sily

Hehehe nieee %-) Nie ma siły, fajna laska, no i jest siła %-)

http://www.iv.pl/images/98241652689633081101.jpg http://www.iv.pl/images/52945934823654682642.jpg http://www.iv.pl/images/53885317699695979332.jpg Klata: 1.Wyciskanie sztangi skos dodatni 4 serie 2.Hantle skos dodatni 3 serie 3.Hantle rozpiętki 3 serie 4.Pompki na poręczach na klate 3 serie Biceps : 1.Hantle siedząc lub stojąc 3serie [...]

08.12.2014 roku - dzień nietreningowy Brak czasu i siły na trening powrót do domu po 21:00. Miska trochę nie dociągnięta ale nie jest źle. W rozpisce godziny trochę inaczej wyglądały 1 posiłek o 13:00, 2 o 15:30 3, :-D o 21:30 M I S K A /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/325577b9c05a4cad8a1b4e5a2b5033f7.png Zmieniony przez - mjudu w dniu [...]

Orzegów mam do Ciebie pytanie. Jak się odniesiesz po kilku miesiącach do tego co napisałeś w pierwszym poście Twojego dziennika? Podtrzymujesz to co napisałeś na początku dziennika czy raczej zmieniłeś zdanie? Głównie interesuje mnie aspekt siły i wytrzymałości siłowej, wyglądu mniej ale możesz coś napomknąć jak w tej kwestii :-) Dzięki

Powrót do żywych Dzień... nie wiem który, ale jest coraz lepiej :D podbijam co 3dni 50g węgli i lecimy do przodu! siły wracają, chęci wracają, motywacja wraca... tylko w lustrze lipa %-) Ale odrobie w najbliższych latach %-) Trening Dziś brak %-) Jutro ostatni tydz. założenia 3-5rep. Od przyszłego tygodnia dopóki waga nie ruszy będzie bite 6-8 [...]

Po to trzeba wyjść, obrobić, ugotować i poza tym jest bez smaku. Odżywki przysyłają do domu, sypiesz i jest słodkie. Młodzież nie ma teraz czasu na głupoty, ma być wszystko szybko. Ej ej ej, pamiętaj, że ODŻYWKI to koks i plus 10 do siły. Ostatnio tu był temat gdzie koleś pytał o gainera w płynie już gotowego od razu bo nie miał czasu zwykłego [...]

Kokos gratulacje również ode mnie! 8-) Ach, zazdroszczę takiej siły. :-D

Witam, są może jakieś skuteczne metody na poprawę siły przy wyciskaniu? Ogólnie to mam tylko problem z klatą bo przy pozostałych partiach siła wzrasta z treningu na trening

[...] biegania i wyciskania pompek w staniu na rekach. Generalnie chce odrzywic stawy bo doskwieraja mi stare kontuzje kostki i barku. Animal storm staczek kreatynowy na przyrost sily i masy. Zawsze lepiej mi sie trenowalo na kreatynie. Animal Armbuterol na zrzucenie wody podskornej i uzyskanie lepszej separacji miesniowej. Pomyslalem tez o tym bo nie [...]

08.12.2014 TAK WIĘC 1 DZIEN MASY %-) TRENING A Upper POWER Wyciskanie poziom T1: 88kgx5/88kgx5/88kgx5/88kgx5/88kgx5 Wyciskanie hantli skos(+) T1: 32.5kgx5/32.5kgx5/32.5kgx5/32.5kgx5/32.5kgx5 Rozpiętki skos(+) T1: 15kgx12/15kgx1215kgx12/15kgx12 MC T1: 103kgX5/103kgx5/103kgx5/103kgx5/103kgx5 Wiosłowanie sztangą T1: [...]

7.12 niedziela TRENING * interwały w terenie: 10 min. trucht + 5(4)x30/30 + 12 min. trucht *rozciąganie + ćw. Postanowiłam sie troche przewietrzyć i wykorzystać, że jest jasno, bo w tygodniu wychodze rano - ciemno, wracam - ciemno i nie ma kiedy biegac %-) Ciężko było, bo nadal zakwasy w tyłku trzymały. Interwałów było 5, ale takich w miare tylko [...]

