[...] drazka do klatki w poziomie siedzac 1x10x50,1x10x60kg,1x10x80kg,1x10x100kg te cwiczenie super,ostatnie podejscie do 100kg poszlo ładnie mialem dosc duzy zapas sily ,na jeszcze 2-3 powtorzenia,super 6)sciaganie drazka gornego szerokim nachwytem za glowe 3x10x60kg to cwiczenie wykonałem na koncu i prawde mowiac nie miałem juz sily [...]
teraz trzymam ścisłą dietę i zmieniłem trening - mam 2/3 tygodnie okresu regeneracyjnego i po nim chciałbym rozpocząć taki cykl WTOREK - SIŁOWNIA SZKOLNA klatka - wyciskanie 28 powtórzeń tzn zakładam sobie ciężar którym mogę zrobić 4/5 powtórzeń i robię na maksa tyle ile dam rade tzn pierwsza seria np 6 powtórzeń bo mam siły druga 5 powtórzeń [...]
A ja uważam, że mario ma szanse wygrać z Timem. Okniński napewno postanowił mariusza nauczyć JEDNEJ dźwigni czy też duszenia do perwekcji (w pół roku spokojnie). Ja to widze tak: Mariusz jak najszybciej dąży do klinczu żeby Tim go nie znokautował. Dalej obalenie (ma napewno tyle siły że raz mu się powinno udać), chwila zastanowienia co dalej i [...]
Mam 19 lat. Cel suplementacji jest "szybsze przybycie siły jak i wytrzymałości". Poprostu szukam w miarę zdrowego suplementu lub odrzywki, który pomoże mi przyroście siły jak i wytrzymałości. Szukam jedynie skutecznych środków i wypróbowanych.
[...] kto nie miał styczności z SW nauczyłby się: -gardy -ciosów prostych (nie tylko prostowanie ręki w łokciu-choć lewy nie był najgorszy) -sierpów (tu były potworne cepy-bez sily i techniki) -przynajmniej jednej techniki kończącej z pozycji dominującej (Pudzian nie mial pojecia co zrobic w parterze) Pudzian jak widzieliśmy wykorzystywal TYLKO [...]
Jest to krótko - łańcuchowy ester oparty na podłożu olejowym(olej sezamowy) do stosowania domięśniowego.Jego zaletą jest to, że jego poczatek jest znacznie szybszy niż innych estrów testosteronu o dłuższych łańcuchach np: prolangatum. Propionat jest stosowany co około 2 lub 3 dni ze względu na któtszy okres półtrwania w organizmie. Propionat jest [...]
Jaki powinien być przyrost ciężaru w poszczególnych seriach z powtórzeniami 12<10<8<6 Bo można nastawić się na maksymalny ciężar w ostatniej serii i wtedy trening wyglądał by: s1/12pow. x60kg s2/10pow. x80kg s3/8pow. x100kg s4/6pow. x120kg W takim treningu dopiero ostatnia seria będzie wyżyłowana na maksa a wcześniejsze będą robione ze [...]
Kolejna notka z postępów treningu: Dzisiaj miałem robić Plecy + Bic + Przedramie, wszystko szło spoko ale podczas ostatniego ćwiczenia na plecy (swobodne zwisy na drążku) czułem że już nie mam siły w uchwycie i w ostatnich dwóch seriach zrobiłem ledwo po 25sek. Potem jeszcze zrobiłem 2 ćwiczenia na kapturki po 3serie i gdy chciałem się zabierać za [...]
[...] Pompki na poreczach 12-10-8 Prostowanie sznurka wyciagu gornego 12-10-8 Prostowanie rak na maszynie 12-10-8 Sroda ( dzisiaj ): W planie byly nogi + barki, ale niestety sily nie dopisaly. Teraz leze w lozku z goraczka. Miedzyinnymi dlatego wzialem sie w koncu za dziennik. To co udalo sie dzisiaj zrobic: Przysiad tylni 12-10-8-6 progres Zuraw [...]
http://www.sfd.pl/DLA_TYCH_KT%C3%93RYM_BRAK_SI%C5%81Y!!!-t591035.html Tu masz link do mojego artykułu, bardzo dobrej metody na poprawę siły. Obiecałem kiedyś że będę co jakiś czas publikował nieznane ale bardzo dobre metody treningowe na poprawę siły i masy mięśniowej, więc niedługo ukarze się następna. Wiem że nie cieszą się dużym [...]
