac" i pojsc na trening w pelni sil [...]

szejku to ładna masz genetyke do klaty jak od września do teraz 20kg poszło w góre, i to przy takim wyniku. ja podobnie, od września jade pod kątem siły i skoczyło... 10kg. a wynik znacznie mniejszy