sily

[...] poza dieta bo ona tutaj odegra glowna role mozna zwiekszyc liczbe powtorzen do wiecej niz 12. U Ciebie jak widac tych powtorzen jest malo i bardziej wyglada to jak trening na poprawe sily.Tak wiec trening treningiem ale wazna sprawa bedzie tutaj dieta bo od niej wiele zalezy. pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-03-17 22:41:36

Gratulacje!!! 135 ładnie, 145 też lajcik a 155 już ponad twoje siły się okazało ale i tak bardzo ładny wynik Jeszcze raz gratki! Jakie były wyniki na 3 i 4 miejscu?

po co Ci te suple? one do wzrostu masy/sily raczej sie nie przyczynia. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-03-18 15:58:43

niestety trzeba skorzystać z ACT- rozklad inny niz podaleś bo trening powinien odbywac sie co drugi dzień/3 razy w tygodniu/ a każda grupa na kazdym treningu. nogi zalecałbym robic bo to wiele pomaga na redukcji. hmbolon może pomóc jednak bez wlasciwej diety nie ma siły aby nie zostal zmarnowany, jak również i wysilek wkładany w treinngi. [...]

OTO CAŁY TEKST ARTYKUŁU : Alkohol, narkotyki i papierosy kojarzone są z wyniszczającymi organizm chorobami. A sport to przecież zdrowie. Wygląda jednak na to, że nie zawsze. W pewnym momencie jej życie zaczęło przypominać bieg po bieżni treningowej. Nieustannie przewijająca się taśma narzuca tempo, któremu człowiek musi podołać, żeby nie spaść. [...]

musisz tak wszytskie te aktywności ułożyc aby żadna nie wpływała na pogorszenie wyników w innej, może sie bowiem okazać- gdy nadmiar się zsumuje- że faktycznie możesz sie zajechać... pierwszym objawem napewno bedą spadki masy i sily, tak aby stracić kondycję musałbyś w dużym stopniu przesadzać i w dłuzszym czasie.

Apokalipsa czekałem zebys odpowiedzial na mojego posta. efekty ok lecz jezeli chodzi bicpes to jest to miesien ktory zawsze wchodzi mi zlany. Ilosc seri ok trenowało sie ok. najlepszy skok siły na klatce piersiowej. Terazchciałbym trening masowy intensywny i uwzglednic trening na definicje bicepsow. czytam szukam i nie wiem co.

[...] poza tym moze poprawic samopoczucie i libido. na sile/mase miesniową jesli nawet wplyw bedzie miec, to bardzo posredni i bardzo sladowy. animale juz od dawna nie zawierają PH. ale echo doawnych plotek ciagle obiaja sie o sciany. produkty nawet fajne, ale bezapelacyjnie zbyt drogie. to tylko dodatki. masy i sily - jeszcze raz powtarzam - nie dają.

ja juz podalem. ubytek wagi pare kilo (4 chyba). sila w miare utrzymana, lekki spadek na duzych ciezarach (3-5powt), na mniejszych (6 - 10) nawet wzrost sily. obwod ramienia niecale 0.5cm w doł. dokaldnie nie pamietam efektow. bylem zadowolony.

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) *0 II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENINGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Podstawy bez maszyn (sztanga, sztangielki, ławka, drążek, [...]

spotkałem niedawno kumpla który mi powiedział że na TCM doszło mu +25 kg siły przy wycisku na klate. Myśłicie ze to prawda?

Efekty miałem takie jakie chciałem mniej wiecej tzn. masy przyszło mi ok. 2kg, a to dlatego że dość zncznie zwiekszyłem ilość kcal. w diecie i to była dość dobra masa. Ogólnie zrobiłem sie "twardszy, gęstszy" i lepiej wyglądałem. Siły też mi trochę przyszło, niesprawdzałem maxa w pojedyńczym ruchu na klatke ale różnice dość wyraźną [...]

Dobrze BUBY , że nie trafiłem niżej .... Dzisiaj był super trening (mimo braku konkretnej pompki): Klatka: a) wyciskanie na płaskiej 12-10-8-8 b) wyciskanie sztangielkami na skosie 4x8 w serii łączonej z c) rozpiętki na małym skosie głową do góry 4x8 d) brama 3x12 Biceps: a) uginanie ramion ze sztangą łamaną 12-10-8-6 b) jednorącz na modlitewniku [...]

No i wypis z dnia dzisiejszego naturalnie: Przysiad 50/10, 65/8, 80/6, 97,5/6x6 Wolne siady 77,5/4x4 Uginanie nóg 92,5/3x8 Przywodziciele 110/3x8 Brzuch Wyciskanie na barki 40/8 50/6 60/6 Przysiad – no tu była moc!Żeby każdy mój trening tak wyglądał – tego bym sobie życzył.Było troszkę ciężko ale tylko w ostatniej [...]

* Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) nawet na górze mam napisane to ja już nie rozumiem, o co ci michail chodzi ?

W porównaniu do tradycyjnego monohydratu kreatyny, jabłczan kreatyny charakteryzuje się lepszą stabilnością (nie ulega szybkiemu rozkładowi w kwaśnym środowisku soku kwasu żołądkowego), oraz przyswajalnością (szybciej wchłania się do krwioobiegu) co powoduje, że znacznie większa dawka kreatyny magazynowana jest w komórce mięśniowej. W efekcie [...]

ja robie pompki na uchwytach 4 serie po 15 cz będe miał po tym więcej siły ??

mam jeszcze pytanko gdybym zaczal cwiczyc na mase bo tez zalezy mi na zwiekszebiu sily i masy ale tego tluszczu troszke i jest i do tego dieta na mase 3xsilka 2xhiit i moze jakies aeroby suplement jakis i spalacz

Sie ma reki Ja wczoraj byłem taki zamulony że nie maiem siły przed kompem siedzieć

Jednak po analizie przybytku siły i trudności planu postanowiłem zrobić jeszcze jeden cykl na planie 10 tyg. Pozdro.