sily

Wg mnie powinieneś odpocząć kilka dni, zacząć nowy mikrocykl i zaniżyć ciężary o 10-15 kg w stosunku do obecnych. Spokojnie dokładaj po 2,5 kg tygodniowo stosując rampę 6, po wyczerpaniu progresu tym samym ciężarem co wykonałeś 6 powt zaczynasz rampę 4, potem analogicznie zejść na 'trójki' i 'dwójki'. Nie ma opcji żeby siła nie ruszyła. Gdy siła w [...]

Moze poprostu przy okazjii grypa cie dopada badz tym podobne chorbstwo i przez to opisane uczucie sie nasila a wiadomo jak sie choruje to sie nie ma sily i jesc sie niechce itd

tez to widziałem o tu; http://www.youtube.com/watch?v=kl1LPdOJ5IU&feature=related to tylko potwierdza że w tym sporcie liczy sie oprócz siły także DOŚWIADCZENIE!!! i ta specyficzna siła;p

gdzie tu jest ta ankieta? teoretycznie moga byc 4 dni ale wole 3,wole zrobic trening rzadziej ale zeby byl dluzszy i byc po nim tak do***anym ze na nic juz nie mam sily

To zależy ci na tym, by się "skatować"-i nie mieć na nic siły,czy na przyroście masy mięśniowej? Bo jeżeli chodzi o trening-to teoretycznie po 40/50min. poziom hormonów wspomagających hipertrofie drastycznie spada.Więc takie przedłużanie treningu to syzyfowa praca. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-03-06 20:27:20

@King144000 masz rację ale trzeba ćwiczyć z sensem.Jeśli komuś początkującemu powiesz np. że może ćwiczyć bez obaw 4-5 razy w tygodniu to potraktuje to jako zachętę do treningów ponad swoje siły.(brak diety,regeneracji,przeładowany plan itd.)Z mojej strony był to bardziej skrót myślowy w sensie ,że nie wytrenuje tyle na ile wkłada w to [...]

ok dzieki za rady chyba zmienie ten trening tylko co wybrac czy stosować progresje tak jak ktoś doradził wyżej 80 kg, 3 powtórzenia- 75, 8 powtórzeń- 70, 10 powtórzeń czy zejść do 70% siły i robić klatke caly czas stałym ciężarem 63 kg i dokładac po 2,5 kg z tygodnia na tydzien? co najlepiej wypróbować? Zmieniony przez - burneika w dniu [...]

[...] slabe, jesli by patrzec na rozwoj miesni piersiowych. Apokalipsa slusznie zauwazyl, ale temat jest wyrazny: "Przelamac bariere w wyciskaniu" wiec ewidentny zastoj sily. Jestem zdania, zeby wzmacniac martwe punkty - ale znow: w kulturystyce to rzadko ma miejsce (silowe pkty oczywiscie nie sylwetkowe!), zatem autorze okresl bardziej [...]

Witam po dłuższej nieobecności Przez ten czas wykonałem niestety tylko jeden trening na 70 % mocy, tutaj rozpiska : 1.03.2011 Pompki wąsko : 10/10/10 Pompki z nogami wyżej : 13/13/13 Pompki rzymski : 14/14/14 Podciąganie na drążku (zakres 1/3) : 13/13/13 Ćwierćskok : 15/15/15 Pistolety : 14/14/14 K2 : 16/16 We środę 2.03.2011 poszedłem na [...]

"nie chce cie zniechecac ale na razie para idzie w gwizdek :D" Dzięki i za to, ostatnie 2 lata siły napędowej czerpię właśnie od sceptyków. Kiedyś ktoś mi powiedział że maratonu nigdy nie przebiegnę - to jedno z ważniejszych zdań w moim życiu - teraz się tylko uśmiecham Co do cyklu spróbowałem Horse P ale wnerwia mnie swędzenie, [...]

oSKI_TM88 jak zaczniesz ruchac jak mezczyzna to po seksie nic nie bedzie CI sie chcialo robic ja po takich aerobach ok 40min nie mam sily ale nie zebym narzekal

[...] na lawce: 3/3/3 1. uginanie na biceps na prostej 12/12/12 2. mlotki 6/6/6 1. wyciskanie waskie na plaskiej 20/20/20 2. prostowanie ramion na lawce 8/8/8 Ciezary ciankie ale sily nie mam,jestem dalej slaba ale nie bylo tak zle,czulam wszystkie miesnie jak pracowaly i 15 powtorzen dalo o sobie znac. Obli tylko nie zapomnij o mnie ,sproboje [...]

Hola, hola, napisałam chyba Wykonaj 100 powtórzeń każdego ćwiczenia? I tyle masz ich robić, bez dyskusji To nie są ćwiczenia zwane potocznie "brzuszkami" To połączenie głębokich "kontrakcji" brzucha rodem z baletu (NB źródło siły eksplozywnej baletnic ) i ćwiczeń izometrycznych tutaj konieczna jest duża liczba powtórzeń [...]

Dobrze połączyć cenbuterol z stakiem kreatynowym np Stormem albo Hp ?cel redukcja ale i również potrzymanie siły po mega-h ..

to sie chyba tyczy ogólnie saa ze moga wystapic stany depresyjne jak sie odstawi, wiesz nie ma juz bomby mniej sily mniej ikry jeszcze jak sie odblok zle zrobi to faja sflaczala i slabym osobnikom psycha siada. dobre pct i viagra i duzo rege

tak, problem jednak w tym, ze jeśli jest on w ujęciu powyzszym- znacznie okrojonym- to napewno przestaje byc masowym, a zdaje mi się, ze w tym przypadku należałoby jednak taka droga pojśc. wydaje mi się najefektywniejsza w kontekście całości zagadnienia- nie tylko tego wąskiego celu- a to datego, że problem siły wg. mnie nie wiaze sie bezpośrednio [...]

Tylko, że Robert to Kulturysta a Denis ćwiczy tylko na wzrost siły ;) Pozdro

[...] ** - c***owe jedzenie nie mozna pisac: wino = sila clen + prop = spalanie wino + npp = rzezba bo w ogole co to za sformułowania ? kulturysci nie stosuja wina zeby miec duzo sily wiec juz wino = sila to nie odpowiednie stwierdzenie clen + prop - mozna stosowac na mase, tyle ze moze ograniczy to przyplyw tluszczu ja stosowalem mete + clena i [...]

[...] nie polecam, dieta dopieta na ostatni guzik + suple daly mi dotychczas o wiele lepsze efekty niz wino solo, nie mowiac o skutkach ubocznych. Celem cyklu byla poprawa sily w stosunku do masy oraz poprawienie gestosci aby startowac w wyzszej klasie wagowej w SW. Musze przyznac, ze sila poszla, barki ruszyly i plecy tez duza poprawa. Ale to [...]

witam panowie.jeśli chodzi o tego teścia to nie wiem jak to jest bo wszyscy chwalą a ja w moim flakonie nie miałem nic.zero siły i masy po tym środku.uważam tym bardziej że był to mój pierwszy ssa(1cykl) gdzieś po 3 szocie byłem tak osłabiony że nie wiedziałem co się dzieje,podniesiona gorączka i osłabienie okropne.od pierwszego szota ból nogi [...]