%-) ło zaraz kawka poleci, pozniej przedtreningówka i lece męczyć się .. może coś pocisne na klatke dzis, zobacze ile siły zostało..

PONIEDZIAŁEK KLATKA : -Rozpiętki na ławce skośnej + 8/8/8/6/6 - 21kg NAPRZEMIAN -Rozpiętki na ławce płaskiej 8/8/8/6/6 - 21kg -Brama górna 3 serie 12/12/10 - 25kg BICEPS -Uginanie stojąc 4 serie 10/8/8/6 - 20kg nakładu -Modlitewnik 3 serie 12/10/10 - 15-25kg OPIS : Dzisiaj bardzo dużo siły na treningu. Klatka z powodu swojej słabości [...]

Siemaneczko :) Jako że przyzwyczaiłem się do wypisek po tescie Grenade, to teraz będę dawał tu :). Zacząłem mase, waga 90kg , myślę dołożyć do 100kg do końca marca i wycinka do gnatów..już nie takie pitu pitu jak teraz , żeby troche żyłek i mięśni odsłonić, teraz bedzie grubo w jedną i w drugą strone Celem takiej masy jest nałapanie jak [...]

Witam. Postanowiłem założyć ten dziennik dla samego siebie, żeby w końcu zacząć kontrolować swoje postępy. O mnie: Na siłowni trenuję już kilka lat, ale tak na prawdę to ostatni rok jest okresem poważnych treningów. Wcześniej trochę potrenowałem, później przestałem, potem znowu kilka miesięcy, następnie kilka miesięcy przerwy. Było to takie [...]

Trzeba ten rok ciekawie zakończyć-padła propozycja zawodów w wielokrotnym wyciskaniu sztangi leżąc. Warto to zrobić i przekonać ćwiczących,że warto oprócz siły potrenować trochę wytrzymałości siłowej. Przełoży się to na lepsze efekty treningowe,wiekszą siłę i kondycję ogólną. Regulamin internetowych zawodów: Sylwester 2014-Wyciskanie [...]

Witam mam pakiet CM3 1250, AMINOMAX 6800, HMB. 181cm, 66 kg wagi, mijają 2 tyg. Nie widzę różnicy w masie moooze minimalna. Owszem siły przybyło sporo ale nie tylko na tym mi zależy. Jestem osobą jedzącą za trzech tłusto czy nie, nie tyje. Jakieś porady dotyczące dawkowania? Aktualnie: DT rano 2x hmb 4x cm3 przed tre. 4x cm3 po tre. 2x hmb 8x [...]

Przekładam sobie dzisiejszy dzień nie treningowy na jutro, bo wiem, że nie będę miała czasu/siły na trening. DT 1. Bieg w miejscu wysoko unoszac kolana x15/x15/x15 2. Plank walk x15/x15/x15 3. “Supermanki" x15/x15/x15 4. „Scyzoryki”x15/x15/x15 5. Wypady z przeskokiem x15/x15/x15 6. Pajacyki x15/x15/x15 7. Przysiad sumo z hantelka 5,5kgx15/ [...]

Witam :) Chciałbym dowiedzieć się kilku ważnych informacji o redukcji tkanki tłuszczowej - mianowicie: Mam 187 cm wzrostu i waże 98 kg. Chciałbym zgubić troche tkanki tłuszczowej (tak z 8 kg), ale nie chciałbym jednocześnie stracić siły. 3 lata temu ważyłem 70 kg i wiem jak duża różnica w sile jest przy tej wadze, a przy wadze 100 kg. Obecnie [...]

http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/sniad3_zps0a736a1b.jpg Moje codzienne śniadanie :-) 5 jajek, 80g owsianki i 30g rodzynek + odtłuszczone kakao i słodzik oraz http://www.sfd.pl/sklep/Grenade_Ration_Pack_-opis29892.html Dzisiaj wieczorem trening nóg - trzeba zbierać siły ;-) Aeroby podkręcone do 35 minut, waga z rana w okolicach [...]