Marze o takiej hiper-lordozie jaką Ty masz A sylwetkę stosuje jako motywator, mój kumpel od treningu także W RDL w ogóle nie dotykam ziemi, myślę że poprawił mi się w końcu chwyt na czym bardzo mi zależało. Co do ciężarów to szczególnie podobają mi się wyniki w wycisku na skosie dodatnim sztanga rampa 8: 1 tydzień: 40*8 / 50*8 / 60*8 / 70*8 / [...]
Witam, Wygrał Użytkownik : !!!!!!!!!!!!!!!!! Luk_aszz !!!!!!!!!!!!!!!!! Jego Praca : http://www.youtube.com/watch?v=szUnS428Gv0 Mięśnie Duże, Sił Przybywa, Wziąłeś Detonatora Właśnie On Cię rozrywa. Duża pompa, bic ogromny PEAK to mówił , nie jest skromny, Witaminy, Minerały w nim działają doskonale. BCAA i Kreatyna to jest [...]
Czyli nie robic 12 x 10 x 8 tylko 10 x 10 x 10 tak ? No tak zeby sie zmeczyc... jak robilem te 50kg to na 8 powtorzeniu poprostu nie mialem w tricach sily bo nie moglem oderwac od klaty na 2 cm, ale nie zmeczylem sie az tak bardzo :O. OK no to bede dokladal ten ciezar no a jak juz przekrocze granice sily? Dojde do tych 55kg 10 razy, na nastepnym [...]
wMichal A moze to być przetrenowanie?? nawet jak robię tydzień przerwy pomiędzy cyklami bo właśnie jestem po treningu klatki i tak jak by była zupełnie osłabiona zrobiłem coś takiego poniżej na triceps podziałało a klata nic pociągnąć to jeszcze z 3 tygodnie i zobaczyć jak będzie jak się organizm z tym osfoji czy zmienić albo zrobić z 2-3 [...]
Simonidas kiedys wrzucałem tu ten trening(Holyfielda) po angielsku za to,ze ci się chce tłumaczyć masz Soga CAŁY TRENING-WSZYSTKO-Trening dla bokserów,Tajboxerów,kickboxerów Technika,Siła,Szybkość,Kondycja,Ogólnorozwojówki itp. 1. Trening ogólny z treningiem siłowym dla początkującego 1 runda = 3 minuty, po każdej rundzie 1 minuta przerwy (lub [...]
fejkop spore przyrosty siły mam od kilku miesięcy, ponieważ zacząłem stosować taki za***isty progres, wcześniej mój progres wyglądał tak, że dodawałem te pare kilo co seria, i co tydzień to samo aż w końcu zrozumiałem że muszę co tydzień zwiększać podnoszony ciężar po pare kilo, od tamtej pory mam za***isty przyrost siły. Wg mnie progres trzeba [...]
z tym,ze ja te braki sily zauwazyłem i o to mi głownie chodzi:) Nie musze miec masy,ale wydaje mi sie,ze siły troche potrzeba:) Trening 5x5 bedzie ok??
[...] sprecyzowałes,piszesz,że zależy Ci na poprawie wygladu w koszulce,po czym,ze na sile,bo ważniejsza... fakt troche niechlujnie ujolem swoj cel. chodzi o poprawe wygladu i sily ale gdybym mial wybierac co wazniejsze to jednak wole sile. tzn chodzi mi o to ze spotyka sie czasem kogos naprawde napuchnietego ale slabego. chce zeby moj wyglad byl [...]