To tylko 1 mały banan, ale ok, musialem cos z nim zrobic bo by zgnił, teraz juz tylko jabłka Co do siły to moze to dziwnie zabrzmi ale licze na wzrost siły
powiem tak, wbiłem już 2 flakony... mam jeszcze dwa... i nie wiem czy kontynuowac... bo o ile jestem pewny że jest tam to co ma być i klepie dobrze (pierwszy flakon ładnie mi zwiekszył siłe i ogólnie czuc było dzialanie winka) to o tyle każdy jeden ze strzałów od pierwszego urywa dupe... i to nie podczas strzału 48 , a nawet 72 godziny po szocie [...]
mi nie chodzi zeby byc kulturysta...potrzebuje nabyc troche masy i jeszcze sily. Nie chce wygladac jak Ci napompowani kolesie...dajmy przykjlad pudziana. chlop wyglada jak wyglada. sily ma w cholere. i to bez zadnej diety bo zalezy mu na sile jak mi ;)
Bi niu zgadzam sie i czytałem tez artykuł, moze powinien go przeczytac autor postu. W kazdym sporcie lelkko atletycznym niska waga to zaleta,ale bez przesady,niedowaga jest szkodliwa i wrecz przeszkadza w zdobywaniu wytrzymałosci i siły.Przy 176 cm wzrostu 60kg to juz blisko niedowagi . Zamiast kombinowac zwagą lepiej poprawic trening i kupic [...]
mówisz ze zależy ci tylko na utrzymaniu siły klatki do zawodów? Spadki da sie zminimalizować, załóż temat w tym dziale http://www.sfd.pl/Wyciskanie,_Dwub%C3%B3j_i_Tr%C3%B3jb%C3%B3j_Si%C5%82owy-f141.html mysle że chłopaki ci dobry plan pod redukcje polecą, i siłe na pewno utrzymasz a moze nawet jakimś sposobem wpadnie z 5kg siły. Masz diete? może [...]
elSzabeL: co Ty mówisz... Byłem w spodku na KSW13, widziałem to co z resztą było widać w TV. Pudzian ma siły wejść na pełnej kurvvie tylko przez pierwsze 30-45 sekund. Potem opada z sił, ciężko mu wziąść oddech. Te "wejście na pełnej kurvvie" może poskutkować w walce z Najmanem czy innym kelnerem. Sylvia się nie da. Potem już [...]
MMA-pyton, a może chcesz się założyć o jakieś symboliczne pieniądze? Myślisz że Sylvia da się tak łatwo jak Najman? Że nie wybroni się przec cepami na oślep? Wkleję swój post: Byłem w spodku na KSW13, widziałem to co z resztą było widać w TV. Pudzian ma siły wejść na pełnej kurvvie tylko przez pierwsze 30-45 sekund. Potem opada z sił, ciężko mu [...]
wezme dece i testosteron ale jakich efektów moża sie spodziewac? ja zacząłem mete na rozruch poszło mi siły max dużo a nie robie siły przykład. wtedy 100kg na klate ledwo raz i 80 4powtorzenia. a teraz 100kg moge robic po 8 powtórzen to jak deca jest taka super i najlepsza zero efektów ubocznych same mięsnie ponoc idą wiec ciekawi mnie ile mi [...]
Tak na chłodno Pudzian nie ma żadnych argumentów w ringu. Jego handicapem miała być podobno niewiarygodna siła. Już wiemy, że nie jest. W ringu ta jego moc do niczego się nie przydaje. Zupełnie nie widać, że walczy były MŚ strongman i zawodnik MMA, który tej siły powinien mieć mniej. Techniki brak co oczywiste. Kondycja tragiczna. Walka nie trwała [...]
Rafi-pods.redukcji str111,-26,9kg-Masa-GVT str114
