sily

Metalix, ja oprócz antykatabolików, kreatyny, tribulusa i białek, radził bym Ci zwrócić uwagę na dwa, szczególne preparaty - ALC i Glukozaminę. Obie substancje są bardzo ważne dla kształtowania właśnie, szczególnie siły. ALC stymuluje syntezę acetylocholiny - neurotransmitera, mobilizującego jednostki motoryczne mięśni szkieletowych. Glukozamina [...]

Knife piszesz, ze Split to lipa, ale odnosnie robienia sily, tak ?

Czytalem. W Twoim artykule na temat Siły jest wzmianka o bombardowaniu miesni. Ale przy budowaniu masy jest to chyba najlepsza alternatywa :o pozatym na kazdego chyba dziala co innego, nie jest tak ? O :) Twojego artykulu na temat Mitow nie czytalem to zabieram sie do lektury ^^ Zmieniony przez - kunscik w dniu 2011-06-19 11:17:37

PYT 1 . Czy wyciskanie sztangi na lawce prostej w uchwycie waskim jest dobrym rozwiazaniem na rozwoj tricepsa? Robie trening Plecy + Triceps. I po skomczeniu 16 seri plecow zabieram sie za triceps i robie takie cwiczenia: 1.Francuskie 4 serie (12-10-8-6) 2.Sciaganie drazka 3 serie (12-10-8) 3.Wyciskanie sztangi w waskim uchwycie (10-8-6) Czy to [...]

A w calosci to nie laska wypelnic? Bez diety cykl to fantastyczny pomysl, 4 lata na silowni i co na kanapkach? Ja nie mam sily czegokolwiek radzic...

...święta prawda po 2 miechach serio nie zauważysz szokujących zmian może ci masa skoczy o 1-2 kg a jeżeli masz predyspozycje to może nawet 3-4. faktem jest że samo ci nic nie urośnie chyba może wacek . proponuje zacząć od dietki wcinaj na próbę dużo jaj co wieczór tak ze 3 może 4 no i oczywiście przejżyj biblię [...]

...zwiększyć dynamikę i siłę a nie stracić na szybkości? małe ciężary i duża ilość powtórzeń. Wedy dodatkowo jest wyrabiana wytrzymałość...Małe ciężary i szybkie ruchy - dynamika. Małe ciężary i duża ilość powtórzeń - wytrzymałość mięśniowa. Małymi ciężarami siły nie zbudujesz. Dodatkowo w sportach walki ważna jest wytrzymałość ogólna, nie [...]

Stary, rozkminy masz jakbyś jechał za miesiąc na olimpiadę. Weź sobie proste FBW albo ACT z postów podwieszonych i ćwicz na siłce + bieganie, naprzemiennie, co 2 dzień. Jak osiągniesz pewien poziom siły to i bez dedykowanego treningu DYNAMIKI będziesz skakał w dal 230 cm (co najmniej) i wskakiwał na podwyższenie sięgające Ci do piersi. A dynamiki [...]

Ile godzin dziennie pracujesz ? Jezeli nie znajdziesz nawet godziny po poludniu lub wieczorem to odpusc sobie cwiczenie w weekendy. Nie zdazysz sie zregenerowac, a co za tym idzie nie bedzie ani masy ani sily. Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening**

Jak chce sobie tylko pocwiczyc to nie ma sprawy, ale koledze chodzi o wymierne postepy pod postacia sily. Na poczatku postepy beda i od robienia pompek, ale dosyc szybko bodzce nie sa wystarczajace. Pol roku cwiczenia i pol roku przerwy to tak jak by zaczynal od poczatku, wiec najpierw ACT dwa razy w tygodniu, raz w weekend i raz w ciagu tygodnia [...]

Nie czujesz w ogóle działania? Zero skoków masy/siły? Zero pompy? JAk długo bierzesz już XP?

co do pompy to zero działania. nic nie czuje. brałem juz wczesniej XP ale z Cloutem i wtedy masa poszła o 4 kg, siła tez skoczyła, a pompe tez troche czułem, wiec pewnie była to zasługa Cl. ale teraz, kiedy biore samego XP żadnej pompy. co do skoku masy i siły- biore XP 1,5 tygodnia i bez rewelacji. zobaczymy po tym tygodniu jak to bedzie:D

osobiscie zgadzam sie z michu xxx, że nowy XP to bubel. ale to moje własne, indywidualne zdanie. akurat może taki mam organizm, że XP na mnie nie działa(przy b.dobrej diecie i solidnym treningu). musze jednak powiedziec, że stsuje XP 2 tyg i ani pompy ani przyrostów ani wzrsotu siły. lipa jednym słowem. stosując Kre-alkalyn po 2 tyg wzrost masy [...]

[...] XPenergized+CP+bialko+carbo+bcaa+dieta i jestem zadowolony. W lapie przybylo 1cm, masa skoczyla 2kg, sila tez znacznie a o pompie nie wspomne. Takich rezultatow nie osiagnąłem wcześniej na zwykłym mono ani na KA. Chce tylko zaznaczyć ze to moje pierwsze stacki i mam tylko nadzieje ze po skonczonym cyklu nie odczuje znacznych spadkow sily i masy.

bo te "ploty" puszczają kretyńskie pały, nie mające zielonego pojęia o saa. może i mają jakieś niefajne jazdy chłopaki, którzy biją średnio >3 razy większe dawki ode mnie czy Ciebie ze mnie się non stop stare wygi śmieją, że mam cykle terapeutyczne hehe. ale ja nie mam na celu wagi 120kg, czy jakiejś mega siły i trenuję tylko i [...]

klatka 120 -> 150 barki z 70x8 -> 90x7 nogi ok 30-40 kg sily martwy musialem poluzowac bo plecy strasznie bolaly nawet przy chodzeniu. waga + 10kg , bic + 2,5 cm. ogolnie bardzo dobrze. Zmieniony przez - mateusz-p1 w dniu 2009-11-08 16:05:49

mam pewien problem.... leżę na plecach trzymam kolesia w gardzie ale on mi łokciami napiera na uda i otwiera mi gardę z jednej strony, wkłada tam rękę i przechodzi ze mną do bocznej:/ trzymam siłowo gardę ale nie mam siły:/staram się ciągnąć go za rękwy ale to dużo nie pomaga. Zmieniony przez - tomcio.xx w dniu 2013-06-26 18:06:00

DARUJCIE SOBIE KOMENTARZE: po co tak szybko odżywki? itd. No cóż... ok. 1h przed treningiem zacznij pić wodę tak by do treningu litr wypić, przy tym mam nadzieję, że bierzesz minerały i witaminki, bo woda cię trochę wypłucze. Lekko nienawodnione ciało to spadek siły o 10%.

Może mało śpisz i organizm nie ma zbytnio siły a tobie sie wydaje ze jest okay

Wydaje mi się, że to jednak nie kwestia odpowiedniego treningu. Od ok msc'a biorę mono i zanotowałem znaczny wzrost siły i 1kg~ (pewnie sama woda) mimo podobnego treningu, przy braku diety. Już sam nie wiem co robić, nadal zwiększać podaż kcal? Zmieniony przez - Gerf w dniu 2010-04-06 22:07:39