Jeszcze odpowiem sprzed paru dni chłopakom, bo nie miałem kiedy debee Dzieki wielkie! No wkońcu przyszedł ten okres, że przestałem być chłopcem Kin_Odin Dzieki! Oby było tak jak piszesz. demolub Dzieki również! Soga łapie i odbijam **** pavveel Ja sobie doskonale zdaje sprawe z tego, że technika dla ludzi trenujących wyciskanie jest do dupy ale [...]
maxikkk - napisałeś że brak efektów, więc zrozumiałem że nie miałeś ani przyrostów, ani większej siły. U mnie są efekty, (klatka bardziej wymodelowana) i poprawa siły, więc zależy jak leży
Wiem tylko u mnie jest trochę ciężko bo czasami jest tak że nie ma nawet co zjeść i mam 16 lat a mój znajomy jak siedział w pace to też ładnie tam ćwiczył dość ciężko i miał dość dużo siły bo ćwiczył kickboxing i nie stosował diety a mi chodzi właśnie tylko o sam wzrost siły a nie na przybranie masy trochę postaram się zbilansować dietę że by [...]
Proponuje tobie Melvin na treningu uzywac 30% sily, jak zaczniesz przegrywac to ciekawe jak dlugo pozostaniesz na takim pulapie. W ogole co to za sparing na 30% sily, niezaleznie jak duza by ona nie byla. To jakas pokaleczona popierdula a nie sparing. Zmieniony przez - Deliver w dniu 2010-02-08 16:00:18
[...] wypelniona !! Co do zastoju to sam widze ze juz dluzszy okres czasu ciezko mi sie przebic na wiekszy ciezar a nawet ostatnio spadla mi sila na klatce piersiowej, co do sily innych partii miesniowych to mysle ze np plecy nie sa takie slabe skoro podciagam sie dobrze technicznie te 4serie pelnych ruchow a nogi-przyznaje sie ze kiedys tam ich [...]
kto powiedział że większa ręka nie jest silniejsza?? Bo to nie jest regułą. Wzrost siły spokojnie może się obyć bez wzrostu masy mięśniowej (lub dużo mniejszym jej wzrostem). Porównaj kulturystów i trójboistów. Zarówno pod względem siły jak i wielkości mięśni.
Sean666 na pewno po dobrej redukcji i przy niskim poziomie tkanki tłuszczowej o dobrą gęstość mięśnia będzie łatwiej. so nervous tutaj wszystko znajdziesz apropos rozkładu diety i treningów w poszczególnym okresie przygotowawczym do zawodów. http://www.sfd.pl/Dawid_Geler_GISZMAN_trening%2Fdieta%2Fsuple%2Fnews-t526219.html Co do poziomu fetu na [...]
Marta HAHAHAHAHAHA OMG HAHAHAHAHAHA kuźwa no nie mogę Trenowałam trochę BJJ i jakby zobaczyła jak tam szybkim trzeba być to by się załamała Kuźwa żebym brzydziej nie napisała nie mam siły Walczyłam z taka laska z karate - moment i po sprawie a jak walczyłam z laską, która od dziecka trenuje jiu jitsu i BJJ to jak mnie złapała za kimono, to [...]
Ciężko odpowiedzieć na niektóre Twoje pytania. Najprościej obierz sobie daną liczbę powtórzeń wedle celu mianowicie Siła maksymalna : 1-3 Siła, szybkość i moc : 1-6 Hipertrofia funkcjonalna : 4-8 Hipertrofia strukturalna : 8-12 Wytrzymałość : powyżej 12 Przykładowo obierzesz sobie Hipertofie strukturalną 8-12 powtórzeń to dobierasz taki [...]
Najlepsza pora dnia zależy głownie od indywidualnych preferencji, ale generalnie są pewne zasady, których trzymać się trzeba. M.in. co zrozumiałe trzeba przed treningiem i po w ciagu dnia dostarczyc organizmowi odpowiednich makroskładników. Czyli nie można z samego rana, jedynie po śniadaniu, które ma inne cele niż posiłek przedtreningowy. Tak [...]
To co dla jednego jest recepta na sukces dla drugiego bedzie nic nie warte. Dla kogos z natury duzego i silnego lepsze wydaje sie rozwijanie tej wlasnie sily, dla kogos mniejszego lub slabszego lepsza wydaje sie technika, bo sily moze nigdy nie zbudowac na tym samym poziome co ktos inny, z drugiej strony dobrze by bylo to wszytsko zrownowazyc... [...]
Jaki kierunek???
