sily

Dzień dobry Panu :) Gratuluję dobrej decyzji o zmianie sylwetki. Postaram się dać kilka wskazówek, które uprzedzam nie będą miłe, ale pomocne w kontekście uzyskania swojej wymarzonej sylwetki :). Jak wiemy, 86kg masy ciała oraz 18-20% tkanki tłuszczowej nie bierze się z jednego dnia, ani tygodnia, ani nawet miesiąca :) Dlatego ścieżka w odwrotną [...]

Wydaje mi się że dużo lepszym wyjściem by było zrobić tak: MC 12,10,8,6/lub/5x5 WL 12,10,8,6/lub/5x5 Wiosłowanie 12,10,8,6/lub/5x5/ Unoszenie hantli na boki+wyciskanie 3x10 (lub jak tam chcesz) Uginanie ramion+wyciskanie francuskie 3x10 (lub jak tam chcesz) jak na FBW trochę za dużo tego miałeś i ja osobiście nie widzę sensu robienia serii [...]

Czas sie pochwalić ;] Po obozie sie spodziewalem spadków siły duzych, (bo tam bida kuchnia zmaknieta na 4 spusty) a jednak dzis bylem milo zaskoczony, barki 20 kg (zawsze 15 max) hantlami konczylem, triceps tez niczego sobie 60 na wycisk 6x, i w nastepnym tygodniu bedize próba 80. Cel do końca wakacji, nie spaść z masy, zwiekszyć siłe, takie [...]

myślę że trzeba zacząć od podstaw, wylicz zapotrzebowanie może jednak nie jesteś świadoma tego ile zjadasz (na oko ciężko to wyliczyć), jeśli jesz tak jak piszesz (czysta dieta) + ujemny bilans + trening, nie ma siły waga spadnie. Zmieniony przez - koxiq87 w dniu 2014-01-22 09:25:40

Tylko nie wiem , czy nie będzie za lekki, bo jak nauczę się z lekkim kijem a potem będę chciała sobie kupić prawdziwy kij, to mogę mieć problemy z poprawnym wykonaniem kata, a tak wg to on nie jest za gruby? A końcówka powinna być zaokrąglona, czy równo ścięta? No dobra, to odpowiedz mi na kilka pytań: 1. czy kij od karnisza nie jest "prawdziwy"? [...]

Olej silownie jak dla mnie 3 razy w tyg. bjj to jest minimum. Musisz zdecydowac czy chcesz byc kulturysta czy rozwijac swoje jiu jitsu. Oczywisicie standradowa rada dla poczatkujacych nie napinaj sie staraj sie jak najmniej uzywac sily i skupiac sie na technikach ktore robisz na treningach.

w sumie zasady treningu na silce mysle ze podobne... jak zwykle najwazniejsze sa nogi i plecy bo z nich wychodzi wiekszosc naszej sily a nie jak wydaje sie ludziom ze z duzego bica... dzieki wielkie za artykuł postaram sie przestudiowac. moze jak uda mi sie przetlumaczyc rzuce po polsku na forum;)

biore HMB i all jest ok, polecam. skok sily jest i lekki przyrost masy, ale HMB trzeba dlugo brac tz jakeis 3 miesiace wtedy efekt bedzie najlepszy. ale jezeli bedziesz kupowal HMB do gon do ceybera i u niego kup tak jak mowia koledzy. Krzysiek

[...] dowiedzialem ale w okresie ziomowym jak ktos przez 3-4 miesiace bedzie bral to sie nic nie stanie chyba a co do kolegi jak juz jestes chory to wspomoz sie tym i daj odpaczac organizmowi bo szczerze ja chcialem isc pobiegac i na silownie ale tak mnie oslabilo ze nimailem sily chodzic wogle Wiec lez obejzyj se filmy i zrob przerwe regeneracyjna heh

tego typu pytanie padaly juz czesto, jesli zalezy Ci na tym by zrzucic te 5kg bez ryzyka straty sily to lepiej dac sobie z kardio spokoj obciac wegle i tluszcz i samo powoli zejdzie to 5 kg a jesli Ci nie zalezy na sile to normalnie aero w dni nietreningowe najlepiej..

Redhand-dzięki za rady. W tym momencie ostatnią rzeczą, na jakiej mi zależy, to strata siły. Senegroth-z czego mogłabym czerpać najbardziej wartościowe białko? Jak każda mało doświadczona kobietka, rzuciłam się na jogurty naturalne i twaróg ;] A moje dzienne zapotrzebowanie, bez redukcji wynosi ok.1600 kalorii.

no to od razu koleżanko powiem Ci,ze niestety źle się odżywiasz,a białka jest niestety malutko podam Tobie dla przykładu mój jadłospis jak mam dzień treningowy 1 placki owsiane (płatki owsiane,jaja 2-3szt,+np zurawina) trening po treningu odzywka białkowa +banan 2 kurak,warzywa,węgle 3 i 4 np wołowina,warzywa,orzechy 5 twaróg z weyem +olej lniany [...]

No właśnie dlatego to byłaby taka ciekawa walka - Wanderlei ma świetną obronę przed obaleniami, ciężko go sprowadzić i jeszcze utrzymać w parterze. Z drugiej zaś strony Arona to mistrz obaleń i kontroli. Obaj więc chcieliby narzucić swój styl walki wykorzystując swoje najmocniejsze atuty. No i pozostałoby pytanie: czyje atuty są lepsze. Dlatego [...]

że co ? pierwszy miesiąc tric/bic a drugi klata/brzuch ? Zdecydowanie NIE. Więc wtedy był okres wakacji no i ćwiczyłem od poniedziałku do piątku codziennie Ale jeśli nie masz czasu/siły na to to ćwicz co 2 dni np. ;) nóg jeszcze nie rób bo pewnie jesteś aktywny na w-f i na dworze (grasz w piłkę itp) to na razie wystarczy. ;) Wszystkie z ćwiczeń [...]

Po powrocie z Chin wygrałem 80% sparingów (4/5) i 100% prawdziwych walk (1/1). Na jakich zasadach sparingi. Z kim? Co to za prawdziwa walka? 1.Czy to możliwe, że moje mięśnie są silniejsze mimo nie zwiększenia "objętości". Tak mi się zdaje, ale nie wiem czy to możliwe. Oczywiście, że tak. Jeżeli pojechaleś bez formy to mięśnie [...]

Trzeba przyznać, że obaj panowie - Lashley i Mo mieli dość ciekawe miny po KO Mo jakby siły nie miał aby sprowadzić Feijao na glebę permanentnie, a ponoć chciał się brać za Overeema niedługo

Co osiągnę po tym treningu? Przybędzie mi siły i rzeźby? Co muszę zrobić żeby masę mięśniową zyskać?

Wg mnie to Sonbaty , Bulmastif i Redrum najbardziej sie do tego nadają.Znają sie na rzeczy i tyle. "Wielkie dzieła rodzą sie nie z siły ale z wytrwałości"

czy bedzie znaczny przyrost sily po polączeniu winstrolu depot 25strzalow z sustanonem 15strzalow? mało wina to czy siła będzie zależy od tego jak wykorzystasz te środki, ale połączenie w takim celu dobre

a napisz cos o sobie, czy masz jakis trening, jak dlugo trenujesz, warunki fizyczne. skoncentruj sie nad poprawnoscia techniczna, rob duzo sily dynamicznej, skocznosc, rzuty wielobojowe, pozniej dopiero powinno wlączyc sie sile, przysiady, wyciskanie w lezeniu, wyciskanie pod kątem, barki grzbiet brzuch, i triceps