sily

qrwa ale spompowalem barki dalem popis sily ema

Zapisz się na siłkę takim planem wielkiej siły nie zbudujesz jedynie wzmocnisz wytrzymałość, siła i masa zwiększy sie w niewielkim stopniu A jeśli nie możesz chodzić na siłkę to poczytaj o tym: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Zmieniony przez - _ANIMAL_ w dniu 2008-01-18 18:55:18

"nie chce aby zaczepiali nas w zaułkach jacys gangsterzy, a jak juz do tego dojdzie to chce miec siły i umiejetnosci aby sobie z nimi poradzic.. " Jesli chodzi o to to machanie sztaną nie da Ci tych umiejętnosci za wiele chocby Cie nie wiem jak roz***ało Mnie motywuje to co mogę osiągnąć i do jakich rozmiarów dojść dzięki cwiczeniom i [...]

"możliwości od hu** i troche" Ma 19 lat wiec pewnie troszke siły ma , to nawet tym rozpiętek nie zrobi.. Doradzę Ci dokupić żelastwa

j.w ja mam rekord w wycisku 90 a robie 9kg i ostatnie ruchy juz sily zatrzymac nie mam

Pierwsze 25 m kraulem powinno się płynąć zużywając 90 % maksymalnej siły oraz energii. Wydechy płyń ile możesz im rzadziej robisz wdech tym szybciej płyniesz. Pierwsze 25 metrów jak dasz radę wytrzymać to płyń nawet 5 ruchów na jeden wdech a potem możesz 3. Lecz gdy nie jesteś w stanie to powinieneś pływać 1 oddech na 3 ruchy. Pozdrowienia ;]

Witam -----------------NO PAIN NO GAIN!!!----------------------- Plecy 1. -podciąganie na drążku 3*12-6 ---BRAK---- 2. -wiosłowanie sztanga podchwytem 4*20-6 4s 20p=40kg 15p=50kg 10p=60kg 6p=66kg 3. -ciągi 4*20-6 4s 20p=60kg 15p=80kg 8p=100kg 6p=112kg Barki 4. -wznosy boczne w opadzie 3*20-8 3s 20p=3kg 12p=4kg 8p=6kg 5. -wyciskanie [...]

TRENING 3 18.01.2008 - Unoszenie sztangi zza karku ] - Unoszenie sztangielek bokiem w góre - Arnoldki - Unoszenie sztangi w przód -odpuściłem Trening był troche wyczerpujący, po 1 ćwiczeniu straciłem troche siły, a pozatym zapomniałem ze mialem trenowac jutro a dzisaj regenerować się ale i tak cięzary poszły troche do przodu od ostatniego [...]

halo na pierwszy cykl to niezbyt dobry pomysł skłaniał bym się ku testo prop i trzymaniu michy.Poza tym jeśli nie przekoloryzowałeś troche profilu to gratuluje siły Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2008-01-18 21:29:20

[...] jest. Brat cwiczy 8 lat i na pewno jest silniejszy w cwiczeniach silowych, ale np. w silowaniu na reke, niektorych pracach fizycznych jest gorszy. Nie czuc od niego takiej sily "naturalnej" jak od pracujacych fizycznie, a zwyczajna masa i rzezba - typowa sila zrobiona silowni, bo on zawsze byl chudy. Nie wiem czy mnie rozumiecie, ale [...]

Wrzuć całą rozpiskę treningu. To co tu podajesz jest śmieszne... Po pierwsze za dużo serii tego samego ćwiczenia, po drugie skoro masz siły by zrobić 6x60kg wąsko to szerokim chwytem powinieneś sporo więcej. Na dodatek wyciskanie w wąskim uchwycie jest głównie ćwiczeniem na triceps, więc powinieneś je robić po wyciskaniu w szerokim uchwycie (i po [...]

...druga połowa z kolei sobie chwali- ja osobiście nieraz zauważyłem wzrost siły, mniejszy ale także masy, jednakże najwieksza wartość tego supla objawia się w takim ukształtowaniu masy/chyba, że komuś zależy na masie bezkształtnej- to nie polecam/, że wygląda ona naprawdę bardzo ładnie, kto wie co to znaczy dobra jakość umięśnienia będzie [...]

PRZYJMOWANIE WYSOKIEJ PIŁKI Czasami piłka nie toczy się po ziemi, więc musisz umieć kontrolować ją także wtedy, gdy porusza się w powietrzu, po rzucie lub odbiciu. Noga kopiąca musi być podniesiona by dotkąć piłki. Oznacza to, że najważniejsze jest określenie lotu piłki i ustawienie się w odpowiedniej pozycji tak, żebyś w momencie podnoszenia [...]

Ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni Pon: Klata + bic Śr: Plery + tric + przedramiona Pt: Bary (nóg nie robię chwilowo, bo w każdy piątek gram 2 godziny w piłkę na hali i nie mam siły). Brzuch - a6w Chciałbym zrobić sobie jakiś dobry masowy trening przez jakieś 3-4 miesiące, bo później robię rzeźbę. Pytanie brzmi: Czy poniższy trening jest dobry? [...]

Kto rano wstaje temu pan Bóg siły dodaje Jade zaraz do miasta po żarcie, zobaczycie ile tego nakupie, co niektórzy to sie ździwią

wg mnie jestes za młody na cykl na sile(nie chodzi nawet o bezpieczenstwo, o to sie nie boje, chodzi o rodzaj miesni jaki posiadasz teraz - przed osiagnieciem pełni cech andro.), taki trening moze rownie dobrze skonczyc sie spadkami wynikow co juz widzialem wiele razy , szczegolnie kiedy ktos - podobnie jak Ty ma wiecej wytrzymałosci siłowej niz [...]

cel- masa miesniowa hmb-czemu nie? tez wchodzi i daje duzo sily Xpand- jakie sa lepsze produkty?

[...] efektywnie pracowac na twoja korzysc. skup sie na prostym,prymitywnym treningu,bo on jest najskuteczniejszy. acha!i jeszcze jeden hit: "p.s a i nog nie robie wogule. " ...to zapomnij o rozwoju masy i sily. nogi to podstawa,a przysiad-najwazniejszym cwiczeniem ze wszystkich. Zmieniony przez - BILL STARR w dniu 2008-01-19 12:27:24

Sugerujesz ze jak nie bede robil nog to nie przytyje i nie bede nabieral sily? a co do nog to nie robie bo sporo biegam 6wf w tygodniu

aha spoko dzieki a jeszcze jedno pytanie lepiej brac naraz czy pierw antka potem boldenon czy na odwrot ? a sily ile by tak poszlo po tym? a co do matty3101 to 40 kg masy na dodatek suchej nie mozliwe podajcie cos realnego