sily

William zachowaj siły na AMP. Szkoda żyłować wyniki na łodzki dwubój. Swoją drogą wynik 350kg jest do zrobienia dla Ciebie tylko potrzebujesz koszulke do wyciskania Banan William mówił, że mocne ciągi masz więc do dzieła Hernegild myślisz że ktoś przekroczy w 90 przekroczy 400kg? Jak dla mnie to mało realne chyba, że na uniwerku macie jakiegoś [...]

Super przyrosty siły i mięśni .

to ja juz pojecia nie mam co mam zrobic O_o chce dobrze wygladac i miec duzo siły , mozesz cos dla mnie napisac ? albo dac jaki plan ktory ułozyles wczesniej ?? chyba za głupi jestem na to wszystko, jutro ide na siłownie i juz nie mam co mam i jak robic Zmieniony przez - Amazed123 w dniu 2008-01-21 20:40:57

Plan, który rozpisałeś spowoduje znaczne spadki masy i siły z powodu ostrego przetrenowania. Sam fakt, że dodanie czegoś do planu zmusza cię do "wciskania" czegokolwiek - świadczy o tym, że plan jest przeładowany. Po 5-6 dniach treningu non stop zamęczysz mięśnie i wykończysz układ nerwowy. Wszędzie piszą, że rośniesz wtedy kiedy [...]

Searme ale prosze str 1 mikka "ja mysle ze kobieta np.trenujaca judo bez problemu poradzi sobie z 2 facetami którzy nie cwiczą nic.Dla mnie to jest oczywiste.... pozdro" str 3 altair84 "Jeśli chodzi o agresję to jest jej u mnie trochę Czasem jak ktoś mnie zaczepia to pytam czy dostał już kiedyś po mordzie od dziewczyny. I jeśli [...]

[...] i zgadza sie z metodologia hst. Nie jestem pewny co do kolejności wykonywanych ćwiczeń... wedlug priorytetow i wielkosci miesni(wieksze partie najpierw poki masz najwiecej sily-poniewaz trenowanie duzych partii jest wyczerpujace. male partie na koniec) Interesuje mnie także liczba serii na poszczególne ćwiczenia .Jedni mówią ze dla 15=1seria [...]

B-50 dobrze gada Mysle ze chyba jednak wezme ten cykl, ale potem zamierzam juz jechac na kreatynie, po prostu chce zrobic jakas podstawe, zalezy mi na zwiekszeniu sily. Ten cykl bedzie pierwszym i ostatnim, nie chce rujnowac zdrowia dla tych paru kilo miesni wiecej

[...] tak jakby wogole stala w miejscu a to juz byloby dziwne. Jesli taki przyrost wedlug ciebie to malo to zobaczysz za jakis czas juz za roczek lub dwa. Zdaje sobie sprawe, ze w twoim wieku i do tego na poczatku przygody ze sztanga wiele osob ma o wiele lepsze skoki sily. Nie zastanowilo ci, ze moze gdzies jest blad ?? Trening? Dieta? Regeneracja ?

[...] cwicze jak mi sie podoba byle nie bylo to w jaims tam stopniu niebezpieczne (nie szarpie sie w MC z kocim grzebietem, z ciezarem jakiego nei moge uniesc). Sram na przyrosty sily czy masy. Tobie zalezy na masie, wiec po co Ci jakies na sile orginalne treningi z kosmosu, ktore z pozoru sa ciezkie (bo maja duzo seri), a na prawde to bawisz sie na [...]

Horse power- nie bralem xpand- moj pierwszy stack bardzo go chwale( ale tylko stara wersje) noz- kosa na maksa SHOCK THERAPY- nie sprawdzalem dopiero mam w planach ale ponoc dobry( wogole to nie pasuje do tego porownania bo to stack przedtreningowy a nie kreatynowy) clout-ponoc kosa, malo pomperów stack typowo na poprawe sily

Fightordie - przeczytaj wiec ze sto razy mój post, a wtedy wyciągniesz wiosek, który zreszta chyba nei jest zbyt zakamuflowany, że się ŻALE! spam nie jest od zadawania pytań, a odpowiedzi takie bo wszyscy mieli cie w dupie i nikomu nawet sie nie chciało czytać tego co napisałeś nie mam nawet siły czegos takiego komentować

MC nie robie narazie, bo boje się o krzyż :/. Szczególnie ze ostatnio zapomniałem ćwiczyć kaptury z pasem i trochę bolał krzyż. (80kg w łąpach robiło swoje;/). CO do podciagania to kiedyś pare razy się umiałem podciągnąć ale terazprzyszło mi nieproporcjonalnie dużo masy do siły i są problemy z 1 raz moze sie podciągne xD. Wiem że nie powinno sie [...]

Cwiczenia ktore przestawiles i zamieniles sa okej. Co do powtorzen warto zawsze miec lekki zapas sily na 1-2 powtorzenia i trening bedzie tak samo efektywny. Przyloz sie do techniki i bedzie wszestko okej. pozdrawiam

To nie tylko działka treningu nawet w mniejszej części Wiele zalezy od odzywiania i nie tylko co , kiedy i ile zjesz ale bardzo ważne jest odżywianie okołotreningowe dzięki niemu często brakuje siły podczas treningu Słaby/brak posiłku = słaby trening pozdro

Pompa ani zakwasy nie są wyznacznikiem udanego treningu. jedynym wyznacznikiem jest przyrost masy i siły Powodów dlaczego nie dałeś rady wykonac odpowiedniej liczby powtórzeń moze być wiele moze słaba regeneracja moze zbyt szybko wskoczyłes na taką intensywnośc treningu, odżywiania, zła technika wykonania ćwiczenia. Mi sie wydaje że masz za [...]

[...] bardzo ladne(i znane)podzialy,to niestety maja one jedna,wielka bolaczke-czestotliwosc trenowania grup miesniowych. juz od bardzo dawna wiadomo,ze najwieksze przyrosty sily i masy sa mozliwe jesli miesien trenowany jest 2 x tyg. lub co 5 dni. oto,co proponuje: -klasyczny split z podzialem na dwie grupy: 1) dol(tu oprocz nog lapie sie takze [...]

A Marunde zmarł na treningu a nie na zawodach ... Żadna tam teoria spisowa :p Chodziło mi tylko o to, że PUDZIAN osiągnął już tak wysoki poziom i tak śrubuje wyniki w poszczególnycjh konkurencjach, że zawodnicy którzy chca z nim wygrywać muszą osiągnąć prawie niemożliwe. I dla potwierdzenia SPISKU /haha/ podałem 2 przykłady: Hugo Girard - był [...]

HMB o ile wiem jest od spalania tkanki tłuszczowej i budowania masy ! Raczej nie wiem żeby tak wstrzymało ubywanie siły.

robienie rzezby = spadek sily

przeciez rzezbiac sie zmieniasz trening i chudniesz wiec logiczne ze sila pojdzie w dol i tyle, tylko wszystko zalezy ile tej sily "ujdzie" Zmieniony przez - pakman191 w dniu 2008-01-22 17:24:41