sily

j/w. podstawowym suplem jest kretka. do tego ZMA i ewentualnie BCAA oraz lecytyna. podstawową sprawą jest trening ukierunkowany stricte na rozwoj sily i odpowidnio dostosowana regeneracja. dieta z dodatnim bilansem moze ulatwic sprawę.

Mógłby ktoś mi odpowiedzieć i wyjaśnić pytanie zawarte w temacie? Zmieniony przez - el nino w dniu 2007-12-21 22:47:42

i odpowiednio trenuj na dobrych cyklach, czytaj: duzo wydanej kasy na nie zawsze przydatne rzeczy nie robilem nigdy takie progressów sily , jak obecnie przy odpowiednim planie treningowym

Witam. Zakładałem już wiele tematów,jak wiadomo każdy na początku (3 miesiące temu w moim przypadku) jest napalony na ćwiczenia itd. Jestem raczej człowiekiem rozważnym. Mam 14(w kwietniu 15) lat,168 cm wzrostu i ważę 62 kg. Jestem masywny,ale czuję bardziej mięśnie,na brzuchu może mam 1,5 cm za dużo,ale dobrze mi z tym,od urodzenia taki byłem,ale [...]

[...] body),gdzie skupiana byla uwaga na najwazniejszych rejonach muskulatury:nogi,grzbiet i obrecz barkowa,w celu jak najszybszego zbudowania solidnych fundamentow sily i masy miesniowej-do treningu,ktory w wiekszym stopniu uwzglednia indywidualne cechy oraz predyspozycje zawodnika. mowiac jeszcze inaczej. split zastosujemy wtedy,kiedy [...]

Witaj znów Wodynie:) Potrzebna mi Twoja pomoc, jakoże najbardziej Tobie ufam co do treningu - > już ponad 2,5 miecha jechalem FBW 15-10-5 i jestem zadowolony z sily i calkiem tez z masy. Chcialem urozmaicić i zmienić juz na jakis czas na inny trening. dalem posta http://www.sfd.pl/split_do_sprawdzenia-t370494-s3.html i zaciekawila mnie [...]

1. Tracisz tłuszcz, stawy zaczynają pracować w gorszym środowisku... wynik siłowy spada 2. Tracąc tłuszcz zawsze traci się i trochę masy, no chyba ze jesteś początkującym... mniej masy mięśniowe, mniej siły Proste, albo bydujesz siłe, albo się rzeźbisz. Możesz najpierw zbudować siłe a potem próbować się rzeźbić przy jak najmniejszym spadku masy i [...]

Witam. Wiec chciał bym trochę wyrzeźbić mięśnie i uzyskać więcej siły. Mogę ćwiczyć nawet 5 razy w tygodniu. Zaproponujcie mi jakiś trening, suplementacje i może jakaś dietę.

Huk i krwiak (generalnie) jest objawem charakterystycznym uszkodzenia mięśnia piersiowego. Do czego pasuje wysiłek, który spowodował uraz. Ale to trzeba na żywo oceniać, po samym urazie diagnoza bez USG bywa utrudniona. Rehabilitacja jest zawsze potrzebna, bez niej masz mniejsze szanse na odzyskanie zakresu ruchu i siły.

no wlasnie, biceps to nie jest jakis miesien decydujacy dla sily czlowieka, wszystko tylko nie biceps, dlaczego akurat biceps? konkurs byl w uginaniu ramienia?

witam mam do sprzedania atlasik w zaje*bistym stanie pisz na gg 10305516 jest 1 w nocy nie mam juz sily bawic sie z fotkami i ich rozmairami tak wiec fotki na gg

przeczytalem troche ot ym full body i mam wiec pytanko kolejne jak zmierzyc siłe miesniową chodzi mi o 60%, 80% wydolnosci bo wiem ze przy niektorych cwiczeniach uzywa sie tylko czesci sily?

[...] czyli calkowita iloscia powtorzen na dane cwiczenie jestes w stanie cwiczyc bez przetrenowania w 5. No bo nie oszukujmy sie czasami po 3 seriach przysiadow ja nie mam sily na inne cwiczenia. Jak masz ta objetosc to robisz tyle serii w 15 i 10 zeby ja osiagnac czyli zazwyczaj 1 w 15 i 2 w 10. W 15 i 10 jakby specjalnie zanizasz objetosc bo [...]

Co do kolejności ćwiczeń, to stosowałem się do zasady zestawiania ze sobą 'antagonistycznych' grup mięśniowych, dlatego taka przeplatanka i dips jako ćwiczenie głównie na triceps poszło między uginanie i podciąganie podchwytem. Żałuję, że nie mam dostępu do poręczy z prawdziwego zdarzenia, bo na dwóch - w dodatku nierównych - krzesłach nie mam [...]

[...] dla nowicjusza-amatora),jest znalezienie max dla 3 lub 5 powt. i uzycie odpowiednich tabel,kalkulatorow(ktorych pelno w necie),ktore pomoga znalezc swoj prawdziwy max(czyli dla 1 powt.) a pozniej...troche matmy...i juz bedziesz mial swoje 60% ;80% CM . "przy niektorych cwiczeniach uzywa sie tylko czesci sily?" co to znaczy? pozdrawiam.

Jak wyżej. Bierz mono. Dextro zamień na carbo. Dokup witaminki, ZMA (albo chela mzb olimpu jak Aderos napisał albo zma apteczne). Jak masz kasę możesz jeszcze omega 3 dorzucić. Co do siły to potrzebny jest odpowiedni trening na siłę oraz dużo regeneracji i oczywiście przemyślane odżywianie.

[...] odmiane full body-trening skrocony,minimalistyczny: na kazdej sesji musimy wykonac cos na trzy najwazniejsze strefy,ktore sa w najwiekszym stopniu odpowiedzialne,za rozwoj sily i masy miesniowej: 1) cos na dol ciala(uda-dol grzbietu) 2) jakis rodzaj wyciskania na gorne partie(klatka-barki) 3) jakis rodzaj ciagu na gorne [...]

BCAA - dobry pomysl, funkcje fizjologiczne, tj. budulcowe, energetyczne i regulacyjne ------------------------------------ Probio - uwazam, ze to nie jet mi potrzebne. ------------------------------------ Witaminki - wpływa na regenerację /ochronę wątroby i prostaty -ułatwiają pokrycie podstawowego zapotrzebowania na niezbędne [...]

ale to nie musi byc ryz z kurczakiem tylko odpowiednie propocje bialka weglowdonaow i tłuszczy . Tak jaka wyzej ci napisali Najpierw odpowiedni Trening, Regeneracja i Dieta Organizm musi miec Paliwo i Cegłgy do budowania sylwetki bez tego co ci da kreatyna ? przeciez ona nie buduje miesni. Kre-Alkalyn se odpusc , i tak jak wyzej jesli sa braki to [...]

"W porównaniu do tradycyjnego monohydratu kreatyny, jabłczan kreatyny charakteryzuje się lepszą stabilnością (nie ulega szybkiemu rozkładowi w kwaśnym środowisku soku kwasu żołądkowego do bezskutecznej kreatyniny), oraz przyswajalnością (znacznie szybciej wchłania się do krwioobiegu) co powoduje, że znacznie większa dawka kreatyny [...]